Hobby's Stress verminderen net zo goed als sporten

Inhoud

• Beoordeling voor

Haal je breinaalden tevoorschijn: oma was iets op het spoor met die steeds langer wordende sjaal in haar handtas. Of je nu van tuinieren houdt, oldtimers opknapt of zelfs Drake-teksten zoals Taylor Swift aan elkaar kruist, nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat hobby's net zo belangrijk zijn voor een goede gezondheid als lichaamsbeweging, dankzij hun vermogen om stress te verlichten. Dat klopt, je liefde voor het besturen van modeltreinen is net zo goed voor je als je liefde voor hardlopen.

De studie, gepubliceerd in de Annalen van gedragsgeneeskunde, volgden meer dan 100 volwassenen terwijl ze bezig waren met hun dagelijkse bezigheden. Deelnemers droegen hartmonitors en vulden ook periodiek enquêtes in om hun activiteiten en hoe ze zich voelden te rapporteren. Na drie dagen ontdekten de onderzoekers dat mensen die zich bezighielden met vrijetijdsactiviteiten 34 procent minder gestrest en 18 procent minder verdrietig waren tijdens de activiteiten. Ze meldden niet alleen dat ze zich gelukkiger voelden, maar dat hun hartslag ook lager was - en het kalmerende effect hield uren aan.

Verrassend genoeg zeggen de wetenschappers dat het niet veel uitmaakte wat de deelnemers deden, zolang het maar iets was waar ze erg van genoten. Ongeacht de passie, mensen vertoonden dezelfde enorme afname van stress. (Voeg die tip toe aan onze 5 eenvoudige manieren om uw dag stressvrij te beginnen.)

"Als we dag na dag, jaar na jaar beginnen na te denken over dat gunstige overdrachtseffect, begint het te begrijpen hoe vrije tijd kan helpen de gezondheid op de lange termijn te verbeteren," Matthew Zawadzki, Ph.D., assistent-professor psychologie aan de universiteit of California, Merced, en hoofdauteur van het artikel, aan NPR. "Stress veroorzaakt een opbouw van hogere hartslag, bloeddruk en hormoonspiegels, dus hoe meer we deze overwerkte toestand kunnen voorkomen, hoe minder belasting het opbouwt."

Chronische stress is in meerdere onderzoeken in verband gebracht met een hoger risico op hartaandoeningen, verhoogde depressie, slechtere prestaties op school en op het werk, gewichtstoename, geheugenverlies, een lager immuunsysteem en zelfs eerder overlijden. Volksgezondheidsdeskundigen noemen het de "stille moordenaar" vanwege hoe alomtegenwoordig het is in onze moderne samenleving. Dus trek die penselen tevoorschijn, ga naar de hobbywinkel, stof je camera af of maak gewoon tijd om de doktersorders te chillen!

Beoordeling voor