Feiten over gezonde voeding en gevaarlijke valstrikken

Inhoud

• Hier zijn vier feiten over gezonde voeding voor uw uitgebalanceerde gezonde voeding:
• Tips voor gewichtsverlies # 1. Focus niet alleen op calorieën.
• Tips voor gewichtsverlies # 2. Vul de voedingsnullen niet aan.
• Tips voor gewichtsverlies # 3. Verhoog niet te snel vezels.
• Tips voor gewichtsverlies # 4. Kies geen plan waar je niet mee kunt leven.
• Beoordeling voor

Hier zijn vier feiten over gezonde voeding voor uw uitgebalanceerde gezonde voeding:

Tips voor gewichtsverlies # 1. Focus niet alleen op calorieën.

Baseer uw afslankprogramma niet primair op het aantal calorieën dat u verbruikt, met als doel hoe lager, hoe beter. Studies tonen aan dat je niet aan al je voedingsbehoeften kunt voldoen met minder dan 1800 calorieën per dag. Onderzoek wijst ook uit dat het eten van te weinig calorieën ervoor zorgt dat je stofwisseling vertraagt, waardoor je minder voedsel nodig hebt om op gewicht te blijven. Het eindresultaat: je eet minder en je lovehandles geven geen krimp.

Tips voor gewichtsverlies # 2. Vul de voedingsnullen niet aan.

Alleen omdat er "vetvrij" of "suikervrij" staat, wil nog niet zeggen dat het goed is voor je taille. Populaire dieetproducten zoals rijstwafels, vetvrije koekjes en niet-calorische dranken geven u weinig voldoening of leveren energie voor uw trainingen. Bovendien zijn vetvrije lekkernijen vaak gevuld met suiker, dus hun caloriegehalte kan net zo hoog, zo niet hoger zijn dan die van hun volvette tegenhangers. Voorbeeld: drie traditionele chocoladekoekjes bevatten 11 gram suiker en 140 calorieën, terwijl drie koekjes met verlaagd vetgehalte 12 gram suiker en 120 calorieën bevatten. Niet veel van een besparing voor uw taille! Erger nog, je kunt in de verleiding komen om meer te eten omdat je denkt dat je minder eet.

Tips voor gewichtsverlies # 3. Verhoog niet te snel vezels.

Als u graag wilt afvallen, maar niet gewend bent aan het eten van veel vezelrijk voedsel, wilt u uw inname van fruit, groenten en volle granen geleidelijk verhogen. Als u dat niet doet, kunt u last krijgen van een opgeblazen gevoel, indigestie of zelfs diarree, waardoor uw lichaam van water en essentiële voedingsstoffen kan opraken. Begin langzaam en voeg elke week een portie bonen, vezelrijke granen, vers fruit en groenten toe tot je dagelijks zes tot elf porties volle granen en acht tot tien porties fruit en groenten hebt bereikt.

Tips voor gewichtsverlies # 4. Kies geen plan waar je niet mee kunt leven.

Een uitgebalanceerd gezond dieet is als zonnebrandcrème. Je moet het elke dag toepassen als je wilt dat de voordelen blijven bestaan. Als een dieet drastisch is (slechts één voedsel of het weglaten van hele voedselgroepen), ingewikkeld (waardoor veel lastige voedselcombinaties nodig zijn) of geen uithoudingsvermogen heeft (je hebt de hele tijd honger), zal het niet goed voor je zijn - en je zult het toch niet kunnen volhouden.

Vind nog veel meer gezonde voedingsfeiten voor uw uitgebalanceerde gezonde voeding bij Shape online!

Beoordeling voor