Gastronomisch correct: manieren om maagklachten te verminderen

Inhoud

• Beoordeling voor

De waarheid is dat ik gasachtig ben. Ik heb benzine en veel. Ik ben er vrij zeker van dat er dagen zijn dat ik een auto van brandstof kan voorzien voor een langlauftocht met de hoeveelheden gas die mijn lichaam produceert. Zolang ik me kan herinneren, lachten mijn familie en vrienden me uit omdat ik altijd klaagde over hoe mijn buik pijn deed en hoe ik altijd "pootte" om mezelf van de krampachtige pijn te verlossen. Ik kreeg zelfs een fles Beano one Christmas in mijn kous als een grapje. Echt grappig, jongens!

Dit onderwerp is iets waar de meeste mensen zich niet prettig bij voelen en zelfs de spot mee drijven, maar ik deel deze persoonlijke informatie in de hoop dat ik anderen kan helpen die aan dezelfde aandoening lijden. Ik ben op een lange, ongemakkelijke zoektocht naar een betere manier van leven geweest - verkrampt zijn is niet alleen beperkend en pijnlijk; het kan ook een behoorlijke domper op je dagelijkse bestaan ​​zetten, om nog maar te zwijgen van je sociale leven. Ik wil niet eens praten over de intieme kant van de dingen; dat is een heel ander verhaal, en niet leuk.

Ik heb besloten dit onderwerp aan te pakken omdat ik met u wilde delen dat ik, na jaren van worstelen met dit probleem (dat meestal wordt toegeschreven aan het prikkelbare darmsyndroom of een andere ongeneeslijke, niet-diagnostische situatie), besloot om te werken aan het corrigeren het om mijn leven comfortabeler te maken.

Dus enkele maanden geleden bezocht ik de Mayo Clinic voor een consultatief lichamelijk onderzoek, wat een zeer grondig onderzoek is. Ze namen niets als vanzelfsprekend aan toen ik enkele van de symptomen uitlegde waarmee ik de afgelopen vijftien jaar had geleefd. Als onderdeel van het fysieke kreeg ik verschillende tests om allergieën voor tarwe, gluten en lactose uit te sluiten (allemaal zeer vaak gediagnosticeerde allergieën). Ik heb ook een onderste en bovenste endoscopie gedaan - iets wat ik Niet doen aanbevelen aan iedereen in een jeugdige leeftijdscategorie. Het was veruit een van de meest onaangename ervaringen die ik ooit heb gehad.

Uiteindelijk ontdekte ik iets belangrijks over mijn lichaam; dat wil zeggen, ik heb geleerd dat ik een negatieve reactie heb op lactose, een disaccharidesuiker die vooral in melk wordt aangetroffen en wordt gevormd uit galactose en glucose.

Hoewel ik niets opmerkelijks ontdekte (gelukkig), was het even frustrerend om geen antwoorden te hebben. De artsen waren echter geweldig en gaven me veel leefstijl- en dieetadviezen die ik in mijn dagelijkse routines opneem. Hieronder vindt u een lijst met mogelijke oplossingen waarmee ik aan het experimenteren ben. Elke dag is anders, en sommige zijn beter dan andere. Omdat niet alle mensen gelijk zijn, zal ik niet proberen je te vertellen hoe je met deze suggesties moet experimenteren, maar ik dacht dat ik mijn advies zou delen over de dingen die ik heb geprobeerd voor mijn mede-gasachtige meisjes.

Producten die beloven uw systeem beter uit te lijnen:

Griekse yoghurt: Ik hou van Chobani. Hoewel ik wel een probleem heb met lactose, lijkt Griekse yoghurt geen pijn te doen; als er iets is, helpt het de zaken te laten stromen en meer 'regelmatig', als je begrijpt wat ik bedoel.

Kefir: Kefir-producten zijn gemakkelijk te vinden en zijn er in verschillende smaken en vormen. Kefir is nuttig als het regelmatig wordt gebruikt, wat soms moeilijk is met de hoeveelheid reizen die ik doe. Het goede nieuws over Kefir is dat is bevestigd dat mensen met lactose-intolerantie de vertering van lactose daadwerkelijk kunnen verbeteren door een Kefir-product in hun dieet te introduceren. Vanwege de kleine wrongelgrootte van Kefir en het feit dat de probiotische eigenschappen helpen bij het afbreken van de suikers in melk die irritatie veroorzaken, is het perfect voor mensen die melkproducten niet goed verdragen.

Uitlijnen: Ik slikte lange tijd Acidophilus, een probiotisch supplement, dat enigszins gunstige resultaten opleverde. Iemand van de Mayo Clinic stelde voor om Align te proberen, een ander probiotisch supplement. Sindsdien gebruik ik Align en het lijkt mijn spijsvertering op een productievere manier te reguleren dan Acidophilus deed. Het is prijzig, maar kan worden gevonden bij de meeste grote drogisterijen.

Vezelagent: Dit was niet iets dat ik nam voor mijn bezoek aan Mayo. Nu, als ik eraan denk (wat meestal de helft van de strijd is), neem ik Benefiber eenmaal per dag. Het lost gemakkelijk op in water en is gemakkelijk in te nemen.

Pepermunt & Gemberthee: De rustgevende smaak van pepermunt- of gemberthee helpt niet alleen een drukke dag tot een rustgevend einde te brengen, maar kan ook een positieve invloed hebben op je spijsvertering. In de koudere maanden drink ik meer hete thee en de meeste avonden voordat ik naar bed ga, en je zult me ​​vaak een boek zien lezen en een van deze rustgevende slaapmutsjes drinken. Yogi is mijn favoriete theemerk.

Beano, Tums & Lactaid-supplementen: Meestal vind je ze alle drie in mijn tas en in mijn handbagage. Meisjes met buikproblemen zoals de mijne dwalen niet ver af zonder deze kleine redders in nood.

Andere nuttige tips zijn onder meer proberen om zowel de hoeveelheid alcohol die u drinkt als de hoeveelheid stress in uw leven te verminderen. Ik laat het aan jou over om te beslissen om die in je leven op te nemen, maar ik zal zeggen dat deze factoren absoluut grote voor mij zijn. Stress maakt een kieskeurige maag nog veel erger!

Gastronomisch correct aftekenen,

Renée

Renee Woodruff blogt over reizen, eten en het leven op Shape.com. Volg haar op Twitter of kijk wat ze uitspookt op Facebook!

Beoordeling voor