Wat is atychifobie en hoe kunt u faalangst beheren?

Inhoud

• Symptomen
• Risicofactoren
• Diagnose
• Behandeling
• Psychotherapie
• Medicatie
• Veranderingen in levensstijl
• Outlook

Overzicht

Fobieën zijn irrationele angsten die verband houden met specifieke objecten of situaties. Als je atychifobie ervaart, heb je een irrationele en aanhoudende angst om te falen.

Faalangst kan onderdeel zijn van een andere stemmingsstoornis, angststoornis of eetstoornis. Als je een perfectionist bent, kun je tijdens je leven soms ook met atychifobie te maken krijgen.

Symptomen

Niet iedereen zal dit soort angst op dezelfde manier ervaren. De ernst loopt over een spectrum van mild tot extreem. Fobieën zoals atychifobie kunnen zo extreem zijn dat ze u volledig lamleggen, waardoor het moeilijk wordt om uw taken thuis, op school of op het werk voort te zetten. U kunt zelfs belangrijke kansen in uw leven missen, zowel persoonlijk als professioneel.

De andere symptomen die u kunt ervaren bij atychifobie, zijn vergelijkbaar met die bij andere fobieën. Ze kunnen fysiek of emotioneel van aard zijn, en ze worden waarschijnlijk het meest geactiveerd wanneer u nadenkt over bepaalde situaties waarin u misschien faalt. In sommige gevallen lijken uw symptomen helemaal uit het niets te komen.

Lichamelijke symptomen kunnen zijn:

• moeilijk ademen
• ongewoon snelle hartslag
• beklemming of pijn in uw borst
• trillende of bevende sensaties
• duizeligheid of duizeligheid
• spijsverteringsproblemen
• warme of koude flitsen
• zweten

Emotionele symptomen kunnen zijn:

• intens gevoel van paniek of angst
• overweldigende behoefte om te ontsnappen aan een situatie die de angst veroorzaakt
• zich los van jezelf voelen
• het gevoel hebben dat je de controle over een situatie hebt verloren
• denken dat je misschien doodgaat of flauwvalt
• over het algemeen machteloos voelen over uw angst

Zelfhandicap is een andere mogelijkheid als u atychifobie heeft. Dit betekent dat u zo bang bent om te mislukken dat u uw inspanningen daadwerkelijk saboteert. U kunt bijvoorbeeld gewoonweg geen groot project voor school starten, en daardoor uiteindelijk mislukken. Het idee hier is dat het beter is om te falen door niet te beginnen dan te falen na veel moeite.

Risicofactoren

Het kan moeilijk zijn om precies vast te stellen waarom u faalangst ervaart. Er zijn verschillende risicofactoren verbonden aan het ontwikkelen van fobieën. In het algemeen is de kans groter dat u atychifobie krijgt als:

• je hebt ervaringen uit het verleden waarin je hebt gefaald, vooral als de ervaringen traumatisch waren of belangrijke gevolgen hadden, zoals het missen van een belangrijke baan
• je hebt geleerd bang te zijn om door verschillende situaties heen te vallen
• je bent een perfectionist

Het is ook mogelijk dat het kijken naar iemand anders heeft bijgedragen aan uw fobie. Deze situatie wordt 'observationele leerervaring' genoemd. Als u bijvoorbeeld bent opgegroeid met een verzorger die bang was om te falen, kan de kans groter zijn dat u zich hetzelfde voelt.

U kunt zelfs angst ontwikkelen nadat u de ervaring van iemand anders hebt gelezen of gehoord. Dit wordt 'informatief leren' genoemd.

Sommige mensen kunnen vanwege hun genetica gevoeliger zijn voor angsten. Er is niet veel bekend over genetica gerelateerd aan angst, maar er kunnen verschillende biologische veranderingen plaatsvinden in de hersenen en het lichaam als reactie op gevreesde stimuli.

Specifieke fobieën kunnen zowel volwassenen als kinderen treffen. Hoewel het voor kinderen mogelijk is om atychifobie te ervaren, draaien irrationele angsten op jonge leeftijd meestal om dingen als vreemden, harde geluiden, monsters en duisternis. Oudere kinderen in de leeftijd van 7 tot 16 jaar hebben meer op de realiteit gebaseerde angsten en hebben meer kans op faalangst in verband met zaken als schoolprestaties.

Diagnose

Als uw faalangst ernstig genoeg is dat het uw dagelijkse leven begint te beïnvloeden, kunt u atychifobie hebben. Een arts kan helpen bij het diagnosticeren van deze fobie en behandelingen voorstellen om te helpen.

Tijdens uw afspraak kan uw arts u vragen stellen over de symptomen die u ervaart. Ze kunnen ook naar uw psychiatrische en sociale geschiedenis vragen voordat ze andere criteria gebruiken om een ​​formele diagnose te stellen.

Om de diagnose fobie te krijgen, moet u gedurende zes maanden of langer symptomen hebben gehad.

Andere criteria zijn:

• overmatig anticiperen op situaties die angst oproepen
• onmiddellijke angstreactie of paniekaanval op situaties die angst oproepen
• zelfkennis dat de angst ernstig en irrationeel is
• het vermijden van situaties en objecten die angst kunnen veroorzaken

Behandeling

Behandeling voor fobieën zoals atychifobie is individueel voor elke persoon. Over het algemeen is het belangrijkste doel van de behandeling het verbeteren van uw kwaliteit van leven. Als u meerdere fobieën heeft, zal uw arts deze waarschijnlijk een voor een behandelen.

Behandelingsopties kunnen een of een combinatie van de volgende zijn:

Psychotherapie

Uw arts kan u voor psychotherapie doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Blootstellingstherapie omvat een geleidelijke maar herhaalde blootstelling aan de dingen waar u bang voor bent, in de hoop uw reactie op die situaties te veranderen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) omvat blootstelling en andere hulpmiddelen om u te helpen omgaan met uw faalangst. Uw arts kan een van deze therapieën of een combinatie aanbevelen.

Medicatie

Psychotherapie is op zichzelf vaak effectief, maar er zijn medicijnen die kunnen helpen. Medicijnen worden over het algemeen gebruikt als een kortetermijnoplossing voor angst en paniek die verband houden met specifieke situaties.

Bij atychifobie kan dit betekenen dat u medicijnen moet nemen voordat u in het openbaar spreekt of een belangrijke vergadering. Bètablokkers zijn medicijnen die voorkomen dat adrenaline uw hartslag verhoogt, de bloeddruk verhoogt en uw lichaam doet trillen. Kalmerende middelen verminderen angst, zodat u kunt ontspannen.

Veranderingen in levensstijl

Het leren van verschillende mindfulness-oefeningen kan u helpen om te gaan met angst of vermijding die verband houdt met uw faalangst. Ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling of yoga, kunnen ook effectief zijn. Regelmatige lichaamsbeweging is ook een goede manier om uw angstgevoelens op de lange termijn te beheersen.

Outlook

U kunt milde atychifobie misschien zelf overwinnen door veranderingen in uw levensstijl. Als uw faalangst extreem is en ervoor zorgt dat u veel kansen in uw leven misloopt, overweeg dan om een ​​afspraak te maken met uw arts. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar en de therapie is doorgaans effectiever naarmate u ermee begint.