Hoe Aly Raisman haar lichaamsvertrouwen vergroot door middel van meditatie

Inhoud

• Door een niet-gefotoshopte campagne op te nemen, worden onzekerheden onder controle gehouden.
• Haar definitie van 'kracht' omvat nu voor zichzelf opkomen.
• Door zich uit te spreken over haar seksueel misbruik heeft ze haar zelfcompassie geleerd...
• ...en dat het oké is om je trainingen niet al te serieus te nemen.
• Meditatie en zelfzorg zijn cruciaal om haar angst te bestrijden.
• Aanwezig blijven verhoogt ook het zelfvertrouwen van haar lichaam.
• Beoordeling voor

Aly Raisman staat misschien bekend als een van de beste gymnasten ter wereld, maar sinds ze de snelle 'Fab Five'-roem heeft bereikt, heeft ze haar tijd buiten de mat doorgebracht met haar platform om het bewustzijn te vergroten voor een aantal ongelooflijk belangrijke problemen waarmee jonge vrouwen worden geconfronteerd. Ze schreef een memoires waarin ze het seksuele misbruik beschrijft dat ze heeft ondergaan door de arts van Team USA, Larry Nassar, en heeft het tot haar missie gemaakt om andere overlevenden te helpen zich minder alleen te voelen.

Vorig jaar sloot ze zich aan bij Aerie om een ​​einde te maken aan een ander probleem dat haar na aan het hart ligt: ​​body-shaming. Ze is een kracht geworden binnen de lichaamspositieve beweging, die meisjes eraan herinnert trots te zijn op hun spieren en dat er geen eenduidige definitie is van wat het betekent om 'vrouwelijk' te zijn (Verwant: Aly Raisman bewijst jongens die zeiden dat ze 'te gespierd' waren "VEEL fout)

Om de lancering van Aerie's nieuwste campagne met bekende gezichten als Iskra Lawrence, maar ook nieuwkomers als Busy Philipps, Jameela Jamil en de Amerikaanse paralympische snowboarder Brenna Huckaby te vieren, spraken we met Raisman over hoe ze met haar angst omgaat, door meditatie te gebruiken als een hulpmiddel voor lichaamsvertrouwen, en haar super-chill benadering van uit te werken.

Hier vertelt ze hoe haar leven is veranderd sinds de Olympische Spelen en de cruciale lessen tussen lichaam en geest die ze gaandeweg heeft geleerd.

Door een niet-gefotoshopte campagne op te nemen, worden onzekerheden onder controle gehouden.

"Soms als ik fotoshoots voor Aerie doe en mijn huid begint te puilen of als ik me gewoon niet zeker voel, zal ik even de tijd nemen en mezelf eraan herinneren dat de reden waarom ik me zelfbewust voel, is dat toen ik opgroeide, Ik zag geen advertenties die normaal waren - ze waren allemaal ge-airbrushed en gephotoshopt. En dus kijk ik naar mezelf in de spiegel in de badkamer en zeg tegen mezelf dat dit belangrijk voor mij is om te doen, niet alleen voor mezelf maar ook voor anderen meisjes. Zodat ze de winkel kunnen binnenlopen en zien of ik puistjes op mijn voorhoofd heb, wat maakt het uit, het is allemaal echt en normaal. Het heeft me echt sterker gemaakt, maar het was ook een herinnering om me geen zorgen te maken over die dingen, omdat ze zijn echt dom in het grote geheel van dingen." (Gerelateerd: de nieuwste #AerieREAL-meisjes geven je een zelfvertrouwen boost in badkleding)

Haar definitie van 'kracht' omvat nu voor zichzelf opkomen.

"Mijn hele leven stond 'kracht' in het teken van fysiek sterker worden en me mentaal sterk voelen in gymnastiek, maar nu denk ik dat het ook mezelf echt kent. Als ik het gevoel heb dat ik echt moe ben of dat ik gewoon een pauze nodig heb, het gaat erom dat je de kracht en de moed hebt om dat te zeggen, want het kan moeilijk zijn om voor jezelf op te komen. Ik denk dat er druk op vrouwen is omdat we nerveus zijn dat mensen gaan denken dat we moeilijk zijn of dat we' We zijn brutaal, dus we voelen ons schuldig als we nee zeggen. Dus het is gewoon leren mezelf te eren en mezelf te uiten - je kunt niet altijd op je best zijn. Je kunt niet een miljoen dingen per kilometer per minuut doen - jij tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen."

Door zich uit te spreken over haar seksueel misbruik heeft ze haar zelfcompassie geleerd...

"Ik trainde op sommige dagen zes of zeven uur [tijdens mijn training] voor de Olympische Spelen van 2016 en was in de beste vorm van mijn leven. Daarna, tussen zoveel reizen voor verschillende kansen en echt in het reine komen met wat me is overkomen, het eiste zijn tol. Ik was erg nerveus om publiekelijk naar voren te komen; ik wist dat ik het wilde, maar ik was bang. En toen ik naar voren kwam, was de steun die ik kreeg en de beweging die plaatsvond zo krachtig en verbazingwekkend, maar er is ook een veel druk die daarmee gepaard gaat, en het eiste een mentale tol van me die ik niet had verwacht. Dus ik trainde niet zoveel als ik wilde - ik had geen energie omdat ik zo uitgeput was.

"Gisteren ging ik naar de sportschool in mijn hotel en ik liep 10 minuten op een helling op een loopband, en toen deed ik 10 minuten op de elliptische trainer. Een paar maanden geleden zou ik boos op mezelf zijn geweest omdat ik de energie om meer te sporten, maar in plaats van me rot en gefrustreerd te voelen, dacht ik Ik ga dit moment gebruiken om te waarderen dat ik me erg moe voel, ik heb veel meegemaakt, en het is oké- iedereen heeft ups en downs. Mediteren, naar therapie gaan, zelfcompassie en eigenliefde oefenen, heeft me echt geholpen om aardiger voor mezelf te zijn, omdat die innerlijke dialoog zo belangrijk is. Ik hoop dat door dat te delen, weet je, ik een succesvolle Olympische atleet ben en het is ook moeilijk voor mij om te trainen, het laat echt zien hoeveel tol het uitspreken [over seksueel misbruik] kan hebben.

"Ik vind het belangrijk om dat te delen, omdat ik niet wil dat mensen denken dat mijn leven perfect is of dat dit gemakkelijk voor mij is. Ik wil dat mensen weten dat het moeilijk is. Ik denk dat andere vrouwen zich kunnen vinden in een maand waar je trainingen geweldig zijn, en dan ga je misschien nog een maand door waarin je gewoon uitgeput bent en je het gevoel hebt dat je trainingen achteruit gaan. Het gaat erom dat je het hebt geprobeerd en dat je weet dat zelfs 30 seconden van een training beter is dan 0 seconden."

...en dat het oké is om je trainingen niet al te serieus te nemen.

"Het is heel belangrijk om je alleen op jezelf te concentreren, omdat het zo gewoon is, vooral in de wereld van de sociale media, om jezelf met andere mensen te vergelijken. Als ik een fietsles doe, kijk ik soms om me heen en ik sta versteld van de vrouwen en mannen in de eerste rij - ze zijn er gewoon zo goed in! Ik moet mezelf eraan herinneren mezelf niet met hen te vergelijken. Ik ga altijd op de achterste rij omdat het altijd zo moeilijk voor me is! Ik moet mezelf eraan herinneren dat we allemaal op onze verschillende paden. Soms zal ik tijdens een les van 45 minuten letterlijk voor een van de liedjes zitten en gewoon ontspannen en diep ademhalen en doen wat goed voor mij voelt. Ik voel me elke dag anders, dus ik blijf mezelf eraan herinneren om alleen concurreren met mezelf om de beste versie van mezelf te zijn - we zijn allemaal anders." (Zie ook: Kayla Itsines legt perfect uit waarom willen wat anderen hebben je nooit gelukkig zal maken)

Meditatie en zelfzorg zijn cruciaal om haar angst te bestrijden.

"Ik lanceerde meditatewithaly.com met de app Insight Timer - het heeft 15.000 geleide meditaties. Meditatie heeft mijn leven veranderd. Ik had altijd hoofdpijn en het heeft daar echt geholpen. Ik heb veel angst, en hoewel een beetje beetje is een goede zaak omdat het me helpt bewust te zijn van wat me stress geeft, ik zou het minder in mijn leven willen hebben.Dus elke dag mediteren is cruciaal voor me geweest - op de dagen dat ik het niet doe, Ik voel me niet goed en ik denk dat het heel belangrijk is om die tijd te nemen. Ik probeer 's ochtends te mediteren, maar als ik om 4.30 uur 's ochtends wakker word, val ik gewoon weer in slaap. hangt ervan af - soms mediteer ik in het vliegtuig om me te helpen ontspannen en in slaap te vallen, of als ik me gestrest voel, doe ik een meditatie zodat ik mezelf kan trainen om van die angst af te komen, want het kan heel moeilijk zijn dus ik probeer erachter te komen wat de oorzaak van het probleem is met het bijhouden van een dagboek of probeer mezelf er tijdens de meditatie aan te herinneren dat ik s Afe, ik maak gewoon veel mee. Ik mediteer ook elke avond voordat ik naar bed ga. Ik zal een geleide meditatie doen terwijl ik een bad neem met een gezichtsmasker op, of nadat ik uit een lekkere warme douche kom terwijl ik mijn huidproducten op doe - het is echt ontspannend." (Verwant: ik heb een maand geprobeerd- Lange meditatie en het hielp mijn angst)

Aanwezig blijven verhoogt ook het zelfvertrouwen van haar lichaam.

"Ik ben een mens, net als iedereen - ik heb mijn dagen dat ik me zelfverzekerd voel en dan heb ik mijn andere dagen waarop ik me onzeker voel. Dat is normaal. Dus ik doe zeker een aantal geleide meditaties voor lichaamsliefde en lichaamspositiviteit die eraan herinneren je om je te concentreren op alle geweldige dingen die je lichaam voor je doet. Het laat je een andere manier zien om na te denken over alle geweldige dingen die je kunt doen - ik kan lopen, ik kan rennen - het herinnert me eraan om dankbaar te zijn dat ik gezond ben, in plaats van me zorgen te maken of mijn buik er wel plat genoeg uitziet. Als ik mezelf dat betrap, kan ik zeggen dat dit belachelijk is - het is gewoon leren proberen mijn mentaliteit te veranderen. , Ik leer nog steeds, en er zijn momenten dat je vergeet om die mentaliteit te veranderen en dankbaarheid te oefenen, maar ik hoop dat het een gewoonte wordt. Veel mensen zeggen dat angst is wanneer je niet aanwezig bent omdat je je zorgen maakt over het verleden of de toekomst, dus mediteren helpt me om me gewoon op mijn lichaam te concentreren en in het heden te blijven. Ik ben echt, echt aanwezig, ik voel me geweldig en ik voel me zelfverzekerd."

Beoordeling voor