Krijg de Jillian Michaels-formule voor een evenwichtige training

Inhoud

• Haar schema
• Haar strategie
• Haar favoriete trainingen
• Beoordeling voor

Voor mij is Jillian Michaels een godin. Ze is de onbetwiste koningin van geweldige workouts, ze is een motiverende krachtpatser, ze heeft een hilarische Instagram en verder is ze super nuchter, met een realistische benadering van zowel fitness als het leven. Ik kreeg de kans om vorige week met haar te praten om te proberen een beetje inzicht te krijgen in hoe ze het allemaal doet - van opvoeden tot goed eten.

Belangrijkste van de dingen die ik wilde weten: hoe traint een fitnesspictogram? Let goed op, want dit is de formule achter de gescheurde buikspieren en het onmogelijk sterke lichaam van Jillian Michaels.

Haar schema

Het uitgebalanceerde lichaam begint met een uitgebalanceerd schema. Jillian traint elke spiergroep één keer per week: armen, benen, core, etc. Ze heeft vier tot vijf dagen per week tijd om een ​​training van 30 minuten in te perken. Een dag in de week doet ze aan yoga.

Haar strategie

Hoe doet ze het? Tussen het runnen van een wereldwijd fitnessimperium, het werken aan haar show Just Jillian en het moederschap moest Jillian een strategie bedenken voor haar fitnessschema. Bekijk haar drie tactieken om haar elke week te trainen.

• Afwegingen op het gebied van ouderschap. Als Jillians moeder op haar kinderen kan passen, volgt ze yogales met haar partner Heidi. Op andere dagen wisselen Heidi en Jillian af. "Ik zal zeggen: 'Jij gaat dinsdag hardlopen, ik ga woensdag fietsen.'"
• Thuistrainingen. Zij en Heidi doen digitale workouts zonder het huis te verlaten. Ze zei: "Of het nu gaat om dvd's of een site als FitFusion of POPSUGAR, ik doe die trainingen thuis terwijl mijn kinderen rondrennen en spelen."
• Geschiktheid Met Kinderen. Jillian doet activiteiten met haar kinderen en benadrukte het belang van een vroege introductie van een actieve levensstijl, met de nadruk op plezier. "We gaan paardrijden, snorkelen of skiën - en hoewel het misschien niet [een ideale training] is, kan ik nog steeds actief zijn met mijn kinderen." Amen daarop!

Haar favoriete trainingen

Als ze tijd heeft, zegt Jillian dat ze de 30 minuten haar best doet. "Als ik ga, ga ik hard." We zouden niets minder verwachten. Wat doet zij? Nou ja, een beetje van alles. Jillian's schema is super uitgebalanceerd en ze probeert iets op te nemen dat ze 'bewegingsmogelijkheden' noemt. Ze houdt van lichaamsgewichttraining, freerunning, MMA-training, gymnastiek en yoga. "Dat is het spul dat ik Leuk vinden te doen", vertelde ze ons.

Als je klaar bent om haar in actie te zien (of als je gewoon een complete tv-binge na de training wilt), kun je deze week elke aflevering gratis op aanvraag streamen op Xfinity. Allemaal Jillian, de hele dag.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Popsugar Fitness.

Meer van Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Train je buikspieren met deze snelle, feelgood-yogaserie

12 gezonde kiprecepten om u te helpen gewicht te verliezen

Beoordeling voor