5 recepten met aubergine om af te vallen

Inhoud

• 1. Aubergine water
• 2. Auberginetaart met kip
• 3. Aubergine detox-sap
• 4. Gevulde aubergine
• 5. Aubergine-chips

Gewichtsverlies inclusief aubergine op dagelijkse basis is een efficiënte manier om buik te verliezen, aangezien dit voedsel de honger sterk vermindert en helpt bij het elimineren van het opgehoopte vet in het lichaam. Bovendien levert het dagelijks eten van aubergines vezels op die de darmen helpen goed te functioneren en slechte cholesterol en een slechte spijsvertering bestrijden.

Om af te vallen, moet u deze groente gedurende de dag in verschillende recepten gebruiken en minstens 2 liter auberginewater nemen, omdat het een verzadigd gevoel bevordert en de huid hydrateert.

Hier zijn de beste recepten met deze groente om te slagen in het dieet en om gewichtsverlies te verhogen:

1. Aubergine water

Dit water kan de hele dag door worden ingenomen ter vervanging van normaal water en daarom is het een geweldige optie voor degenen die niet van natuurlijk water houden.

Ingredienten

• 1 aubergine;
• 1 liter water.

Voorbereidingsmodus

Schil en snijd de aubergine in blokjes en laat ze een nacht in water weken. Klop 's ochtends alles in een blender, zeef en drink gedurende de dag. Het is mogelijk om de consumptie van auberginewater af te wisselen met gemberwater, omdat het dezelfde eigenschappen heeft. Hier leest u hoe u gemberwater bereidt.

2. Auberginetaart met kip

Auberginetaart met kip is een uitstekend en heerlijk recept om te gebruiken voor lunch of diner, samen met bijvoorbeeld een groentesalade.

Ingredienten:

• 4 eetlepels volkoren meel;
• 1 kopje magere melk;
• 1 ei;
• 1 ondiepe dessertlepel gist;
• 1 filet (150 g) geraspte kip;
• 1 aubergine in blokjes gesneden;
• 2 gehakte tomaten;
• 3 eetlepels erwten;
• ½ gesneden ui;
• Zout en peterselie.

Voorbereidingsmodus

Fruit de ui, peterselie, tomaten, aubergine, kip en zout. Doe het ei, bloem, melk, erwten en gist in een bakje. Voeg de sauté toe en meng goed, doe dan in een ingevette pan. Zet in een voorverwarmde oven en bak ongeveer 30 minuten op 200 ºC of tot het deeg gaar is.

3. Aubergine detox-sap

Dit sap kan worden ingenomen als ontbijt of als middagsnack, ideaal om te hydrateren en constipatie te bestrijden.

Ingredienten:

• 1/2 aubergine;
• 1 boerenkoolblad;
• 1 geperste citroen;
• 1 theelepel gemberpoeder;
• 1 glas kokoswater

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender en drink het koude sap.

4. Gevulde aubergine

Gevulde aubergines kunnen zowel voor lunch als diner worden gemaakt en kunnen worden gevuld met vlees, kip, vis of zelfs vegetarisch.

Ingredienten

• 2 aubergines;
• 180 gram vlees, kip of gekookte vis en / of groenten (naar smaak gekruid);
• 100 gram magere geraspte witte kaas;
• 1 theelepel olijfolie.

Voorbereidingsmodus

Verwarm de oven voor op 200ºC en leg groen papier op een blad. Was en snijd de aubergines doormidden en snijd ze over het vruchtvlees. Voeg dan zout, peper en een scheutje olijfolie toe en rooster de aubergines 30 tot 45 minuten.

Verwijder met een lepel het auberginepulp en meng met vlees en / of groenten, vul de aubergines en leg er geraspte kaas op. Neem het dan in de oven om het bruin te maken.

5. Aubergine-chips

Deze chips kunnen als bijgerecht bij de lunch gebruikt worden of als tussendoortje.

Ingredienten

• 1 aubergine;
• 1 snufje gedroogde oregano;
• 1 snufje zout.

Voorbereidingsmodus

Snijd de aubergine in dunne plakjes en doe er een gehakt zout en oregano in. Doe het dan in een koekenpan, liefst met antiaanbaklaag, en laat op laag vuur staan. Eenmaal aan de ene kant geroosterd, draai je je om en wacht je op toast aan de andere kant.

Naast het verhogen van de consumptie van aubergines, is het ook belangrijk om gezond, vetarm en vezelrijk te eten en minstens 3 keer per week lichaamsbeweging te doen om de stofwisseling en het gewichtsverlies te verhogen.

Als u uw ideale gewicht kent, kunt u bepalen hoeveel kilo u nodig heeft om af te vallen. Gebruik de onderstaande calculator:

Voor degenen die de smaak van aubergine niet lekker vinden, is een goed alternatief om auberginecapsules te nemen, die te vinden zijn in reformwinkels, op internet of in apotheken.

Bekijk een ander recept met aubergine dat kan worden gebruikt om af te vallen: