Het is tijd om te stoppen met denken aan lichaamsbeweging als het geheim van gewichtsverlies

Inhoud

• Beoordeling voor

Bewegen is fantastisch voor lichaam en geest. Het verbetert je humeur beter dan antidepressiva, maakt je creatiever denker, versterkt je botten, beschermt je hart, verlicht PMS, verdrijft slapeloosheid, verwarmt je seksleven en helpt je langer te leven. Een voordeel dat misschien overhyped is? Gewichtsverlies. Ja, je leest het goed.

"Eet goed en beweeg" is het standaardadvies dat wordt gegeven aan mensen die wat kilo's willen afvallen. Maar een nieuwe studie van de Loyola University stelt deze conventionele wijsheid in twijfel. Onderzoekers volgden gedurende twee jaar bijna 2.000 volwassenen in de leeftijd van 20 tot 40 jaar in vijf landen. Ze registreerden ieders fysieke activiteit via een dagelijks gedragen bewegingstracker, samen met hun gewicht, lichaamsvetpercentage en lengte. Slechts 44 procent van de Amerikaanse mannen en 20 procent van de Amerikaanse vrouwen voldeed aan de minimumnorm voor fysieke activiteit, ongeveer 2,5 uur per week. Onderzoekers ontdekten dat hun fysieke activiteit geen invloed had op hun gewicht. In sommige gevallen kwamen zelfs mensen die fysiek actief waren een bescheiden hoeveelheid aan, ongeveer 0,5 pond per jaar.

Dit druist in tegen alles wat we hebben geleerd over lichaamsbeweging, toch? Niet noodzakelijk, zegt hoofdauteur Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., een assistent-professor aan de Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "In alle discussies over de obesitas-epidemie zijn mensen te veel gefocust op lichaamsbeweging en te weinig op de impact van onze obesogene omgeving", legt ze uit. "Fysieke activiteit zal je niet beschermen tegen de impact die een vetrijk, suikerrijk dieet heeft op het gewicht."

"Naarmate je activiteit toeneemt, neemt ook je eetlust toe", zegt ze. "Dit is buiten jouw schuld - het is je lichaam dat zich aanpast aan de metabolische eisen van de oefening." Ze voegt eraan toe dat het voor de meeste mensen niet duurzaam is om lang genoeg te sporten en tegelijkertijd genoeg calorieën te laten vallen om af te vallen. Het is dus niet zo dat lichaamsbeweging niet belangrijk is voor je gewicht bij alle-het is nog steeds de beste manier om de kilo's op de lange termijn weg te houden na afvallen, maar dat dieet gewoon belangrijker is voor gewichtsverlies.

Moet je dan nog sporten? "Het staat niet eens ter discussie - 150 procent ja", zegt Dugas. "Sporten kan een lang en goed leven bevorderen, maar als je alleen traint om af te vallen, ben je misschien teleurgesteld." Bovendien stoppen mensen die een dieet volgen of sporten om af te vallen veel eerder dan mensen die om andere redenen gezonde veranderingen doorvoeren, volgens een afzonderlijke studie gepubliceerd in Volksgezondheidsvoeding. Begin met het verschuiven van je motieven en misschien bereik je gewoon je doelen.

Beoordeling voor