Hoe krijg je benen zoals Jessica Simpson, armen zoals Halle Berry en buikspieren zoals Megan Fox?

Inhoud

• Beoordeling voor

Laten we eerlijk zijn: er zijn een aantal behoorlijk verbazingwekkende lichamen in Tinseltown. Maar je hoeft geen ster te zijn om er zo uit te zien (en te voelen). Als je benen wilt zoals Jessica Simpson, armen als Jordana Brewster, en buikspieren zoals Megan Fox, wie beter om te raadplegen dan de felle fitnessgoeroe die ze allemaal zelf in zo'n sexy, verbluffende vorm zweept? Celebrity-trainer Harley Pasternak is de man als het gaat om het beeldhouwen van talloze A-listers, waaronder: Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, en Jennifer Hudson, dus we konden het niet laten om enkele van zijn geheimen te stelen aan een Hollywood-waardig lichaam.

De voedingsdeskundige en bestsellerauteur leeft volgens een eenvoudige filosofie van vijf factoren: vijfentwintig minuten trainen, vijf dagen per week. Maar vergis je niet; dit betekent niet dat hij je gemakkelijk zal laten gaan. Zijn sessies zijn super zwaar maar de resultaten zijn (duidelijk) de moeite waard!

Als het hebben van stalen buikspieren je droom is, "stop dan met kraken!" hij zegt. "We concentreren ons veel te veel op de voorkant van onze buik, die in het proces de romp overmatig versterkt en naar voren trekt, zodat je kortere buikspieren krijgt. Focus op verlenging door in plaats daarvan je onderrug te trainen. Dit zal je buik geven een volledige revisie."

Als het om benen gaat, past Pasternak een soortgelijk advies toe. "Als je geweldige benen wilt, moet je ze rondom trainen, niet alleen de voorkant van de dijen. Gebruik waar mogelijk meerdere gewrichten. En trappen lopen is een van de beste dingen die je kunt doen. Het heeft weinig tot geen invloed op je gewrichten en je werkt tegelijkertijd aan je bilspieren, hamstrings en quads."

En natuurlijk zou een fit figuur niet compleet zijn zonder geweldige armen, waarop Pasternak het belang benadrukt van de focus op de triceps, niet op de biceps. "Als de biceps te sterk wordt, komen de schouders naar voren en ontstaat er een gorilla-achtige houding. Een andere fout die vrouwen maken is het gebruik van te lichte gewichten. Met grote gewichten krijg je geen grote spieren!"

Gelukkig voor ons deelde Pasternak enkele van zijn favoriete no-fail moves. Klik hier om je armen, buikspieren en benen te versterken.

Ga voor meer informatie over Harley Pasternak naar zijn officiële website of maak contact met hem op Twitter.

Beoordeling voor