Hoe leunen in lichaamsbeweging me heeft geholpen om voorgoed te stoppen met drinken

Inhoud

• Leun in lichaamsbeweging in plaats van alcohol
• 5 belangrijke voordelen van het kiezen van lichaamsbeweging in plaats van alcohol
• Beoordeling voor

Het is jaren geleden dat ik een slokje alcohol heb gedronken. Maar ik was niet altijd bezig met dat mocktail-leven.

Mijn eerste drankje - en de daaropvolgende black-out - was toen ik 12 jaar oud was. Ik bleef drinken tijdens de middelbare school en de universiteit, wat resulteerde in betreurenswaardig gedrag. Een bekeuring voor openbare dronkenschap (resulterend in een rechtszaak en een taakstraf) was slechts de kers op de taart. Ik sta erom bekend dat ik ongeremd ben zonder alcohol, dus drinken versterkte alles en maakte me onvoorspelbaar. Het was niet dat ik kon niet stoppen met drinken, het is dat elke poging slechts tijdelijk was. Ik heb mijn alcohol afgebouwd toen ik trainde voor races, tijdens de 40 dagen van de vastentijd en voor een zuivering in januari. Het probleem was dat toen ik besloot te drinken, ik niet kon stoppen. (Verwante: Hoeveel alcohol kun je drinken voordat het begint te knoeien met je conditie?)

Ik woonde mijn eerste 12-stappenvergadering bij toen ik 22 was, maar had het gevoel dat ik er niets mee kon. Mijn drinken was niet "zo slecht". Ik had veel plezier toen ik dronk - één slechte aflevering voor elke vijf leuke was het me waard. Ik functioneerde goed, was succesvol en intelligent. Ik heb mijn afstudeeronderzoek verslaving gedaan. Ik dacht dat ik er met de juiste formule uit kon komen.

Leun in lichaamsbeweging in plaats van alcohol

Lichaamsbeweging heeft altijd een positieve invloed gehad in mijn leven. Sport zorgde voor discipline, toewijding en focus. Ik liep mijn eerste marathon toen ik 20 was en mijn lichaam voelde gezond en sterk aan. Mijn verslavende persoonlijkheid begon en één race was gewoon niet genoeg. Ik wilde sneller en harder rennen. Ik bleef met mezelf concurreren en kwalificeerde me voor de Boston Marathon (in mijn broek plassen om me elke seconde af te scheren). Ik deed zelfs mee aan triatlons, een Half Ironwoman en fietstochten van de eeuw.

Wat is een zekere manier om jezelf ervan te overtuigen dat je geen drankprobleem hebt? Elke zaterdag om 5 uur wakker worden voor trainingsruns. Omdat ik productief en succesvol was, kreeg ik een gratis pas om mezelf te belonen en te vieren tot in de kleine uurtjes van de ochtend. Ik probeerde mijn drinken te beheersen en te beheersen via mijn "work hard, play hard"-motto, maar toen kwamen mijn vroege jaren '30 en vier kleine kinderen. Mijn man werkte vaak 's nachts, waardoor ik alleen met de kinderen moest vliegen. Ik lachte met mijn andere moedervrienden over het drinken van een fles wijn om met de stress om te gaan. Wat ik niet deelde, was dat ik een hekel had aan wie ik was toen ik dronk. En ik heb ze zeker niet verteld over de black-outs en intense angst die daarmee gepaard gingen. (Gerelateerd: wat zijn de voordelen van het niet drinken van alcohol?)

Mijn opluchting kwam toen een vriendin voorstelde om met haar een 12-stappenbijeenkomst voor vrouwen bij te wonen. Als cognitief gedragstherapeut had ik al snel door wat ik moest doen. Dus toen ik die dag de vergadering verliet, maakte ik een plan van uur tot uur. Lichaamsbeweging in plaats van alcohol was mijn topprioriteit, maar ik was voorzichtig om van fitness een oefening te maken om stress te verminderen.

Dus zegde ik mijn CrossFit-lidmaatschap op en ging terug naar de basis. Ik had een fiets in mijn garage van 10 jaar lesgeven in Spin-lessen, dus ik maakte een afspeellijst met P!nk en Florence and the Machine, deed mijn schoenen vast, bewoog met de muziek mee en zong zo hard dat ik de vibratie diep kon voelen in mijn ziel. Ik huilde, ik zweette en voelde me gesterkt om door te gaan. Ik begon ook een paar keer per week Bikram-yogasessies bij te wonen. Ik sloot mijn ogen met mezelf terwijl ik voor de spiegel stond en me door de poses bewoog. Na maanden van herstel begon ik mezelf weer leuk te vinden. Het was zuiverend, meditatief en het was de totale reset die ik nodig had. (En ik ben niet de enige - steeds meer mensen beoefenen nuchterheid en leunen, net als ik, aan lichaamsbeweging in plaats van alcohol.)

5 belangrijke voordelen van het kiezen van lichaamsbeweging in plaats van alcohol

Focussen op lichaamsbeweging in plaats van alcohol en mijn leven van moment tot moment leven is de beste beslissing die ik ooit heb genomen. (Volgende: Wat jonge vrouwen moeten weten over alcoholisme) Echte controle over mijn leven krijgen was de grootste overwinning, maar ik merkte een heleboel andere geweldige voordelen op toen ik ook zonder alcohol ging.

• Helderheid: De mist is weg. Ik ben meer ontspannen, vrij en vastberaden in mijn besluitvorming. Ik vraag om hulp en zoek begeleiding. Ik realiseerde me dat ik niet alles alleen hoef te doen.
• Beter slapen: Mijn hoofd raakt het kussen en ik ben meteen in slaap. Ik voel me goed uitgerust en sta te popelen om de volgende dag vroeg te beginnen. Als ik dronk, lag ik 's nachts vaak wakker te woelen en te draaien en me eindeloos zorgen te maken. Ik werd wakker met angst, hoofdpijn en angst. Nu steek ik een kaars aan, blader door mijn dankbaarheidslijstje en zie de zonsopgang op weg naar mijn werk de volgende ochtend. (Tussen haakjes, dit is waarom je vaak vroeg wakker wordt na een nachtje drinken.)
• Consistente stemming: Alcohol kan in kleine doses als een stimulerend middel aanvoelen, maar één drankje te veel en het wordt al snel duidelijk dat het een depressivum is. Mijn humeur is nu consistenter en voorspelbaarder.
• Meer mindful relaties: Natuurlijk zijn er nog steeds spanningsmomenten in mijn relaties met mijn familie en vrienden, maar het verschil is nu dat ik er volledig voor hen ben. Daarom probeer ik nu geen dingen te zeggen waar ik spijt van heb. Als ik een fout maak, bied ik snel mijn excuses aan en probeer het de volgende keer beter te doen. (Gerelateerd: 5 dingen die ik heb geleerd over daten en vriendschappen toen ik alcohol opgaf)
• Betere voeding: Ik stopte met het maken van slechte voedselkeuzes 's avonds laat en begon me meer bewust te zijn van regelmatige maaltijden en te genieten van gezonde snacks. Toegegeven, ik heb een enorme zoetekauw ontwikkeld. (Misschien zijn het mijn hersenen die op zoek zijn naar andere manieren om het serotonineniveau te verhogen?)

Beoordeling voor