8 vrouwen delen precies hoe ze tijd vrijmaken om te trainen

Inhoud

• "Ik maak sporten onderdeel van mijn sociale leven."-Megan Munoz, 27
• "Ik koos een sportschool in de buurt van mijn huis om excuses voor reistijd te vermijden."-Amal Chaaban, 44
• "De sleutel is om niet te gaan zitten."-Monique Masson, 38
• "Ik trek mijn sportkleding aan zodra ik thuiskom van mijn werk."-Rachel Rebekka Unger, 27
• "Ik heb een CrossFit-sportschool gevonden waar ik mijn kind mee kan nemen."-Anastasia Austin, 35
• "Het aangaan van fitnessuitdagingen en evenementen motiveert me en houdt me betrokken!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Ik ga tijdens de lunch naar de sportschool om mijn cardio binnen te krijgen."-Cathy Piseno, 48
• "Ik denk na over mijn doelen en hoe ik eruit wil zien en voelen."-Jaimie Pott, 40
• Beoordeling voor

Je dag begint waarschijnlijk vrij vroeg - of je nu een thuisblijfmoeder, een dokter of een leraar bent - en dat betekent dat het waarschijnlijk niet eindigt voordat al je taken voor die dag zijn gedaan. Je hebt tijd nodig om al je maaltijden op te eten, acht uur te slapen, te werken, de kinderen van school te halen, misschien wat was te doen, en hopelijk, weet je, ontspan je op een gegeven moment aan het einde van dat alles. Maar waar passen jouw trainingen in? Jezelf verzorgen door te sporten is immers een vorm van zelfzorg - iets wat veel mensen therapeutisch vinden. Als je denkt, ja, ik zou graag meer sporten, maar er zijn niet genoeg uren in de dag om ~alles~ te doen wat je wilt doen, luister.

We ondervroegen onze Goal Crushers - de stoere vrouwen van onze SHAPE Goal Crushers Facebook-groep - om erachter te komen hoe ze hun werk, sociale leven en gezinsleven in evenwicht houden, terwijl ze er ook voor zorgen dat ze altijd aan hun workout kunnen doen. Steel hun strategieën (en sluit je aan bij de groep !) om je fitnessmotivatie hoog te houden.

"Ik maak sporten onderdeel van mijn sociale leven."-Megan Munoz, 27

"Ik maak sporten onderdeel van mijn sociale leven. Als ik weet dat ik vrienden moet zien en bijpraten, in plaats van direct na het werk naar het happy hour of het avondeten te gaan, zal ik een fitnessles zoals Core Power of SoulCycle voorstellen."

"Ik koos een sportschool in de buurt van mijn huis om excuses voor reistijd te vermijden."-Amal Chaaban, 44

"1. Schrijf het in mijn dagplanner (ik gebruik een papieren planner, niet mijn telefoon omdat ik mijn telefoon negeer). Hierdoor heb ik effectief mijn tijd ingepland en nu is die tijd volgeboekt, dus het kan niet verplaatst, tenzij absoluut noodzakelijk. 2. Mijn sportschool is op weg naar huis - ik kan het niet missen, en het is slechts vier blokken van mijn huis. Ik koos een sportschool in de buurt van mijn huis om excuses voor reistijd te vermijden en ik train op weg naar huis van mijn werk. Echt simplistisch, ik weet het, maar het werkt voor mij."

"De sleutel is om niet te gaan zitten."-Monique Masson, 38

"Ik bereid maaltijden op zondag, wat erg helpt. Als leraar kan ik thuis zijn voor mijn kinderen om te helpen met huiswerk en avondeten. Als ze klaar zijn om naar bed te gaan, ga ik naar de sportschool. Het hebben van een geweldige echtgenoot maakt de taak veel gemakkelijker. Om een ​​sociaal leven te hebben, is het ingepland. Ik heb een groep vrienden die er een punt van maken om elkaar eens per maand te ontmoeten. Ik probeer aanwezig te zijn en te genieten van de kleine dingen. Als de stilte toeslaat voordat ik naar bed ga, Ik haal diep adem en denk na over al het goede in mijn dag."

"Ik trek mijn sportkleding aan zodra ik thuiskom van mijn werk."-Rachel Rebekka Unger, 27

"Ik trek mijn trainingslegging aan zodra ik thuiskom. Dat zet me in beweging om naar boven te gaan naar mijn trainingsruimte, ook al is dat het laatste waar ik zin in heb. Ik heb al mijn dumbbells opgesteld en mijn luidsprekersysteem klaar om ga mijn favoriete deuntjes spelen op Spotify. Mijn kat, Willy, doet meestal mee en sluipt onder me door terwijl ik mijn planken doe. Het is extra motivatie wanneer hij zijn tijd wil doorbrengen met 'trainen' met mij. Op leuk -weerdagen, ik neem de hond graag mee op stevige wandelingen of maak een fietstocht van een uur met de oordopjes in. Ik zorg dat het in de routine past en het wordt mijn routine!" (Gerelateerd: zelfgemaakte gewichten die uw training met een beperkt budget zullen verbeteren)

"Ik heb een CrossFit-sportschool gevonden waar ik mijn kind mee kan nemen."-Anastasia Austin, 35

"Ze mag voor en na de les aan de ringen en touwen spelen en iedereen heeft daar interactie met haar. Dus ze gaat net zo graag als ik en ik voel me niet schuldig voor meer tijd apart in de kinderopvang. Ik ga gelijk als we kom thuis van het werk. We kleden ons om, halen een snack en gaan. Ik ga niet zitten of ik sta niet meer op en ga niet meer op pad! Wat betreft een sociaal leven, het is een beetje afgeslankt, maar het zorgt ervoor dat ik prioriteit geef aan wat ik echt willen doen en ik heb gelijkgestemde vrienden gevonden die beweging ook tot een prioriteit in hun leven maken. Ik heb vrienden gemaakt in mijn nieuwe sportschool en kan ook met ze socializen tijdens de trainingen." (Deze fitte moeders delen de manieren waarop ze elke dag in een training knijpen.)

"Het aangaan van fitnessuitdagingen en evenementen motiveert me en houdt me betrokken!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Tijd vrijmaken om te sporten is waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen om te doen. Ik heb twee uur woon-werkverkeer en werk 8+ uur per dag en ik heb een auto-immuunziekte/ontstekingsziekte die gewrichts-/botpijn veroorzaakt. Maar bewegen is een medicijn , en het is geen optie om het niet te doen. Ik sta om 05.30 uur op om ervoor te zorgen dat ik thuis of in mijn sportschool kan trainen, die verderop in de straat is. Mijn man en ik zijn actief op zaterdag en onze pups zijn geweldige wandelpartners! Meedoen aan fitnessuitdagingen en evenementen motiveert me ook en houdt me betrokken!" (Hoor hoe deze vrouwen om 4 uur 's ochtends wakker worden om te trainen.)

"Ik ga tijdens de lunch naar de sportschool om mijn cardio binnen te krijgen."-Cathy Piseno, 48

"Ik ga tijdens de lunch naar de sportschool om mijn cardio op gang te brengen en doe dan kracht- of lessen na het werk", vervolgt ze. "Mijn kinderen zijn ouder, dus ik kan die tijd voor mezelf maken. Meal prepping op zondag helpt veel. Ik bereid en snijd alles wat ik kan om de doordeweekse maaltijden gemakkelijker te bereiden... Het is een heel druk leven, maar ik voel me goed om mijn trainingen te krijgen en al het andere te beheren, inclusief werk."

"Ik denk na over mijn doelen en hoe ik eruit wil zien en voelen."-Jaimie Pott, 40

"Het is niet altijd gemakkelijk. Het vinden van tijd (en soms de wens) om te sporten kan soms moeilijk zijn. Ik denk vaak aan mijn doelen en hoe ik eruit wil zien/voelen als een manier om mezelf te motiveren. mijn trainingen in mijn agenda omdat ik ernaar leef. Ik stopte met diëten - ik probeer gewoon gezond voedsel en in betere verhoudingen te eten. Ik geloofde niet meer in snelle oplossingen en rages omdat ze niet voor mij werken. Ik gebruik ook MyFitnessPal en mijn Fitbit voor verantwoording aan mezelf. Bovenal, als ik een nacht nodig heb om lui te zijn, doe ik het en voel me er niet schuldig over. Ik ben een werk in uitvoering."

Sluit je voor meer motivatie aan bij de SHAPE Goal Crushers-groep, meld je aan voor de 40-Day Crush Your Goals-uitdaging en download het 40-daagse voortgangsverslag. (Deze succesverhalen bewijzen dat het je leven kan veranderen.)

Beoordeling voor