Allergieën en astma: preventie

Inhoud

• Beoordeling voor

preventie

Er zijn enkele eenvoudige strategieën die u kunt gebruiken om allergieën thuis, op het werk, op school, buitenshuis en wanneer u reist te voorkomen.

1. Stof om mijten te bestrijden. Huisstofmijten zijn een van de meest voorkomende allergenen die in huizen worden aangetroffen, volgens de American Academy of Allergy, Astma & Immunology. Deze microscopisch kleine wezens leven in bedden, tapijten, kussens en gestoffeerde meubels en voeden zich met onze dode huidcellen. Maar het zijn hun uitwerpselen waar sommige mensen allergisch voor zijn. Door oppervlakken af ​​te stoffen en beddengoed vaak te wassen, kunt u de hoeveelheid huisstofmijt in uw huis onder controle houden. Omdat het moeilijk is om huisstofmijten volledig kwijt te raken, is het het beste om een ​​barrière tussen jou en hen te plaatsen. Bedek je matras, boxspring, dekbed en kussens met speciale allergiekoffers, die zo geweven zijn dat de uitwerpselen van huisstofmijt er niet doorheen kunnen.
   
   
2. Stofzuig vaak. Hoewel schoonmaken soms allergische reacties kan veroorzaken, met stof in de lucht, zal het stofzuigen van alle vloeren, vooral tapijten, een of twee keer per week de huisstofmijt op het oppervlak verminderen. Draag een masker bij het huishouden en overweeg om na het schoonmaken een paar uur weg te gaan om allergenen in de lucht te voorkomen. Je kunt ook kiezen voor een stofzuiger met een luchtfilter om stof op te vangen. HEPA (High Efficiency Particulate Air Filter) stofzuigers vangen deeltjes op en spuwen ze niet terug in de lucht. Zorg er ook voor dat uw tapijtreiniger looizuur bevat, een chemische stof die huisstofmijt helpt vernietigen.
3. Verminder huidschilfers van huisdieren. Als u allergisch bent, moet u huisdieren met veren of vacht vermijden, zoals vogels, honden en katten. Speeksel van dieren en dode huidcellen, of huidschilfers van huisdieren, kunnen allergische reacties veroorzaken. Bovendien kunnen honden en katten die buiten stoeien stuifmeel in hun vacht verzamelen en naar uw huis vervoeren. Als je het niet kunt verdragen om afstand te doen van je huisdier, houd hem dan in ieder geval uit de slaapkamer. Vooral tijdens het hooikoortsseizoen moet u uw huisdier zo vaak mogelijk wassen of hem afvegen wanneer hij van de tuin komt met een voorbevochtigde doek, zoals Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Beschermen tegen pollen. Experts schatten dat 35 miljoen Amerikanen last hebben van allergieën vanwege pollen in de lucht. De belangrijkste anti-allergiemaatregel is om triggers op afstand te houden, dus zorg ervoor dat u uw ramen en deuren gesloten laat tijdens het pollenseizoen. Zet de airconditioner op de "recycle"-instelling, die de binnenlucht filtert en alle deeltjes opsluit die naar binnen slopen. Spoel of vervang het filter ook om de twee weken om stof te verwijderen en het efficiënt te laten werken.
   
   
5. Iets recht zetten. Bijna de helft van de seizoensgebonden mensen met allergieën heeft ook last van irriterende stoffen zoals geur- en schoonmaakproducten. Om gemakkelijker te ademen, investeert u in een HEPA-luchtreiniger, die verzwarende verontreinigende stoffen binnenshuis filtert. Een goede keuze: Honeywell HEPA Tower-luchtreiniger ($ 250; target.com).
   
   
6. Heroverweeg je bedtijdritueel. 'S Ochtends onder de douche springen is een manier om je dag een kickstart te geven, maar overschakelen naar een nachtelijke routine in de lente en zomer kan je symptomen in bedwang houden. Je wast de allergenen die aan je haar en gezicht plakken, weg, zodat ze niet afwrijven op je kussen en je ogen en neus irriteren. Maak op zijn minst uw oogleden voorzichtig schoon.
   
   

1. Vermijd schimmelsporen. Schimmelsporen groeien in vochtige gebieden. Als je het vocht in de badkamer en keuken vermindert, verminder je de schimmel. Repareer eventuele lekken binnen en buiten uw huis en maak beschimmelde oppervlakken schoon. Planten kunnen ook stuifmeel en schimmels dragen, dus beperk het aantal kamerplanten. Luchtontvochtigers kunnen ook helpen schimmel te verminderen.
   
   
2. Wees schoolbewust. Kinderen in de Verenigde Staten missen elk jaar ongeveer twee miljoen schooldagen vanwege allergiesymptomen. Ouders, leerkrachten en zorgverleners kunnen samenwerken om allergieën bij kinderen te voorkomen en te behandelen. Controleer het klaslokaal op planten, huisdieren of andere items die allergenen kunnen bevatten. Moedig uw kind aan om zijn/haar handen te wassen na het buiten spelen. Onderzoek behandelingsopties om uw kind te helpen zijn/haar symptomen onder controle te houden tijdens de schooldag.
   
   
3. Oefen buiten slimheid. Blijf binnen tijdens de piekuren van pollen, meestal tussen 10:00 en 16:00 uur, wanneer de luchtvochtigheid hoog is, en op dagen met veel wind, wanneer er meer kans is op stof en pollen in de lucht. Als je toch naar buiten gaat, draag dan een gezichtsmasker om de hoeveelheid stuifmeel die je inademt te beperken. Douche na een tijd buiten te zijn geweest om stuifmeel weg te wassen dat zich op uw huid en haar verzamelt.
   
   
4. Houd uw gazon bijgesneden. De kortere bladen vangen niet zoveel stuifmeel van bomen en bloemen op.
   
   
5. Verfijn je fitnessroutine. Je ademt minstens twee keer zo snel als je aan het sporten bent, wat betekent dat je nog meer allergenen binnenkrijgt als je buiten sport. Ochtendsporters worden het hardst getroffen omdat allergenen in de lucht tijdens de vroege uurtjes hun piek bereiken, beginnend om 4 uur 's ochtends en aanhoudend tot 12 uur 's middags. Omdat stuifmeel opstijgt als de ochtenddauw verdampt, is het ideale moment voor een buitentraining halverwege de middag. Waar je aan het trainen bent, kan er ook toe doen: trainen op het strand, een asfalttennisbaan, de baan op je plaatselijke middelbare school of in het zwembad zijn betere opties dan trainen op een grasveld.
   
   
6. Ren direct nadat het regent. Het vocht spoelt het stuifmeel tot enkele uren weg. Maar als de lucht eenmaal droog is, zoek dan dekking: het extra vocht genereert nog meer stuifmeel en schimmel, die meerdere dagen kan blijven hangen.
   
   

1. Slip op tinten. Zonnebrillen beschermen je niet alleen tegen schadelijke UV-stralen, ze voorkomen ook dat allergenen in de lucht in je ogen komen. Een andere manier om symptomen af ​​te weren: gebruik allergieverlichtende oogdruppels, zoals Visine-A, een paar uur voordat u naar buiten gaat. Dit zal histamine bestrijden, de verbindingen die ervoor zorgen dat je ogen tranen en jeuken.
   
   
2. Opdrinken. Vul een waterfles of drinkrugzak om mee te nemen op je hardloop-, wandel- of fietstocht. Vloeistoffen helpen het slijm te verdunnen en de luchtwegen te hydrateren, zodat u niet zo vol raakt. Gebruik wat er nog over is om stuifmeel van je gezicht en handen af ​​te spoelen.
   
   
3. Ga vaker naar de wasruimte. Als je terugkomt van een wandeling of barbecue, doe dan je schoenen uit en trek schone kleren aan. Gooi de oude dan direct in je wasmand of wasgoed, zodat je geen allergenen door het hele huis opspoort. En was je lakens een keer per week op het warme programma.
   
   Een Koreaans onderzoek wees uit dat het wassen van linnengoed in water van 140 ° F bijna alle huisstofmijten doodde, terwijl warm (104 ° F) of koud (86 ° F) water slechts 10 procent of minder elimineerde. Voor stoffen die niet tegen heet water kunnen, heb je drie spoelbeurten nodig om de huisstofmijt effectief te verwijderen. En aangezien sterke geuren allergieën kunnen verergeren, gebruik dan een geurvrij wasmiddel. Stop niet-machinewasbaar wasgoed, zoals een knuffeldier, in een Ziploc-zak en laat het een nacht in de vriezer staan. Het gebrek aan vochtigheid zal alle mijten doden.
   
   
4. Reis verstandig. Onthoud: het allergieklimaat van uw bestemming kan anders zijn dan dat waar u woont. Wanneer u met de auto, bus of trein reist, kunt u huisstofmijt, schimmelsporen en pollen hinderlijk vinden. Zet de airconditioner of verwarming aan voordat u in uw auto stapt en reis met de ramen dicht om allergenen van buitenaf te vermijden. Reis vroeg in de ochtend of laat in de avond wanneer de luchtkwaliteit beter is. Onthoud ook dat de luchtkwaliteit en droogte in vliegtuigen u kunnen beïnvloeden als u allergisch bent.

Beoordeling voor