7 oorzaken van hielpijn en wat te doen in elk geval

Inhoud

• 1. Veranderingen in de vorm van de voet
• 2. Trauma en slagen
• 3. Plantaire fasciitis
• 4. Hielspoor
• 5. Hielbursitis
• 6. De ziekte van Sever
• 7. Laat vallen
• Hoe ik de oorzaak van mijn pijn weet

Er zijn verschillende oorzaken voor pijn in de hiel, van veranderingen in de vorm van de voet en in de manier van stappen tot overgewicht, sporen op de calcaneus, slagen of ernstiger ontstekingsziekten, zoals plantaire fasciitis, bursitis of jicht, bijvoorbeeld. Deze oorzaken kunnen ofwel constante pijn veroorzaken of alleen bij het stappen, en kunnen ook op een of beide voeten voorkomen.

Om pijn te verlichten, wordt overleg met de orthopedist en controle door de fysiotherapeut aanbevolen, die de oorzaak kan achterhalen en de meest geschikte behandelingen kan aangeven, zoals het gebruik van ontstekingsremmende middelen, voetorthesen, rust- en fysiotherapeutische technieken voor houdingscorrectie , rekken en gewrichtsversterking.

Enkele veel voorkomende oorzaken van hielpijn zijn:

1. Veranderingen in de vorm van de voet

Hoewel ze zelden worden herinnerd, zijn veranderingen in de vorm van de voet of in de manier van lopen een belangrijke oorzaak van pijn in de voet, vooral in de hiel. Dit soort veranderingen kan al bij de persoon worden geboren of gedurende het hele leven worden verworven door het gebruik van ongeschikte schoenen of het beoefenen van een of andere sport. Enkele voorbeelden van wijzigingen zijn bijvoorbeeld de platte of platte voet, varisme en valgisme in de achtervoet.

Hielpijn als gevolg van deze veranderingen komt meestal voort uit een slechte voetsteun op de vloer, waardoor een gewricht of bot wordt overbelast, terwijl dat niet zou moeten.

Wat te doen: in sommige gevallen kunnen houdingscorrectieoefeningen, het gebruik van orthesen en inlegzolen of zelfs een operatie aangewezen zijn. Het is echter noodzakelijk om de orthopeed en de fysiotherapeut op te volgen om de veranderingen te beoordelen en de beste behandeling te plannen.

Men mag niet vergeten dat vrouwen die hakken dragen vaak een soort tijdelijke "misvorming" in de biomechanica van de voeten veroorzaken, die de kuitpees en -spier kan aantasten, wat ook een oorzaak is van pijn in de hiel.

2. Trauma en slagen

Een andere veel voorkomende oorzaak van hielpijn is trauma, dat optreedt bij een harde klap op de voet. Maar trauma kan ook ontstaan ​​door het langdurig dragen van hakken, het langdurig hardlopen of het dragen van schoenen.

Wat te doen: het wordt aanbevolen om te rusten gedurende een periode, die varieert naargelang de intensiteit van het letsel, maar het kan tussen 2 dagen en 1 week duren. Als de pijn aanhoudt, is een evaluatie door de orthopedist nodig om te zien of er meer ernstige verwondingen zijn en of het nodig is om ontstekingsremmende medicijnen te gebruiken of de site te immobiliseren.

Een goede tip om sneller te herstellen is om koudwaterkompressen te maken, om ontstekingen en zwellingen te verminderen, naast het kiezen van comfortabele schoenen.

3. Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een ontsteking van het weefsel dat de gehele voetzool bekleedt en wordt meestal veroorzaakt door herhaald trauma of letsel aan de plantaire fascia, een stevige, vezelige band die de plantaire boog ondersteunt en vasthoudt, wat leidt tot lokale ontsteking.

Enkele van de belangrijkste oorzaken zijn hielspoor, langdurig staan, overgewicht, platvoeten en overmatige lichamelijke activiteit.Deze ontsteking veroorzaakt meestal pijn onder de hiel, die 's ochtends erger wordt als u begint te lopen, maar die na de eerste stappen meestal verbetert. Bovendien kunnen lokale zwellingen en moeite met lopen of schoenen dragen ook voorkomen.

Wat te doen: het strekken van de kuiten en voetzolen, versterkingsoefeningen en massage met diepe wrijving wordt aanbevolen. Maar meer gespecialiseerde behandelingen kunnen ook aangewezen zijn, zoals infiltratie met corticosteroïden, radiofrequentie in het gebied of gebruik van een spalk om te slapen. Sommige oefeningen omvatten het rimpelen van een handdoek die op de grond ligt en het oppakken van een knikker. Beter begrijpen wat plantaire fasciitis is en hoe u het moet behandelen.

4. Hielspoor

Het spoor is een klein vezelachtig uitsteeksel dat zich vormt op het hielbeen en dat het gevolg is van intense druk en overbelasting van de voetzool gedurende lange tijd, dus het komt vaker voor bij mensen ouder dan 40, mensen met overgewicht, die gebruik ongeschikte schoenen, die een soort misvorming aan hun voeten hebben of die bijvoorbeeld zeer intensief hardlopen.

Degenen met sporen kunnen pijn ervaren bij het opstaan ​​of stappen, wat 's ochtends vaak voorkomt. Bovendien is het heel gebruikelijk dat de uitloper wordt geassocieerd met het optreden van plantaire fasciitis, omdat de ontsteking van de hiel zich kan uitstrekken tot nabijgelegen structuren.

Wat te doen: de directe behandeling wordt meestal gedaan als er een lokale ontsteking is, vooral als samen met plantaire fasciitis het gebruik van ijs, rust en het gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen, aanbevolen door de arts, wordt aanbevolen. Deze maatregelen zijn meestal voldoende en een operatie om de uitloper te verwijderen kan aangewezen zijn, maar is zelden nodig. Bekijk enkele zelfgemaakte strategieën in deze video:

5. Hielbursitis

De bursa is een klein zakje dat dient als schokdemper en bevindt zich tussen het hielbeen en de achillespees, bij deze ontsteking is er pijn in de achterkant van de hiel, die erger wordt bij het bewegen van de voet.

Deze ontsteking ontstaat meestal bij mensen die sporten of atleten zijn, na een verstuiking of kneuzing, maar het kan ook gebeuren als gevolg van de misvorming van Haglund, die optreedt wanneer er een botuitsteeksel in het bovenste deel van de calcaneus is, waardoor pijn wordt veroorzaakt nabij de achillespees. .

Wat te doen: het kan nodig zijn om ontstekingsremmers te nemen, ijspakken te gebruiken, training te verminderen, fysiotherapie te doen, uit te rekken en te oefenen. Bekijk meer details over de behandeling van bursitis.

6. De ziekte van Sever

De ziekte van Sever is pijn in het gebied van de groeischijf van de calcaneus die kinderen treft die impactoefeningen doen zoals rennen, springen, artistieke gymnastiek en dansers die dansen en op tenen moeten springen. Beter begrijpen wat deze ziekte is en waarom het gebeurt.

Wat te doen: je moet de intensiteit van je trainingen en sprongen verminderen om ze niet te verergeren, daarnaast kan het ook helpen om ter plaatse enkele ijsblokjes in een servet gewikkeld 20 minuten te plaatsen en een hiel te gebruiken om de hiel in de schoenen te ondersteunen. Daarnaast is het, om verergering van de pijn te voorkomen, ook aan te raden om altijd te beginnen met trainen met 10 minuten lopen.

7. Laat vallen

Jicht, of jichtartritis, is een ontstekingsziekte die wordt veroorzaakt door een teveel aan urinezuur in het bloed, dat zich kan ophopen in het gewricht en ontstekingen en hevige pijn kan veroorzaken. Hoewel het vaker voorkomt bij de grote teen, kan jicht ook op de hiel voorkomen, aangezien de voeten de belangrijkste plaats zijn voor de ophoping van urinezuur.

Wat te doen: de behandeling van jichtaanvallen wordt begeleid door de arts en omvat ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen of naproxen. Vervolgens is het noodzakelijk om contact op te nemen met de reumatoloog, die ook medicijnen kan voorschrijven om de urinezuurspiegels in het bloed onder controle te houden om nieuwe crises te voorkomen en complicaties te voorkomen. Beter begrijpen wat het is en hoe u jicht kunt identificeren.

Hoe ik de oorzaak van mijn pijn weet

De beste manier om de oorzaak van de pijn in de hiel te achterhalen, is door te proberen de exacte locatie van de pijn te achterhalen en een oorzaak te achterhalen, zoals verhoogde fysieke activiteit, een nieuwe sport beginnen, eraan slaan of iets dergelijks. Het plaatsen van een koud kompres op de pijnplaats kan de symptomen verlichten en je voeten in een kom met heet water laten weken.

Als de pijn langer dan 1 week aanhoudt, moet u naar de orthopeed of fysiotherapeut om de oorzaak vast te stellen en de behandeling te starten.