Hoe u uw angst voor spreken in het openbaar kunt verliezen

Inhoud

• Oefeningen om in het openbaar te spreken zonder te stotteren
• Tips voor spreken in het openbaar
• 1. Ken het publiek
• 2. Ademhaling
• 3. Studeren en oefenen
• 4. Gebruik visuele hulpmiddelen
• 5. Lichaamstaal
• 6. Wees niet bang voor vragen

Spreken in het openbaar kan een situatie zijn die voor sommige mensen veel ongemak veroorzaakt, wat bijvoorbeeld kan resulteren in koud zweet, een trillende stem, koude in de buik, vergeetachtigheid en stotteren. Prestaties voor meer dan één persoon zijn echter zowel persoonlijk als professioneel belangrijk.

Om de tekenen van nervositeit te verminderen en mensen rustiger, zelfverzekerder en veiliger te laten spreken voor meerdere mensen, zijn er verschillende technieken en tips die succes garanderen bij het spreken in het openbaar, zoals ontspanningstechnieken en voorlezen met hoge stem.

Oefeningen om in het openbaar te spreken zonder te stotteren

Stotteren ontstaat meestal als gevolg van verlegenheid, schaamte, onzekerheid of nervositeit bij het spreken met meer dan één persoon, wat kan worden opgelost door middel van enkele oefeningen die de stem en de geest ontspannen en het stotteren helpen verminderen, zoals:

• Lees een tekst hardop en duidelijk voor de spiegel voor en lees vervolgens dezelfde tekst voor een, twee of een groep mensen naarmate u zich meer op uw gemak voelt;
• Als je stottert, ga er dan vanuit dat je stottert, aangezien dit de persoon meer zelfvertrouwen geeft en comfortabeler maakt in deze situaties;
• Doe ontspanningsoefeningen voor de geest, zoals meditatie, omdat je hierdoor meer aandacht kunt besteden aan de ademhaling, wat je helpt te ontspannen - Bekijk 5 stappen om alleen te mediteren;
• Probeer niet alleen een tekst voor de spiegel te lezen, maar probeer ook over iets anders te praten, zowel over hoe je dag was als over een willekeurig onderwerp, want dit helpt in tijden dat iets niet gaat zoals gepland, wat de persoon nerveus kan maken. en bijgevolg stotteren;
• Probeer ritme in spraak te brengen, want wanneer woorden worden verlengd, beginnen ze natuurlijker te worden uitgesproken, waardoor het stotteren wordt verminderd.

Bovendien kan men, wanneer men voor een publiek staat, om niet alleen stotteren, maar ook nervositeit te vermijden, vermijden om rechtstreeks naar mensen te kijken en zich te concentreren op punten verderop in de kamer. Aangezien de persoon zich zelfverzekerder en comfortabeler voelt, is het belangrijk om oogcontact te maken met het publiek, omdat dit meer geloofwaardigheid geeft aan wat er wordt gezegd. Lees meer over de oefeningen voor stotteren.

Tips voor spreken in het openbaar

Het is normaal dat nervositeit ontstaat voor bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek, presentatie van een baan, lezing of een belangrijk project. Er zijn echter tips die u helpen ontspannen en het moment lichter maken, zoals bijvoorbeeld:

1. Ken het publiek

Een van de manieren om zelfvertrouwen te krijgen wanneer u in het openbaar spreekt, is door uw publiek te leren kennen, dat wil zeggen, bijvoorbeeld door te weten met wie u gaat praten, de gemiddelde leeftijd, het opleidingsniveau en de kennis over het onderwerp. Zo is het mogelijk om een ​​op het publiek gerichte dialoog op te bouwen, waardoor het moment meer ontspannen kan worden.

2. Ademhaling

Ademen is een fundamentele factor, omdat het helpt om te ontspannen op momenten van nervositeit en angst. Het is interessant om aandacht te besteden aan je ademhaling, zodat je kunt ontspannen en het moment lichter en natuurlijker kunt maken. Daarnaast is het bij een lange presentatie interessant om een ​​pauze te nemen om bijvoorbeeld de ademhaling te reguleren en gedachten te ordenen.

3. Studeren en oefenen

Door te studeren en te oefenen voelen mensen zich veiliger wanneer ze een onderwerp aan het publiek presenteren. Het is interessant om bijvoorbeeld meerdere keren hardop voor de spiegel te oefenen, zodat de persoon zich zelfverzekerder voelt en toevallig aanwezig is bij andere mensen.

Het is belangrijk dat de persoon tijdens de presentatie niet teveel papieren vasthoudt of mechanisch spreekt. Het is nuttiger om kleine kaartjes te hebben die bijvoorbeeld de presentatie begeleiden, naast ontspannen spreken, alsof het een gesprek is. Hierdoor wordt het publiek meer geïnteresseerd, is de presentatie niet meer eentonig en voelt de presentator zich prettiger.

4. Gebruik visuele hulpmiddelen

Een alternatief voor de kaarten zijn de visuele middelen, waarmee de persoon de presentatie op een coherente manier kan opbouwen en niet zo eentonig kan zijn, met de mogelijkheid om bijvoorbeeld video's of teksten toe te voegen. De visuele hulpmiddelen maken de presentatie niet alleen dynamischer en interessanter, ze fungeren ook als ondersteuning voor de presentator, vooral in tijden van nervositeit of vergeetachtigheid.

5. Lichaamstaal

Lichaamstaal tijdens de presentatie laat het publiek zien hoe de persoon zich voelt. Om deze reden is het belangrijk om een ​​houding van vertrouwen en ernst aan te nemen, statisch te vermijden, elke minuut dezelfde beweging uit te voeren of tegen een bepaald object te leunen, dit kan het publiek bijvoorbeeld een beetje onzekerheid en nervositeit laten zien.

Het is interessant om tijdens de presentatie te gebaren, om met het publiek om te gaan, al was het maar door blikken, om met vertrouwen te spreken en om trucjes te doen om het trillen van de handen te verhullen, mocht dat gebeuren. Ook is het belangrijk om te zorgen voor uitstraling, met betrekking tot geschikt zijn voor de omgeving, om een ​​beeld van ernst en vertrouwen over te brengen.

6. Wees niet bang voor vragen

Het is normaal dat er tijdens of na de presentaties vragen rijzen en dit kan de persoon erg nerveus maken. Een van de manieren om het succes van uw presentatie te verifiëren, is door middel van vragen, dat wil zeggen: het is positief dat mensen twijfels hebben over die interesse. Daarom is het belangrijk dat de persoon tijdens de presentatie open staat voor vragen en deze op een duidelijke en comfortabele manier weet te voeren. Daarvoor is het nodig om zelfverzekerd te zijn en beheersing van het gepresenteerde onderwerp.