Hoe Keri Russell in gevechtsvorm kwam voor de Amerikanen

Inhoud

• Beoordeling voor

Om een ​​felle, onverschrokken KGB-agent te spelen in haar populaire FX-serie De Amerikanen, actrice Keri Russell getraind met Avital Zeisler, een zelfverdedigings- en man-tegen-man gevechtsexpert die advies geeft voor particuliere beveiligingsbedrijven. Zeisler is ook de grondlegger van de Soteria Method™, een exclusieve methode van zelfverdediging voor vrouwen. En haar expertise in krav maga - de vaardigheid die Russell leerde om haar superharde karakter te perfectioneren - maakte haar de perfecte trainer voor de baan.

Zeisler werkte een maand lang drie dagen per week een paar uur per sessie met de ster, met de nadruk op de grondbeginselen van zelfverdediging. Als een overlevende van seksueel geweld in haar tienerjaren, is Zeisler op een missie om vrouwen overal ter wereld te machtigen, in en buiten Hollywood. "Ik werk heel hard om zelfverdediging opnieuw te definiëren en er een positief licht op te laten schijnen. Het gaat erom je emotionele waakzaamheid te laten verslappen om het best mogelijke leven te creëren, maar nog steeds te leren hoe je jezelf kunt verdedigen", zegt ze. "Ik heb een manier gevonden om het lichaam te krijgen dat ik als vrouw wil, terwijl ik kan vechten als een man."

En Russell kan getuigen van de trainingen: "Ik kreeg een bloederige lip, waar ik een beetje trots op ben, tijdens de training. Je zou de andere man echter moeten zien", grapte ze. "Als je op deze manier traint, voel je je fel. Ik heb de neiging om intern in de metro te zitten en mijn ogen neer te slaan. Maar ik zou die trainingen achterlaten en mensen in de ogen kijken als, 'sup?'"

We gingen een-op-een met de inspirerende trainer om de details achter Russell's moordende vechtfiguur te krijgen.

Vorm: Wat was je doel bij het trainen van Keri?

Avital Zeisler (AZ): Ze speelt een KGB-agent in de show, dus ik heb er echt aan gewerkt om Keri zowel fysiek als mentaal voor te bereiden om er authentiek uit te zien voor de camera. Het was echt intens omdat ik er zeker van wilde zijn dat haar spiergeheugen goed werd ontwikkeld, zodat haar bewegingen consistent zouden zijn tijdens elke cameraopname.

Vorm: Wat waren enkele specifieke kenmerken van jullie gezamenlijke training?

AZ: Ik nam haar mee door de grondbeginselen en basisprincipes van zelfverdediging. Ik wilde ook dat ze de mechanica achter haar bewegingen begreep. Het is echt belangrijk voor vrouwen om te weten hoe ze goed moeten toeslaan, dus ik integreer het technische aspect van zelfverdediging met op prestaties gebaseerde conditionering. Je kunt een kickbokstraining doen, maar als je het consequent verkeerd doet, zal je spiergeheugen voor altijd van invloed zijn op de manier waarop je toeslaat in een situatie waarin je jezelf misschien moet verdedigen. Concentreer je op de concepten en streef naar consistentie, en je zult jezelf zien transformeren in een wapen in plaats van na te denken over hoeveel herhalingen je nog hebt.

Vorm: Wat zijn enkele van de slagen die je haar hebt geleerd?

AZ: Beginnend met de slagen op het bovenlichaam, concentreerde ik me op rechte slagen met variaties zoals de palmaanval. Ik ging toen over op verschillende ellebogen, bovenste gutsen, hook-stoten en hamer-vuistslagen, en vervolgens vechters op het onderlichaam, waaronder push-kicks, roundhouse-kicks en side-kicks. Keri is geweldig om mee te werken, zo intensief getraind en snel opgepikt. Het is meer dan lonend om iemand fysiek en emotioneel te zien transformeren. Toen ik leerde hoe ik dat voor mezelf kon doen, veranderde het me.

Klik hier voor de training van Keri Russell voor De Amerikanen.

Beoordeling voor