Oefeningen om hangende ooglidspieren te versterken

Inhoud

• Overzicht
• Ooglid oefeningen
• Opwarmen
• Basis spierstimulatie
• Weerstandstraining
• Trataka yoga oogoefening
• Ooglapje training
• Waarom oogleden hangen
• Medische behandelingen voor hangend ooglid
• Oogdruppels
• Ooglidcorrectie
• Ptosis kruk
• Functionele chirurgie
• Meenemen

Overzicht

Uw oogleden, bestaande uit twee plooien van de dunste huid van uw lichaam, dienen zeer belangrijke doelen:

• Ze beschermen uw ogen tegen uitdroging, vreemde voorwerpen en overmatige belasting.
• Tijdens de slaap verspreiden uw oogleden de tranen gelijkmatig rond uw ogen om ze gehydrateerd te houden, ze te helpen verjongen door licht te blokkeren en stof en vuil buiten te houden.

Soms kunnen oogleden slap worden en gaan hangen. In extremere gevallen kan dit leiden tot problemen met het gezichtsvermogen, cosmetische problemen of aanvullende gezondheidsproblemen.

Uw bovenste ooglid is verbonden met een spier die het op zijn plaats houdt en op en neer beweegt om uw oog te bedekken of bloot te leggen. Een kleinere, ondersteunende spier helpt bij dit proces.

Bovendien werkt een spier onder de huid van je wenkbrauw om je oogleden van bovenaf op te heffen. Zwakte of beschadiging van een of alle drie deze spieren of hun pezen kan ervoor zorgen dat uw ooglid gaat hangen.

Overal op het lichaam neerhangen staat bekend als ptosis, wat komt van het Griekse woord voor 'vallen'. In je ooglid wordt het blepharoptosis genoemd, van het Griekse woord voor 'ooglid'.

Ooglid oefeningen

Als je begint te merken dat je ogen er slapper en moe uitzien, of je oogleden zwaar lijken, kunnen hangende ooglidoefeningen helpen.

Hoewel er geen wetenschappelijke studies zijn uitgevoerd om te testen hoe goed dit zou kunnen werken, weten onderzoekers dat het vaker gebruiken van een spier de effecten van spierzwakte en -verslechtering kan tegengaan, wat vaak resulteert in grotere spierkracht en een opgeheven uiterlijk in het doelgebied.

Opwarmen

Het is aangetoond dat het reinigen, verwarmen en zachtjes masseren van uw oogleden, zelfs zonder training, de bloedsomloop en zenuwreacties verbetert. Het maakt de oogleden ook klaar voor een opzettelijke training door spieren zachter en flexibeler te maken.

Basis spierstimulatie

Alleen directe stimulatie kan helpen om ptosis te verminderen, hetzij door geconcentreerde beweging van het oog, hetzij door het gebruik van een stimulerend apparaat, zoals een elektrische tandenborstel.

De mechanische druk van de borstel zorgt voor een reactie in de kleine spiertjes van het ooglid. Besteed elke dag enkele minuten aan het stimuleren van uw oogleden, zelfs als u besluit om elke keer meer dan één methode te proberen.

Weerstandstraining

Volgens de National Stroke Association kan het verminderen van de ooglidcorrectie door je oogleden te dwingen om elk uur te trainen. U kunt de ooglidspieren trainen door uw wenkbrauwen op te trekken, een vinger eronder te plaatsen en ze een aantal seconden tegelijk omhoog te houden terwijl u ze probeert te sluiten. Dit creëert weerstand vergelijkbaar met gewichtheffen. Snelle, krachtige knipperingen en oogrollen werken ook de ooglidspieren.

Trataka yoga oogoefening

Ontworpen voor de algehele gezondheid van het oog en verbetering van het gezichtsvermogen, staat de Trataka yoga oogoefening bekend onder de ayurvedische gemeenschap. Omdat oogbeweging gekoppeld is aan ooglidbeweging, kan deze oefening nuttig zijn.

Om deze methode te oefenen, fixeer je je oog of ogen met hangende oogleden op een specifiek object en staar je ernaar zonder je blik zo lang mogelijk af te wenden. U zult uw oogspieren voelen werken zoals u doet.

Ooglapje training

Als slechts één van uw oogleden naar beneden hangt, kunt u het andere oog gebruiken voor moeilijkere taken, net zoals u uw goede hand of been zou gebruiken in plaats van een gewond.

Om ervoor te zorgen dat het zwakkere ooglid zoveel mogelijk natuurlijke beweging krijgt, kunt u uw goede oog bedekken met een pleister. Dit betekent dat u overdag enkele ooglidoefeningen zult doen zonder dat u het zelf beseft.

Waarom oogleden hangen

Er zijn een aantal redenen waarom deksels kunnen doorzakken. In de meeste gevallen verschijnt het hangen van het ooglid in de kindertijd en is gerelateerd aan een genetische aandoening, of gebeurt het geleidelijk naarmate de spieren zich uitstrekken.

Of hangende ooglidoefeningen uw oogleden verbeteren of niet, kan afhangen van welke van deze aandoeningen de oorzaak zijn:

• leeftijd, waardoor spieren, pezen en huid zwakker worden, volume verliezen, geleidelijk losser worden
• onjuiste plaatsing van Botox-injecties die de spieren in de wenkbrauw of het ooglid gedeeltelijk verlammen
• glaucoom oogdruppels veroorzaken vetverlies in de ogen
• myasthenia gravis, een ziekte die wordt gekenmerkt door vermoeidheid en gebrek aan spiercontrole
• derde zenuwverlamming, een aandoening waarbij een zenuw die betrokken is bij de beweging van uw oog, beschadigd is
• neurologische of paralytische ziekte
• oogletsel
• auto-immuunziekten
• diabetes
• beroerte

Medische behandelingen voor hangend ooglid

Als doorhangende oogleden uw zicht of functie belemmeren en oefeningen voor hangende oogleden het probleem niet hebben opgelost, kunt u met uw arts praten over medische behandelingen.

Oogdruppels

Voor tijdelijke gevallen van hangende oogleden veroorzaakt door Botox-injectie, suggereerde dat lopidine-oogdruppels kunnen bijdragen aan een sneller herstel omdat ze ervoor zorgen dat de oogleden snel samentrekken, wat neerkomt op hangende ooglidoefeningen.

Ooglidcorrectie

Een blepharoplastie van het bovenooglid is een zeer populaire techniek voor plastische chirurgie die de oogleden strakker en hoger maakt. Het is meestal een esthetische ingreep en wordt niet gedekt door een verzekering, tenzij een medische aandoening de ptosis heeft veroorzaakt.

Ptosis kruk

Voor ernstige gevallen van ptosis waarbij het zicht wordt belemmerd door oogleden, wordt een tamelijk niet-invasieve, niet-chirurgische methode die kan helpen, een ptosis-kruk genoemd, een fysiek apparaat dat de oogleden optilt.

Functionele chirurgie

Voor medische gevallen van ptosis wordt in milde gevallen vaak een resectie van de spier gebruikt. In matige gevallen kan een verkorting van de hoofdooglidspier worden uitgevoerd. Voor ernstigere gevallen kan een wenkbrauwlift worden aanbevolen.

Meenemen

Hangende oogleden komen vaak voor. Ze worden meestal veroorzaakt door geleidelijke veroudering en het kan mogelijk zijn om ze te versterken met lichaamsbeweging.

Als het hangen ernstiger is of plotseling optreedt, kan dit het gevolg zijn van onjuiste Botox-injecties, verwonding of ziekte. Er zijn een aantal medische behandelingen die kunnen helpen.