Heeft u een omgekeerde seizoensgebonden affectieve stoornis?

Inhoud

• Wat is Summer SAD precies?
• Hoe ziet Summer SAD eruit?
• Hoe weet ik of ik Summer SAD heb?
• Beoordeling voor

De zomer draait helemaal om zonneschijn, strandtrips en #RoséAllDay - drie maanden alleen maar plezier... toch? Voor een klein percentage van de mensen zijn de warmere maanden de moeilijkste tijd van het jaar, omdat de overbelasting van warmte en licht een seizoensdepressie veroorzaakt.

U hebt waarschijnlijk gehoord van seizoensgebonden affectieve stoornis, of SAD, waarbij ongeveer 20 procent van de bevolking zich in de winter meer depressief voelt dankzij minder licht. Nou, er is ook een soort die mensen treft in de warmere maanden, genaamd achteruit seizoensgebonden affectieve stoornis, of zomer SAD.

Summer SAD is veel te weinig onderzocht in vergelijking met de wintervariëteit, zegt Norman Rosenthal, M.D., psychiater en auteur van Winterblues. Halverwege de jaren 80 was Dr. Rosenthal de eerste die de term 'seizoensgebonden affectieve stoornis' beschreef en bedacht. Kort daarna merkte hij dat sommige mensen een soortgelijke vorm van depressie vertoonden, maar dan in de lente en de zomer in plaats van in de herfst en de winter.

Hier, wat u moet weten:

Wat is Summer SAD precies?

Hoewel we niet veel harde gegevens hebben over SAD in de zomer, weten we wel een paar dingen: het treft minder dan 5 procent van de Amerikanen en komt vaker voor in het zonnige, hete zuiden dan in het noorden. En net als bij alle vormen van depressie, hebben vrouwen meer kans om te worden getroffen dan mannen.

Wat de oorzaak betreft, zijn er een paar theorieën: om te beginnen hebben alle mensen te maken met verschillende uitdagingen om zich aan te passen aan een veranderende omgeving, legt Dr. Rosenthal uit (denk aan: proberen warm te worden in een koude kamer, sneller een jetlag overwinnen). "Sommige mensen met een depressie in de winter hebben meer licht nodig en als ze het niet krijgen, kan dit hun interne klok verstoren en/of een tekort aan cruciale neurotransmitters, zoals serotonine, achterlaten", legt hij uit. "In de zomer verstoort een overbelasting van warmte of licht op dezelfde manier de biologische klok van sommige mensen of overweldigt hun adaptieve mechanismen om met de verhoogde stimulus om te gaan. In beide gevallen ben je niet in staat om de beschermende mechanismen te verzamelen om je de verandering te laten tolereren. "

Dit is een interessant idee, aangezien de meesten van ons geneigd zijn te denken dat zonlicht een van de sterkste gezondheidselixers is die we hebben. Onderzoek na onderzoek toont immers aan dat meer naar buiten gaan depressie kan verminderen, angst kan verminderen en vitamine D-spiegels kan verhogen, waardoor de algemene gezondheid en het geluk verbeteren. "Het algemene concept is dat zonlicht goed is en duisternis slecht, maar dat is te simplistisch. We zijn geëvolueerd met zowel het licht als het donker, dus we hebben beide fasen van de dag nodig om onze klokken te laten werken zoals ze zouden moeten. als je er te veel van hebt of je je er niet aan kunt aanpassen, dan ontwikkel je SAD, "legt Dr. Rosenthal uit.

Kathryn Roecklein, Ph.D., een psychologieprofessor aan de Universiteit van Pittsburgh die circadiaanse ritmes en affectieve stoornissen bestudeert, geeft een iets andere interpretatie van de aandoening: "Er is een theorie van depressie die suggereert wanneer je niet in staat bent deel te nemen aan de activiteiten die u normaal leuk vindt, ontvangt u minder beloning van uw omgeving. De manier waarop we zomer SAD begrijpen, is dat het dezelfde redenering kan volgen: als het weer zo warm is, kunt u niet deelnemen aan activiteiten die u leuk vindt, zoals buiten rennen of tuinieren, dan kan het missen van die beloning seizoensgebonden depressie veroorzaken."

Andere theorieën omvatten het idee dat het een gevoeligheid voor pollen-één vooronderzoek in de Dagboek van affectieve stoornissen ontdekte dat SAD-patiënten in de zomer slechtere stemmingen rapporteerden wanneer het aantal pollen hoog was - en dat in welk seizoen je geboren bent, je zelfs vatbaarder kan worden.

Dr. Rosenthal zegt echter dat er verrassend genoeg geen bewijs is om te suggereren dat conditionering een rol gaat spelen - je hebt niet minder kans om zomer-SAD te ontwikkelen als je in een zonnige staat bent opgegroeid in vergelijking met opgroeien in bewolkt weer. (Je merkt echter misschien dat de stemming meer verandert als je van het noorden naar het zuiden gaat, voegt hij eraan toe.)

Hoe ziet Summer SAD eruit?

In beide seizoenen heeft SAD dezelfde symptomen als klinische depressie: slecht humeur en verlies van interesse en betrokkenheid bij dingen die u gewoonlijk leuk vindt. Het enige verschil tussen SAD en klinische depressie is dat de seizoenssoort begint en stopt op voorspelbare tijden (lente tot herfst of herfst tot lente), zegt Roeckel.

De variëteit bij warm weer wordt met name veroorzaakt en verergerd door hitte of zonlicht, zegt Dr. Rosenthal. En hoewel het twee kanten van dezelfde medaille zijn, vertoont zomer-SAD andere symptomen dan de wintersoort. "Mensen met een winterdepressie zijn als beren in winterslaap: ze vertragen, verslapen, eten te veel, komen aan en zijn over het algemeen traag", zegt hij. Aan de andere kant: "Iemand met een zomerdepressie is vol energie, maar op een geagiteerde manier. Ze eten meestal niet zoveel, slapen niet zo goed en lopen een groter risico op zelfmoord dan hun winterse tegenhangers." Sommige mensen melden zelfs voelbare reacties en beschrijven de zon die door hen heen snijdt als een mes, voegt hij eraan toe.

Hoe weet ik of ik Summer SAD heb?

Als u zich in de zomer meer down voelt, overweeg dan het volgende: Bent u meer opgewonden als het erg warm of zonnig is? Voel je je aanzienlijk gelukkiger als je eenmaal de airconditioning en binnenshuis hebt geraakt? Maakt fel licht je zelfs in de winter van streek, zoals wanneer de zon weerkaatst op de sneeuw? Als dat het geval is, hebt u mogelijk SAD.

Als dat zo is, is de eerste stap om naar een therapeut te gaan. Roeckklein zegt dat het moeilijk zal zijn om iemand te vinden die gespecialiseerd is in SAD, maar iemand die algemene depressie behandelt, kan helpen. Er zijn een paar verschillende behandelingsopties: Van antidepressiva is aangetoond dat ze helpen, evenals het vermijden van de triggers (hitte en licht). Roeckklein zegt dat ze patiënten ook grote vooruitgang heeft zien boeken door manieren te vinden om deel te nemen aan de activiteiten die de zomer hen laat missen, zoals binnenshuis hardlopen op een loopband met een video van de natuur, of het starten van een binnentuin.

Er zijn een paar tijdelijke oplossingen die ook kunnen helpen, voegt Dr. Rosenthal toe: als warmte het probleem is, kan een koude douche nemen, binnen blijven en de airco laag houden allemaal enige verlichting bieden. Als licht een trigger is, kan het dragen van een donkere bril en het ophangen van donkere gordijnen helpen.

Roeckel suggereert ook dat SAD-patiënten cognitieve gedragstherapie (CGT) onderzoeken, die zich richt op het veranderen van de manier waarop je je voelt door de manier waarop je een situatie inkadert te veranderen. Waarom? "Er is zeker een concept dat de zomer geweldig is en de beste tijd van het jaar, en dat kan het moeilijk maken als je je tijdens deze maanden meer depressief voelt", voegt ze eraan toe.

Beoordeling voor