Hoe luchtwegaandoeningen in de winter te voorkomen

Inhoud

• 1. Was uw handen grondig
• 2. Vermijd drukte en gesloten plaatsen
• 3. Rook niet
• 4. Allergische rhinitis onder controle houden
• 5. Haal de griepprik
• 6. Blijf gehydrateerd
• 7. Slaap 7 tot 8 uur per nacht
• 8. Zorg voor vocht in de lucht
• 9. Gebruik antibiotica alleen op medisch advies
• 10. Beschermt het gebruik van vitamine C u tegen infecties?

Ademhalingsaandoeningen worden voornamelijk veroorzaakt door virussen en bacteriën die van de ene persoon op de andere worden overgedragen, niet alleen door druppeltjes secretie in de lucht, maar ook door contact van de handen met voorwerpen die micro-organismen kunnen bevatten die infecties veroorzaken.

Enkele van de meest voorkomende luchtweginfecties zijn verkoudheid, griep, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis en longontsteking, die vooral kinderen en ouderen treffen, omdat ze een zwakker immuunsysteem hebben.

Hoewel ze op elk moment van het jaar kunnen voorkomen, komen deze ziekten bovendien vaker voor in de winterperiode, omdat het een koudere, drogere periode is en wanneer mensen proberen in een meer gesloten omgeving te blijven, wat de proliferatie van micro-organismen bevordert. De belangrijkste maatregelen om luchtweginfecties te voorkomen zijn dus:

1. Was uw handen grondig

Het is normaal dat mensen denken dat luchtweginfecties alleen via de lucht gebeuren, maar vergeet dat een van de belangrijkste vormen van besmetting via de handen is, wanneer ze iets aanraken dat micro-organismen bevat en het vervolgens naar de mond, neus of ogen brengt.

Om een ​​luchtweginfectie te voorkomen, is het dus aan te raden om uw handen goed te wassen of op zijn minst alcoholgel te gebruiken, vooral wanneer u naar openbare plaatsen gaat, of wanneer u deurklinken, telefoons, leuningen aanraakt of wanneer u bijvoorbeeld het openbaar vervoer gebruikt.

Bekijk de volgende video voor de juiste manier om je handen te wassen:

2. Vermijd drukte en gesloten plaatsen

Frequente omgevingen met veel mensen, vooral als het een plaats is zonder veel luchtcirculatie, maken het gemakkelijker om luchtweginfecties op te lopen, omdat ze gunstig zijn voor de verspreiding van micro-organismen, zoals virussen, bacteriën en schimmels.

Het is dus gebruikelijk om dit soort infecties op te lopen op plaatsen zoals scholen, kinderdagverblijven, verpleeghuizen, winkelcentra, feesten of op het werk, omdat ze de neiging hebben om meer mensen op gesloten plaatsen te houden. Om luchtweginfecties te voorkomen, wordt daarom aanbevolen om de omgeving geventileerd, geventileerd en licht te houden om de ophoping van micro-organismen te verminderen.

3. Rook niet

Roken vergemakkelijkt de ontwikkeling van luchtweginfecties en belemmert het herstel, aangezien het ontsteking van de luchtwegen, irritatie van het slijmvlies en ook de vermindering van de beschermende mechanismen ervan veroorzaakt.

Bovendien zijn degenen die samenwonen met degenen die roken niet vrij van hun kwalen, aangezien passief roken ook deze effecten op de luchtwegen veroorzaakt. Daarom wordt aanbevolen om niet alleen te stoppen met roken, maar ook om niet in de buurt te zijn van degenen die roken.

Bekijk ook 10 ernstige ziekten veroorzaakt door roken.

4. Allergische rhinitis onder controle houden

Rhinitis is een ontsteking van het slijmvlies van de luchtwegen, vooral van de neus, en de aanwezigheid ervan vergemakkelijkt de ontwikkeling van luchtweginfecties, omdat het de effectiviteit van de afweer van de regio vermindert.

Het is dus belangrijk om de factoren te vermijden die rhinitis veroorzaken, zoals stof, mijten, schimmels, pollen of haren van huisdieren, en om deze ontsteking goed te behandelen, indien deze aanwezig is, om te voorkomen dat deze bijvoorbeeld een verkoudheid of een sinusitis. Bekijk de oorzaken en hoe u allergische rhinitis kunt behandelen.

5. Haal de griepprik

Het griepvaccin kan beschermen tegen griepachtige virussen, die griep veroorzaken en longontsteking kunnen veroorzaken, zoals H1N1.

Er moet aan worden herinnerd dat het vaccin alleen beschermt tegen de virussen die in de vaccinformule zijn geprogrammeerd, die over het algemeen de meest besmettelijke en gevaarlijke van die periode zijn. Het biedt dus geen bescherming tegen andere virussen, dus sommige mensen kunnen verkouden worden, zelfs als ze het vaccin hebben gehad.

Stel vragen over het griepvaccin en wie het griepvaccin kan krijgen.

6. Blijf gehydrateerd

Door het lichaam gehydrateerd te houden en met een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet, wordt voorkomen dat de immuniteit afneemt die een infectie kunnen vergemakkelijken.

Daarom wordt aanbevolen om ongeveer 2 liter vocht per dag in te nemen, inclusief water, sappen, kokoswater en thee, en ook een dieet te volgen dat rijk is aan groenten, omdat het vitamines en mineralen bevat die het lichaam helpen beschermen.

7. Slaap 7 tot 8 uur per nacht

Slaap minstens 6 uur, en bij voorkeur tussen 7 en 8 uur per nacht, wordt aanbevolen om het lichaam in staat te stellen zijn metabolisme in balans te brengen en zijn energieën en immuunsysteem te herstellen.

Daardoor lopen degenen die heel weinig slapen, meer kans op infecties, en het lichaam heeft de neiging om veel minder op te geven voor welke activiteit dan ook.

8. Zorg voor vocht in de lucht

De zeer droge lucht vergemakkelijkt de proliferatie van organismen en de droogte van de ademhalingsslijmvliezen, daarom wordt aanbevolen om overmatig gebruik van airconditioning te vermijden en de omgeving beter te ventileren.

Een tip is het matige gebruik van de luchtbevochtiger, op de droogste dagen, om de luchtvochtigheid in evenwicht te brengen. Bekijk ook zelfgemaakte manieren om de lucht te bevochtigen.

9. Gebruik antibiotica alleen op medisch advies

Antibiotica gebruiken zonder de juiste begeleiding van de arts is erg schadelijk. Houd er rekening mee dat de meeste infecties worden veroorzaakt door virussen en dat het gebruik van antibiotica geen voordeel heeft en integendeel het lichaam blootstelt aan de bijwerkingen die gevaarlijk kunnen zijn.

Bovendien zorgt het misbruik van antibiotica ervoor dat de bacteriële flora van het lichaam uit balans raakt, waardoor een verontrustende bacteriële infectie kan ontstaan.

10. Beschermt het gebruik van vitamine C u tegen infecties?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat alleen het gebruik van vitamine C kan beschermen tegen een specifieke infectie. De consumptie van vitamines en mineralen, zoals vitamine C, vitamine A, vitamine E, omega-3, flavonoïden, carotenoïden en bijvoorbeeld selenium zijn echter gunstig voor het immuunsysteem, aangezien het antioxidanten zijn.

Antioxidanten voorkomen de ophoping van vrije radicalen in het lichaam, wat nuttig is bij het voorkomen van ziekten en vroegtijdige veroudering. Vitamine C en andere antioxidanten kunnen worden geconsumeerd in de vorm van supplementen, maar ze zijn gemakkelijk te vinden in voedsel, vooral in groenten. Bekijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan antioxidanten.