11 Tekenen en symptomen van angststoornissen

Inhoud

• 1. Overmatig piekeren
• 2. Zich geagiteerd voelen
• 3. Rusteloosheid
• 4. Vermoeidheid
• 5. Concentratieproblemen
• 6. Prikkelbaarheid
• 7. Gespannen spieren
• 8. Problemen met vallen of in slaap blijven
• 9. Paniekaanvallen
• 10. Het vermijden van sociale situaties
• 11. Irrationele angsten
• Natuurlijke manieren om angst te verminderen
• Wanneer moet u professionele hulp zoeken?
• Het komt neer op

Veel mensen ervaren op een bepaald moment in hun leven angst.

Angst is zelfs een heel normale reactie op stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals verhuizen, van baan veranderen of financiële problemen hebben.

Wanneer symptomen van angst echter groter worden dan de gebeurtenissen die ze hebben veroorzaakt en uw leven beginnen te verstoren, kunnen dit tekenen zijn van een angststoornis.

Angststoornissen kunnen slopend zijn, maar ze kunnen worden behandeld met de juiste hulp van een medische professional. Het herkennen van de symptomen is de eerste stap.

Hier zijn 11 veelvoorkomende symptomen van een angststoornis, evenals hoe u op natuurlijke wijze angst kunt verminderen en wanneer u professionele hulp moet zoeken.

1. Overmatig piekeren

Een van de meest voorkomende symptomen van een angststoornis is overmatig piekeren.

De zorgen die gepaard gaan met angststoornissen staan ​​niet in verhouding tot de gebeurtenissen die het veroorzaken en treden meestal op als reactie op normale, alledaagse situaties (1).

Om als een teken van gegeneraliseerde angststoornis te worden beschouwd, moet de zorg op de meeste dagen gedurende ten minste zes maanden optreden en moet het moeilijk te beheersen zijn (2).

De zorgen moeten ook ernstig en opdringerig zijn, waardoor het moeilijk is om zich te concentreren en dagelijkse taken uit te voeren.

Mensen onder de 65 jaar lopen het grootste risico op gegeneraliseerde angststoornis, vooral degenen die alleenstaand zijn, hebben een lagere sociaal-economische status en hebben veel levensstressoren (3).

Overmatig piekeren over dagelijkse zaken is een kenmerk van een gegeneraliseerde angststoornis, vooral als deze ernstig genoeg is om het dagelijks leven te verstoren en gedurende bijna zes maanden bijna dagelijks aanhoudt.

2. Zich geagiteerd voelen

Wanneer iemand zich angstig voelt, raakt een deel van zijn sympathische zenuwstelsel overbelast.

Dit veroorzaakt een opeenstapeling van effecten door het hele lichaam, zoals een racepuls, zweterige handpalmen, trillende handen en een droge mond (4).

Deze symptomen treden op omdat uw hersenen denken dat u gevaar heeft gevoeld, en het bereidt uw lichaam voor op de dreiging.

Je lichaam stuurt het bloed weg van je spijsverteringsstelsel en naar je spieren voor het geval je moet rennen of vechten. Het verhoogt ook je hartslag en verhoogt je zintuigen (5).

Hoewel deze effecten nuttig zouden zijn in het geval van een echte bedreiging, kunnen ze slopend zijn als de angst helemaal in je hoofd zit.

Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat mensen met angststoornissen hun opwinding niet zo snel kunnen verminderen als mensen zonder angststoornissen, wat betekent dat ze de effecten van angst voor een langere periode kunnen voelen (6, 7).

Een snelle hartslag, zweten, trillen en een droge mond zijn allemaal veelvoorkomende symptomen van angst. Mensen met angststoornissen kunnen dit soort opwinding gedurende langere tijd ervaren.

3. Rusteloosheid

Rusteloosheid is een ander veel voorkomend symptoom van angst, vooral bij kinderen en tieners.

Wanneer iemand rusteloosheid ervaart, omschrijven ze het vaak als 'op scherp' staan ​​of een 'ongemakkelijke drang om te bewegen'.

Uit een onderzoek onder 128 kinderen met angststoornissen bleek dat 74% rusteloosheid als een van hun belangrijkste angstsymptomen meldde (8).

Hoewel rusteloosheid niet bij alle mensen met angst voorkomt, is het een van de rode vlaggen waar artsen vaak naar op zoek zijn bij het stellen van een diagnose.

Als u de meeste dagen langer dan zes maanden rusteloosheid ervaart, kan dit een teken zijn van een angststoornis (9).

Alleen rusteloosheid is niet voldoende om een ​​angststoornis te diagnosticeren, maar het kan een symptoom zijn, vooral als het vaak voorkomt.

4. Vermoeidheid

Gemakkelijk vermoeid raken is een ander potentieel symptoom van gegeneraliseerde angststoornis.

Dit symptoom kan voor sommigen verrassend zijn, omdat angst vaak wordt geassocieerd met hyperactiviteit of opwinding.

Voor sommigen kan vermoeidheid een angstaanval volgen, terwijl voor anderen de vermoeidheid chronisch kan zijn.

Het is onduidelijk of deze vermoeidheid het gevolg is van andere veel voorkomende symptomen van angst, zoals slapeloosheid of spierspanning, of dat het verband kan houden met de hormonale effecten van chronische angst (10).

Het is echter belangrijk op te merken dat vermoeidheid ook een teken kan zijn van depressie of andere medische aandoeningen, dus vermoeidheid alleen is niet voldoende om een ​​angststoornis te diagnosticeren (11).

Vermoeidheid kan een teken zijn van een angststoornis als deze gepaard gaat met overmatig piekeren. Het kan echter ook wijzen op andere medische aandoeningen.

5. Concentratieproblemen

Veel mensen met angst melden dat ze moeite hebben met concentreren.

Uit een onderzoek onder 157 kinderen en tieners met een gegeneraliseerde angststoornis bleek dat meer dan tweederde moeite had met concentreren (12).

Een ander onderzoek onder 175 volwassenen met dezelfde aandoening wees uit dat bijna 90% aangaf moeite te hebben met concentreren. Hoe erger hun angst was, hoe meer problemen ze hadden (13).

Sommige onderzoeken tonen aan dat angst het werkgeheugen kan onderbreken, een type geheugen dat verantwoordelijk is voor het bewaren van kortetermijninformatie. Dit kan helpen de dramatische afname in prestaties te verklaren die mensen vaak ervaren tijdens periodes van hoge angst (14, 15).

Concentratieproblemen kunnen echter ook een symptoom zijn van andere medische aandoeningen, zoals een aandachtstekortstoornis of depressie, dus het is niet voldoende bewijs om een ​​angststoornis te diagnosticeren.

Concentratieproblemen kunnen een teken zijn van een angststoornis en het is een gemeld symptoom bij de meerderheid van de mensen met de diagnose gegeneraliseerde angststoornis.

6. Prikkelbaarheid

De meeste mensen met angststoornissen ervaren ook overmatige prikkelbaarheid.

Volgens een recent onderzoek onder meer dan 6.000 volwassenen meldde meer dan 90% van de mensen met een gegeneraliseerde angststoornis dat ze zich erg prikkelbaar voelden tijdens perioden waarin hun angststoornis het ergst was (16).

In vergelijking met zelfgerapporteerde zorgverleners, rapporteerden jonge en middelbare leeftijd volwassenen met gegeneraliseerde angststoornis meer dan tweemaal zoveel prikkelbaarheid in hun dagelijkse leven (17).

Aangezien angst gepaard gaat met hoge opwinding en overmatig piekeren, is het niet verwonderlijk dat prikkelbaarheid een veel voorkomend symptoom is.

De meeste mensen met een gegeneraliseerde angststoornis melden dat ze zich erg prikkelbaar voelen, vooral wanneer hun angst op zijn hoogtepunt is.

7. Gespannen spieren

Gespannen spieren hebben op de meeste dagen van de week is een ander veel voorkomend symptoom van angst.

Hoewel gespannen spieren vaak voorkomen, wordt niet volledig begrepen waarom ze worden geassocieerd met angst.

Het is mogelijk dat spierspanning zelf gevoelens van angst vergroot, maar het is ook mogelijk dat angst leidt tot verhoogde spierspanning, of dat een derde factor beide veroorzaakt.

Interessant is dat is aangetoond dat het behandelen van spierspanning met spierontspanningstherapie de zorgen bij mensen met een gegeneraliseerde angststoornis vermindert. Sommige onderzoeken laten zelfs zien dat het net zo effectief is als cognitieve gedragstherapie (18, 19).

Spierspanning is sterk verbonden met angst, maar de richting van de relatie is niet goed begrepen. Het is aangetoond dat het behandelen van spierspanning de symptomen van zorgen helpt verminderen.

8. Problemen met vallen of in slaap blijven

Slaapstoornissen worden sterk geassocieerd met angststoornissen (20, 21, 22, 23).

Midden in de nacht wakker worden en moeite hebben met inslapen zijn de twee meest gemelde problemen (24).

Sommige onderzoeken suggereren dat slapeloosheid tijdens de kindertijd zelfs in verband kan worden gebracht met het ontwikkelen van angst op latere leeftijd (25).

Uit een onderzoek onder bijna 1000 kinderen ouder dan 20 jaar bleek dat het hebben van slapeloosheid tijdens de kinderjaren verband hield met een 60% hoger risico op het ontwikkelen van een angststoornis op 26-jarige leeftijd (26).

Hoewel slapeloosheid en angst sterk met elkaar verbonden zijn, is het onduidelijk of slapeloosheid bijdraagt ​​aan angst, of angst bijdraagt ​​aan slapeloosheid, of beide (27, 28).

Wat wel bekend is, is dat wanneer de onderliggende angststoornis wordt behandeld, slapeloosheid vaak ook verbetert (29).

Slaapproblemen komen veel voor bij mensen met angst. Het behandelen van de angst kan meestal ook de slaapkwaliteit helpen verbeteren.

9. Paniekaanvallen

Een type angststoornis die paniekstoornis wordt genoemd, wordt geassocieerd met terugkerende paniekaanvallen.

Paniekaanvallen veroorzaken een intens, overweldigend gevoel van angst dat slopend kan zijn.

Deze extreme angst gaat meestal gepaard met een snelle hartslag, zweten, beven, kortademigheid, benauwdheid op de borst, misselijkheid en angst om te sterven of de controle te verliezen (30).

Paniekaanvallen kunnen afzonderlijk plaatsvinden, maar als ze vaak en onverwachts voorkomen, kunnen ze een teken zijn van paniekstoornis.

Naar schatting 22% van de Amerikaanse volwassenen zal op enig moment in hun leven een paniekaanval krijgen, maar slechts ongeveer 3% ervaart ze vaak genoeg om aan de criteria voor paniekstoornis te voldoen (31).

Paniekaanvallen veroorzaken extreem intense gevoelens van angst, vergezeld van onaangename lichamelijke symptomen. Terugkerende paniekaanvallen kunnen een teken zijn van een paniekstoornis.

10. Het vermijden van sociale situaties

Mogelijk vertoont u tekenen van sociale angststoornis als u merkt dat u:

• Zich angstig of bang voelen over aankomende sociale situaties
• Bezorgd dat u door anderen wordt beoordeeld of onderzocht
• Uit angst om voor anderen in verlegenheid gebracht of vernederd te worden
• Vanwege deze angsten bepaalde sociale gebeurtenissen vermijden

Sociale angststoornis komt zeer vaak voor en treft ongeveer 12% van de Amerikaanse volwassenen op een bepaald moment in hun leven (32).

Sociale angst ontwikkelt zich vaak vroeg in het leven. In feite wordt ongeveer 50% van degenen die het hebben gediagnosticeerd op 11-jarige leeftijd, terwijl 80% wordt gediagnosticeerd op 20-jarige leeftijd (33).

Mensen met sociale angst kunnen in groepen of bij het ontmoeten van nieuwe mensen extreem verlegen en stil overkomen. Hoewel ze van buiten misschien niet van streek lijken, voelen ze van binnen extreme angst en angst.

Door deze afstandelijkheid kunnen mensen met sociale angst soms snobistisch of afstandelijk overkomen, maar de stoornis wordt geassocieerd met een laag zelfbeeld, hoge zelfkritiek en depressie (34).

Angst en vermijding van sociale situaties kan een teken zijn van sociale angststoornis, een van de meest gediagnosticeerde angststoornissen.

11. Irrationele angsten

Extreme angsten over specifieke dingen, zoals spinnen, besloten ruimtes of hoogtes, kunnen een teken zijn van een fobie.

Een fobie wordt gedefinieerd als extreme angst of angst voor een specifiek object of specifieke situatie. Het gevoel is zo ernstig dat het uw vermogen om normaal te functioneren verstoort.

Enkele veel voorkomende fobieën zijn:

• Dierlijke fobieën: Angst voor specifieke dieren of insecten
• Natuurlijke omgevingsfobieën: Angst voor natuurlijke gebeurtenissen zoals orkanen of overstromingen
• Bloedinjectie-letselfobieën: Angst voor bloed, injecties, naalden of verwondingen
• Situationele fobieën: Angst voor bepaalde situaties zoals een vliegtuig of een lift

Agorafobie is een andere fobie die angst voor ten minste twee van de volgende zaken met zich meebrengt:

• Met openbaar vervoer
• In open ruimtes zijn
• In besloten ruimtes zijn
• In de rij staan ​​of in een menigte zijn
• Alleen buiten het huis zijn

Fobieën treffen op enig moment in hun leven 12,5% van de Amerikanen. Ze ontwikkelen zich meestal in de kindertijd of de tienerjaren en komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen (35, 36).

Irrationele angsten die het dagelijks functioneren onderbreken, kunnen een teken zijn van een specifieke fobie. Er zijn veel soorten fobieën, maar ze hebben allemaal te maken met vermijdingsgedrag en gevoelens van extreme angst.

Natuurlijke manieren om angst te verminderen

Er zijn veel natuurlijke manieren om angst te verminderen en je beter te laten voelen, waaronder:

• Gezond eten: Diëten rijk aan groenten, fruit, hoogwaardig vlees, vis, noten en volle granen kunnen het risico op het ontwikkelen van angststoornissen verminderen, maar een dieet alleen is waarschijnlijk niet genoeg om ze te behandelen (37, 38, 39, 40).
• Probiotica en gefermenteerd voedsel consumeren: Probiotica nemen en gefermenteerd voedsel eten, wordt geassocieerd met een verbeterde mentale gezondheid (41, 42).
• Cafeïne beperken: Overmatige inname van cafeïne kan bij sommige mensen angstgevoelens verergeren, vooral bij mensen met angststoornissen (43, 44).
• Onthouden van alcohol: Angststoornissen en alcoholmisbruik zijn sterk met elkaar verbonden, dus het kan helpen om uit de buurt te blijven van alcoholische dranken (45, 46).
• Stoppen met roken: Roken gaat gepaard met een verhoogd risico op het ontwikkelen van een angststoornis. Stoppen wordt geassocieerd met een verbeterde mentale gezondheid (47, 48).
• Vaak trainen: Regelmatige lichaamsbeweging is gekoppeld aan een lager risico op het ontwikkelen van een angststoornis, maar onderzoek is gemengd of het helpt bij degenen die al zijn gediagnosticeerd (49, 50, 51, 52).
• Meditatie proberen: Van één type op meditatie gebaseerde therapie, genaamd op mindfulness gebaseerde stressvermindering, is aangetoond dat het de symptomen bij mensen met angststoornissen aanzienlijk vermindert (53, 54, 55).
• Yoga beoefenen: Het is aangetoond dat regelmatige yogapraktijken de symptomen verminderen bij mensen met de diagnose angststoornissen, maar er is meer onderzoek van hoge kwaliteit nodig (56, 57).

Het consumeren van een voedingsrijk dieet, het stoppen met psychoactieve stoffen en het toepassen van stressbeheersingstechnieken kunnen allemaal helpen de symptomen van angst te verminderen.

Wanneer moet u professionele hulp zoeken?

Angst kan slopend zijn, dus het is belangrijk om professionele hulp te zoeken als uw symptomen ernstig zijn.

Als u zich de meeste dagen angstig voelt en gedurende ten minste zes maanden een of meer van de hierboven genoemde symptomen ervaart, kan dit een teken zijn van een angststoornis.

Ongeacht hoe lang u al symptomen heeft, als u ooit het gevoel heeft dat uw emoties uw leven verstoren, moet u professionele hulp zoeken.

Erkende psychologen en psychiaters zijn opgeleid om angststoornissen op verschillende manieren te behandelen.

Dit omvat vaak cognitieve gedragstherapie, angststillers of enkele van de hierboven genoemde natuurlijke therapieën.

Werken met een professional kan u helpen uw angst te beheersen en uw symptomen zo snel en veilig mogelijk te verminderen.

Als u chronische angstsymptomen ervaart die uw leven verstoren, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.

Het komt neer op

Angststoornissen worden gekenmerkt door een verscheidenheid aan symptomen.

Een van de meest voorkomende is overdreven en opdringerige zorgen die het dagelijks functioneren verstoren. Andere symptomen zijn opwinding, rusteloosheid, vermoeidheid, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid, gespannen spieren en slaapproblemen.

Terugkerende paniekaanvallen kunnen duiden op een paniekstoornis, het vrezen en vermijden van sociale situaties kan wijzen op een sociale angststoornis en extreme fobieën kunnen een teken zijn van specifieke fobiestoornissen.

Ongeacht het soort angst dat u heeft, er zijn veel natuurlijke oplossingen die u kunt gebruiken om het te verlichten tijdens het werken met een bevoegde zorgverlener.

Lees dit artikel in het Spaans