Hoe ‘trash day’ werkt

Inhoud

• Omdat de vuilnisdag niet werkt
• Ruil Garbage Day in voor een gratis maaltijd
• Garbage Day verhoogt de spieren?

De 'vuilnisdag' wordt veel gebruikt door lijners en zelfs atleten, en staat bekend als de dag waarop je al het voedsel kunt eten dat je wilt en in de hoeveelheden die je wilt, ongeacht de kwaliteit van het voedsel en de hoeveelheid calorieën erin. .

De ‘vuilnisdag’ is echter schadelijk, vooral voor degenen die willen afvallen, omdat calorieverbruik veel verder gaat dan wat wordt aanbevolen in het dieet en gemakkelijk een gewichtstoename van 1 tot 3 kg oplevert.

Omdat de vuilnisdag niet werkt

Ondanks dat je de hele week een dieet volgt, zal het nemen van een hele dag om de calorieën te overdrijven verliezen zoals gewichtstoename, vochtretentie en darmveranderingen. Zo verliest het individu de resultaten die de afgelopen week zijn behaald en zal het aanpassingsproces de volgende week opnieuw moeten beginnen.

Veel afvallen in het weekend is een van de belangrijkste redenen om niet af te vallen of altijd tussen de 1 en 3 kg meer of minder te schommelen. Een fastfood hamburger en sandwich met kaas, plus een gemiddelde friet, met bijvoorbeeld frisdrank en dessertijs, levert in totaal ongeveer 1000 kcal op, wat ruim de helft is van de calorieën die een volwassen vrouw met ongeveer 60 tot 70 kg zou hebben. moet afvallen. Zie voorbeelden van 7 snacks die het dieet bederven.

Ruil Garbage Day in voor een gratis maaltijd

Slechts 1 gratis maaltijd per week eten in plaats van een hele dag eten, helpt nauwelijks om uw calorie-inname onder controle te houden en uw dieet niet te verpesten. Over het algemeen staat deze gratis maaltijd het gewichtsverlies niet in de weg, omdat het lichaam snel kan terugkeren naar het verbranden van vetten.

Deze gratis maaltijd kan op elke dag van de week en op elk moment worden gegeten en kan worden aangepast op dagen met sociale evenementen zoals verjaardagen, bruiloften en werkfeesten. De gratis maaltijd kan elk voedsel bevatten, maar er wordt gevraagd om te proberen de hoeveelheden niet te overdrijven, omdat dit het dieet onder controle houdt.

Garbage Day verhoogt de spieren?

Hoewel de dag van vuilnis meer schade aanricht voor degenen die willen afvallen, moeten degenen die spiermassa willen winnen dit niet te veel misbruiken, omdat overdrijven de toename van vet in plaats van spieren zal vergemakkelijken. Dit komt voornamelijk omdat het calorische overschot van de vuilnisdag veel meer is dan aanbevolen in het dieet, en meestal gebeurt op een dag zonder training.

Om meer te eten en uit het eetplan te komen, is een goede tip om te trainen op de afvaldag, omdat hierdoor de spiermassa veel van de overtollige calorieën zal opvangen om te herstellen, waardoor de vetgroei die zoveel calorieën zouden opleveren, wordt verminderd . Kijk welke de 10 beste voedingsmiddelen zijn om spiermassa te krijgen.