Camila Cabello wil dat je 5 minuten van je dag neemt om "gewoon te ademen"

Inhoud

• Beoordeling voor

De relatie tussen Camila Cabello en Shawn Mendes is nog steeds een mysterie. De gevoelens van de "Havana"-zanger over sociale media zijn echter glashelder. Ze is al open geweest over het verwijderen van sociale media van haar telefoon voor haar geestelijke gezondheid. Maar in het weekend vertelde ze hoe ze haar vrije tijd gebruikt nu ze niet zoveel op haar telefoon zit.

"Ik raad je ten zeerste aan om vijf minuten van je dag te nemen om gewoon te ademen. Ik heb dit de laatste tijd gedaan en het heeft me zoveel geholpen", schreef ze op Instagram, eraan toevoegend dat ze de afgelopen maanden ook heeft gemediteerd.

Terwijl Cabello toegeeft dat ze meditatie eerst "niet begreep", realiseert ze zich hoe impactvol het is geweest op haar denkwijze en kwaliteit van leven door consequent te oefenen. En nu wil ze dat haar fans het ook proberen: "Ik ben me er volledig van bewust dat ik dit platform kan gebruiken om mensen te helpen, zelfs op kleine manieren!" (Gerelateerd: de Body Scan-meditatie die Julianne Hough meerdere keren per dag doet)

Voordat ze in meditatie ging, voelde Cabello zich 'gevangen' door te veel na te denken, legde ze uit. "De laatste tijd gewoon teruggaan naar mijn adem en me erop concentreren, brengt me terug in mijn lichaam en terug in het heden en helpt me zo veel", vertelde ze.

ICYDK, het vermogen om jezelf te aarden in het huidige moment is een van de krachtigste voordelen van meditatie. Als je mediteert, "voel je je de hele dag een beetje meer bij jezelf", zegt Lorin Roche, Ph.D. auteur vanMeditatie GemaaktEenvoudig, vertelde ons in een eerder interview. "Meestal bevinden we ons in het verleden of in de toekomst", voegde Saki F. Santorelli, Ed.D, toe, directeur van de Stress Reduction Clinic aan de University of Massachusetts Medical School in Worcester en auteur vanGenees uw zelf. "Toch is het heden waar plezier en intimiteit plaatsvinden."

Er is ook wetenschap om dit te onderbouwen: een consistente meditatiebeoefening kan je helpen meer opmerkzaam te worden, wat op zijn beurt kan helpen om je cortisol (ook wel stress) te verlagen, volgens onderzoek van het Shamantha Project van de Universiteit van Californië, Davis. Onderzoekers maten de opmerkzaamheid van de deelnemers voor en na een meditatie-retraite van drie maanden en ontdekten dat degenen die terugkwamen met een verbeterd vermogen om zich op het heden te concentreren, ook lagere cortisolspiegels hadden. (Hier leest u hoe u slaapmeditatie kunt gebruiken om slapeloosheid te bestrijden.)

Maar de sleutel tot het plukken van de voordelen van meditatie is consistentie, zoals Cabello in haar bericht opmerkte. "Hoe meer je mindfulness beoefent, hoe meer aanwezig je bent in alle momenten van het leven," Mitch Abblett, Ph.D., een klinisch psycholoog en auteur van Mindful groeien: mindfulness-oefeningen voor alle leeftijden, vertelde ons onlangs.

Weet je niet waar je moet beginnen? De zangeres van 'Señorita' heeft je gedekt: "Neem vandaag vijf minuten van je dag om gewoon 5 seconden door je neus in te ademen en 5 seconden door je mond uit te ademen", stelde ze voor. Concentreer je op je ademhaling en hoe het voelt om in en uit je lichaam te bewegen, legde ze uit. "Doe het drie keer per dag en wanneer je voelt dat je overweldigd wordt."

Als je nog steeds worstelt met de oefening, bekijk dan enkele van de beste meditatie-apps voor beginners om je te helpen in je ~zen~-zone te komen.

Beoordeling voor