Wat zijn de voordelen en bijwerkingen van gemberwater?

Inhoud

• Voordelen
• Ontstekingsremmend
• Antioxidant
• Antinausea en hulp bij de spijsvertering
• Breng de bloedsuikerspiegel in evenwicht
• Cholesterol
• Gewichtsverlies
• Hydratatie
• Risico's
• Is gemberwater veilig tijdens de zwangerschap?
• Kan gemberwater werken als een detox?
• Gemberwater maken
• Hoe gember te schillen
• Dosering
• Meenemen

Overzicht

Gember komt oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië en komt overal ter wereld veel voor in voedsel en medicijnen. De gemberplant is rijk aan natuurlijke chemicaliën die uw gezondheid en welzijn kunnen bevorderen.

Gemberwater, ook wel gemberthee genoemd, is een manier om van de voordelen van gember te genieten. Lees verder voor meer informatie over de voordelen, het gebruik en de bijwerkingen van gemberwater.

Voordelen

Zoals met veel kruidengeneeskunde, is er meer onderzoek nodig om het gebruik van gember en gemberwater beter te begrijpen en te bewijzen. Er zijn veel anekdotes over het gebruik van gemberwater die niet gegarandeerd gezond of effectief kunnen zijn. Er zijn echter verschillende potentiële voordelen die worden ondersteund door beperkt onderzoek.

Ontstekingsremmend

Ontsteking is een van de natuurlijke functies voor zelfbehoud van uw lichaam. Ziektekiemen, chemicaliën en slechte voeding kunnen te veel ontstekingen veroorzaken en uw lichaam beschadigen.

Ontsteking is voor veel mensen een veel voorkomende ervaring geworden. Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen nodig zijn om chronische ontstekingen te bestrijden.

Het consumeren van gember kan ontstekingen helpen voorkomen en genezen. Men ontdekte dat gember allergische reacties kan verminderen, waarbij ontstekingen een rol kunnen spelen.

A toonde ook aan dat mensen die dagelijks gembersupplementen slikten minder spierpijn hadden na het sporten. Spierpijn kan worden veroorzaakt door een ontsteking.

Antioxidant

De antioxiderende eigenschappen van gember kunnen helpen om:

• hartziekte
• neurodegeneratieve ziekten, zoals Parkinson, Alzheimer en Huntington
• kanker
• symptomen van veroudering

Antioxidanten bestrijden reactieve zuurstofsoorten (ROS), die oxidatieve stress veroorzaken en uw cellen beschadigen. Je lichaam maakt van nature ROS, maar bij sommige levensstijlkeuzes, zoals het drinken van grote hoeveelheden alcohol, roken of chronische stress, kun je te veel ROS produceren. Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken met antioxidanten, zoals gemberwater, kan de negatieve bijwerkingen van ROS helpen voorkomen en bestrijden.

Men ontdekte dat gember nierfalen kon voorkomen of vertragen. Gember kan ook de groei van tumoren vertragen en er zijn aanwijzingen gevonden dat gember kan helpen bij het beheersen van sommige soorten kanker.

Antinausea en hulp bij de spijsvertering

Culturen over de hele wereld nemen regelmatig gember om indigestie, braken en misselijkheid te verminderen. Studies geven geen uitsluitsel over hoe effectief dit is.

Breng de bloedsuikerspiegel in evenwicht

Men ontdekte dat gember de bloedsuikerspiegel bij vasten verbeterde bij mensen met diabetes. Deze en andere bevindingen laten zien dat gember kan helpen bij het behandelen van gezondheidsproblemen veroorzaakt door chronische diabetes.

Cholesterol

Een recent onderzoek toonde aan dat gember de markers van hart- en vaatziekten, zoals arginase-activiteit, LDL ("slechte") cholesterol en triglyceriden bij ratten, verminderde en een vetrijk dieet geeft.

Gewichtsverlies

Gemberwater kan helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies in combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging. Een daarvan toonde aan dat gember obesitas onderdrukte bij ratten met een vetrijk dieet. En een ander ontdekte dat mannen die een hete gemberdrank dronken na het eten zich langer vol voelden. Een evenwichtige bloedsuikerspiegel kan ook voorkomen dat u te veel eet.

Hydratatie

Dit voordeel komt vooral doordat u uw gember in water inneemt. Gehydrateerd blijven is erg belangrijk om elk aspect van uw gezondheid te ondersteunen. Velen van ons drinken gewoon niet elke dag genoeg water. Door je dag te beginnen met een glas gemberwater, of door een andere vaste tijd te vinden om er elke dag een te drinken, kun je hydrateren.

Risico's

Zoals met elk kruid of supplement, kan gember een slechte wisselwerking hebben met andere medicijnen die u gebruikt. Bijwerkingen van gember zijn zeldzaam, maar kunnen de volgende zijn als gember te veel wordt geconsumeerd:

• maagzuur
• gas-
• buikpijn
• branden in de mond

Gebruik niet meer dan 4 gram gember per dag, in welke vorm dan ook.

Mensen met hartaandoeningen, diabetes en galstenen moeten vooral met hun arts praten voordat ze gember als supplement gebruiken. U moet ook met uw arts praten over de veiligheid van het gebruik van gember als u zwanger bent, borstvoeding geeft of op het punt staat een operatie te ondergaan.

Is gemberwater veilig tijdens de zwangerschap?

Onderzoekers hebben gekeken naar de rol die gember kan spelen bij de behandeling van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. Eén merkte op dat het bewijs de werkzaamheid van gember voor de behandeling van zwangerschapsmisselijkheid ondersteunt, maar dat er voor sommige vrouwen veiligheidsrisico's kunnen zijn. A vond echter geen nadelige effecten veroorzaakt door gemberconsumptie bij zwangere vrouwen.

Overleg met uw arts voordat u tijdens de zwangerschap supplementen of kruiden inneemt. In sommige gevallen kunnen veranderingen in het dieet en de levensstijl de misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen verminderen:

• eet regelmatig kleine maaltijden
• vermijd vettig of gekruid voedsel, aangezien dit uw maag van streek kan maken
• slaap elke nacht minstens zeven uur
• blijf gehydrateerd

Kan gemberwater werken als een detox?

Detoxrituelen zijn bedoeld om uw lichaam langzaam van gifstoffen te ontdoen. Sommige mensen gebruiken gemberwater vermengd met citroensap als detox. Er is alleen anekdotisch bewijs om dit gebruik te ondersteunen.

Aangezien gember ziektekiemen, ziektes, ontstekingen en kankerverwekkende moleculen kan bestrijden, kan elke dag een klein beetje innemen uw algehele gezondheid ondersteunen. Gember is een natuurlijke wortel, dus als je het drinkt, krijg je ook extra voedingsstoffen.

Gemberwater maken

Verse gember is dé manier om je eigen gemberwater te maken. Veel producten bevatten gember- of kunstmatige gembersmaak, maar je haalt de meeste voordelen uit gemberwater dat je zelf maakt. Bovendien is het gemakkelijk voor te bereiden.

U kunt verse gember vinden in de productenafdeling van de supermarkt. Het is een beige-gekleurde wortel, meestal enkele centimeters lang.

Om gemberwater te maken, moet je de gember in water koken en thee zetten. Je kunt de schil van de gember laten zitten, omdat je hem niet direct gaat eten en veel van de voedingsstoffen zich direct onder de huid bevinden.

Je kunt meer of minder water of gember gebruiken, afhankelijk van hoe sterk je wilt dat het gemberwater is. De onderstaande verhouding tussen water en gember is gelijk aan 1 gram gemberextract.

1. Was het deel van de gemberwortel dat je gaat gebruiken.
2. Gebruik een zester om een ​​halve theelepel gember te raspen.
3. Kook 4 kopjes water op het fornuis.
4. Voeg de gember toe zodra het water kookt.
5. Haal het gemberwater van het vuur en laat de gember 10 minuten trekken in het water.
6. Zeef de stukjes gember uit het water en gooi de gember weg.
7. Drink gemberwater, warm of koud.

Gemberwater is heerlijk met een theelepel of minder toegevoegde honing of citroensap, maar overdrijf niet met toegevoegde zoetstoffen. Als je denkt dat je elke dag gemberwater wilt drinken, kun je een grote batch maken en deze handig in de koelkast bewaren.

Hoe gember te schillen

Dosering

Artsen raden aan om maximaal 3 à 4 gram gemberextract per dag te consumeren. Als je zwanger bent, gebruik dan niet meer dan 1 gram gemberextract per dag. Gember wordt niet aanbevolen voor kinderen onder de 2 jaar.

De volgende zijn allemaal gelijk aan 1 gram gember:

• 1/2 theelepel gemberpoeder
• 1 theelepel geraspte rauwe gember
• 4 kopjes water doordrenkt met 1/2 theelepel geraspte gember

Bij het zetten van thee is minder rauwe gember nodig omdat bepaalde voedingsstoffen in gemberconcentraat bij verhitting worden geconcentreerd.

Meenemen

Het consumeren van gember kan uw gezondheid ondersteunen en kan ook helpen bij het behandelen van veel gezondheidsproblemen. Gemberwater drinken is ook een geweldige manier om gehydrateerd te blijven, wat belangrijk is voor je algehele gezondheid.

Praat met uw arts over eventuele aanvullende kruiden die u wilt proberen. En als je geïnteresseerd bent in gember, begin dan met het maken van je eigen gemberwater van verse gemberwortel.