Hoe u uw seksleven kunt opfleuren

Inhoud

• Als je je man of die praatgrage collega moet geloven, moet je je seksleven verbeteren.
• V. Ik ben al 11 jaar gelukkig getrouwd en heb drie kinderen, maar de afgelopen zes maanden heb ik geen enkele interesse in seks gehad. Is er iets mis met mij?
• V. Mijn vriend wil het altijd 's ochtends doen, maar ik heb het liever 's avonds. Hoe kunnen we ons seksleven gesynchroniseerd krijgen?
• V. Seks doet pijn, dus ik ben er vrijwel mee gestopt. Wat gebeurd er? Waarom heb ik zo'n pijnlijke geslachtsgemeenschap?
• V. Ik heb geen seks meer gehad sinds een relatiebreuk een jaar geleden, en ik mis het niet meer. Is mijn drive voorgoed verdwenen?
• V. Ik verlang veel meer naar seks dan mijn man. Zou zijn lage libido kunnen betekenen dat hij zich gewoon niet meer tot mij aangetrokken voelt?
• V. Ik ben onlangs aan de pil gegaan zodat ik seks kon hebben zonder me zorgen te maken over zwanger worden, maar nu ben ik nooit in de stemming. Kan mijn lage libido deel uitmaken van de bijwerkingen van mijn anticonceptie?
• V. Jongens hebben Viagra. Is er iets dat het vrouwelijk libido kan verhogen?
• V. Jarenlang had ik een waanzinnig seksleven met jongens op wie ik niet verliefd was. Nu ben ik met een man van wie ik hou en die ik wil trouwen, maar ik wil zijn kleren niet uittrekken. Is deze relatie gedoemd?
• V. Ik voel me pas opgewonden als ik seks heb. Is dat normaal?
• Rekenen op Vorm voor alle informatie die je nodig hebt om te leren hoe je je seksleven kunt opfleuren en bevredigende relaties kunt aangaan.
• Beoordeling voor

Als je je man of die praatgrage collega moet geloven, moet je je seksleven verbeteren.

Volgens hen heb je niet zoveel seks als zou moeten. Maar ondervraag een paar moeders op de speelplaats en ze zullen een heel andere kijk op het onderwerp hebben. Dus wie heeft gelijk en wie niet? En als je rit onlangs een duikvlucht heeft gemaakt, kun je er dan iets aan doen? We vroegen lezers wat ze zouden willen weten over het libido en stelden de vragen vervolgens aan een panel van experts. Hun antwoorden zullen je doen nadenken over de betekenis van "normaal" en je helpen te genieten van een gezonder en heter seksleven.

V. Ik ben al 11 jaar gelukkig getrouwd en heb drie kinderen, maar de afgelopen zes maanden heb ik geen enkele interesse in seks gehad. Is er iets mis met mij?

A. "Absoluut niet! Ouderschap is een fulltime baan, dus het is niet verwonderlijk dat seks je verantwoordelijkheden op de achtergrond neemt", zegt Pepper Schwartz, Ph.D., hoogleraar sociologie aan de Universiteit van Washington. "Voor je het weet zijn er een paar maanden voorbij."

Als je je seksleven wilt verbeteren, is dit de eerste stap om dat matige libido weer tot leven te wekken: maak tijd voor jezelf.

Boek een oppas voor een paar middagen per week of vraag je man of een goede vriend om mee te doen en naar de sportschool te gaan. Lichaamsbeweging geeft je niet alleen energie, het kan ook je humeur en zelfrespect een boost geven.

Terwijl je toch bezig bent, doe dingen waardoor je je aantrekkelijker voelt. Werk je uitgroei bij, neem een ​​pedicure of spritz gewoon op je favoriete parfum (zelfs als je de kinderen net ophaalt van de voetbaltraining). Na een paar weken zou je je weer jezelf moeten gaan voelen in plaats van 'die-en-die-moeder' en je interesse in seks zal waarschijnlijk terugkeren, zegt Schwartz. (Als dat niet gebeurt, neem dan contact op met je arts of een therapeut; een groter probleem, zoals depressie, kan de oorzaak zijn.)

Nog een activiteit om in je drukke schema in te werken: seks. "Soms moet je ervoor gaan, zelfs als je er niet van houdt", zegt Terry Real, een therapeut in Boston. In plaats van te wachten op een donderslag van verlangen, kus en streel elkaar en laat de zaken vooruitgaan. Het kan zijn dat hier de eerste paar keer niets van komt, of je moet jezelf misschien pushen. Maar, zoals jezelf naar de sportschool slepen terwijl je liever op de bank zit, je zult blij zijn dat je het hebt gedaan.

Om te voorkomen dat je drive weer afneemt, ga je door met het uitstippelen van 'ik'-tijd en plan je een paar weekenden voor alleen volwassenen met je man (vraag een familielid of ze kan overnachten en vlucht dan naar een plaatselijk hotel). Als het onmogelijk is om weg te komen, boek dan een oppas en ga uit eten en een film.

V. Mijn vriend wil het altijd 's ochtends doen, maar ik heb het liever 's avonds. Hoe kunnen we ons seksleven gesynchroniseerd krijgen?

A. Voordat je synchroniciteit kunt aanpakken, moet je uitzoeken waarom je timing niet goed is. Jongens willen vaak seks omdat ze fysiek opgewonden zijn (vertaling: ze worden wakker met een erectie), terwijl veel vrouwen zich ontspannen moeten voelen om in de stemming te komen, iets dat waarschijnlijker is in het donker. Lichaamsonzekerheden en stress kunnen ook een rem zetten op ochtendravotten. Het is moeilijk om volledig los te laten als je je zorgen maakt over hoe je buikspieren er in het licht van de dag uitzien of als je een takenlijst in je hoofd maakt.

"Wees eerlijk tegen je man over waarom je niet van ochtendseks houdt en vraag hem of je het om de beurt mag doen volgens elkaars schema", zegt Real. Houd de gordijnen naar beneden en de lakens omhoog als je je daardoor prettiger voelt, maar probeer te onthouden dat je vriend van je houdt en je aantrekkelijk vindt en dat je lijstjes maken kan wachten tot na het ontbijt. Om hem aan boord te krijgen met avondsessies, probeer een diner te eten en de tv een paar avonden per week vroeg uit te zetten. Probeer ook eens zaterdag- of zondagmiddag; ze kunnen een perfecte middenweg zijn.

V. Seks doet pijn, dus ik ben er vrijwel mee gestopt. Wat gebeurd er? Waarom heb ik zo'n pijnlijke geslachtsgemeenschap?

A. Zonder twijfel is vaginale droogheid de meest voorkomende oorzaak van pijnlijke geslachtsgemeenschap. Maar - en hier kan het nogal verwarrend worden - dat kan te wijten zijn aan een aantal voorwaarden.

"Ten eerste wil je vaginale infecties, seksueel overdraagbare aandoeningen, schildklieronregelmatigheden, aandoeningen zoals vulvodynie of endometriose en hormonale problemen, zoals perimenopauze, uitsluiten", zegt Margaret Wierman, MD, hoogleraar geneeskunde, fysiologie en biofysica aan de universiteit van Colorado.

Breng een lijst met symptomen naar uw gynaecoloog en verwacht dat ze een bekkenonderzoek uitvoert, evenals een bloedtest om uw hormoonspiegels te meten.

Raak niet in paniek: de meeste vaginale aandoeningen zijn te behandelen en een goede arts zal in de tussentijd manieren kunnen voorstellen om seks comfortabeler te maken.

Als alle tests negatief zijn, bent u waarschijnlijk niet volledig opgewonden en genereert u daarom niet voldoende smering. Dat zorgt voor wrijving en zelfs microscopisch kleine scheurtjes in het vaginale kanaal, wat niet verrassend een echte buit-buzzkill kan zijn.

Om het probleem op te lossen, gebruikt u een glijmiddel op waterbasis, zoals K-Y Brand Jelly (vermijd petroleumproducten, die irritatie kunnen veroorzaken en ook latexcondooms kunnen beschadigen). Doe het dan rustig aan: Besteed meer tijd aan het voorspel met je partner, zoenen en elkaar aanraken. Misschien heb je moeite om opgewonden te raken omdat je bang bent dat seks weer pijnlijk zal zijn, maar na een paar positieve ervaringen zou de angst moeten verdwijnen.

V. Ik heb geen seks meer gehad sinds een relatiebreuk een jaar geleden, en ik mis het niet meer. Is mijn drive voorgoed verdwenen?

A. Gelukkig, nee. Weet je hoe je lichaam slap wordt als je niet sport? Nou, het blijkt dat je libido een beetje zacht wordt na een relatiebreuk, omdat er niemand in de buurt is om je wakker te schudden.

Een studie van de Universiteit van Wenen wees uit dat de niveaus van het feelgood-hormoon oxytocine aanzienlijk toenemen nadat je een orgasme hebt gehad, dus je hebt een sterker verlangen naar seks als je het vaker hebt. Als u zich uw laatste worp in het hooi nauwelijks kunt herinneren, kunnen uw hersenen stoppen met het stimuleren van de rit. Maar geloof ons: wanneer je de hete kerel ontmoet die net naast de deur is komen wonen, zal hij terugkomen. Je hebt echter absoluut geen partner nodig om de bal aan het rollen te krijgen; een beetje zelfliefde houdt je geslachtsdrift sterk, zelfs als je single bent. "Hoe vaker je opgewonden raakt, hoe gemakkelijker het wordt voor je hersenen en lichaam om dit voorbeeld te volgen", zegt endocrinoloog André T. Guay, M.D., de directeur van het Centrum voor Seksuele Functie in de Lahey Clinic in Peabody, Massachusetts. Als je het moeilijk vindt om een ​​climax te bereiken als je jezelf aanraakt, probeer dan een vibrator te gebruiken of download een erotische chick flick, zoals Vrouwelijke fantasieën.

V. Ik verlang veel meer naar seks dan mijn man. Zou zijn lage libido kunnen betekenen dat hij zich gewoon niet meer tot mij aangetrokken voelt?

A. We horen het constant: jongens worden altijd en overal vies. Hoewel dat voor velen geldt, vooral voor de jongere groep, is het zeker niet de norm. Sommige mannen hebben minder zin in seks, net als sommige vrouwen. Maar als de normale geslachtsdrift van uw man onlangs naar het zuiden is gegaan, is er waarschijnlijk een fysieke of emotionele oorzaak.

Hij kan het moeilijk hebben om een ​​erectie te krijgen, wat zo frustrerend kan zijn dat hij gewoon is gestopt met proberen seks te hebben. "Hoge bloeddruk en prostaatproblemen kunnen van invloed zijn op het vermogen van een man om een ​​erectie of ejaculaat te krijgen", zegt Wierman. "Veel veel voorkomende medicijnen zoals sommige cholesterol- en bloeddrukverlagende medicijnen, evenals bepaalde antidepressiva beïnvloeden ook de erectiele functie." Een bezoek aan de dokter en enkele eenvoudige bloedonderzoeken kunnen een fysieke oorzaak van een laag libido identificeren.

Een emotionele reden is wat moeilijker aan te wijzen (we hebben het tenslotte over mannen!). Lijkt hij de laatste tijd meer gestrest? "Angst kan resulteren in een lagere productie van testosteron", zegt Guay. Zijn desinteresse kan ook voortkomen uit een probleem in uw relatie. "Als een man zich niet dicht bij je voelt, zal hij het je waarschijnlijk niet vertellen", zegt Real. "Hij zal gewoon minder geïnteresseerd raken in intiem zijn."

Begin een gesprek over het onderwerp als je niet in bed ligt. Probeer je man te vertellen dat je vaker seks zou willen hebben en vraag of je iets kunt doen om hem er enthousiast over te maken. Als jullie tweeën het probleem niet alleen kunnen oplossen, schakel dan de hulp in van een therapeut.

V. Ik ben onlangs aan de pil gegaan zodat ik seks kon hebben zonder me zorgen te maken over zwanger worden, maar nu ben ik nooit in de stemming. Kan mijn lage libido deel uitmaken van de bijwerkingen van mijn anticonceptie?

A. Het is zeker mogelijk. "Er zijn geen studies die aantonen dat orale anticonceptiva de zin in seks verminderen, maar sommige van deze medicijnen verlagen het circulerend testosteronniveau van een vrouw", zegt Wierman. (Dit hormoon verhoogt de bloedtoevoer naar je vagina, waardoor je beter reageert op seksuele stimulatie.) Omdat veel vrouwen het gevoel hebben dat de pil hun verlangen afstompt, is de mogelijkheid dat je last hebt van bijwerkingen van anticonceptie het overwegen waard.

"Praat met uw arts over het gebruik van een oraal anticonceptiemiddel en het gebruik van een condoom of diafragma voor een paar maanden", stelt Guay voor. "Als je een verbetering bemerkt, heb je waarschijnlijk je boosdoener gevonden." Overstappen op een ander type pil kan ook helpena? vraag uw arts naar merken die een vorm van progestageen bevatten die minder waarschijnlijk uw testosteronniveaus beïnvloedt.

En sluit de rol van je relatie hierin niet uit: als je al een tijdje samen bent, zit je misschien in een sleur. Mix dingen door elkaar (probeer het ergens anders dan in je slaapkamer te krijgen!) en je zou je weer seksueel kunnen gaan voelen.

V. Jongens hebben Viagra. Is er iets dat het vrouwelijk libido kan verhogen?

A. Nee, maar je kunt er zeker van zijn dat onderzoekers op jacht zijn naar die melkkoe. Geneesmiddelen zoals Viagra verhogen de bloedtoevoer naar de penis, waardoor een erectie ontstaat. Onderzoek toont aan dat sommige medicijnen een soortgelijk effect hebben op de geslachtsdelen van een vrouw, maar omdat we meer nodig hebben om opgewonden te raken, zijn ze niet genoeg om het vrouwelijk libido te verhogen.

Testosteron, hetzij in pil, pleister of actuele vorm, lijkt sommige vrouwen een libido-lift te geven. In één onderzoek verhoogde de pleister de zin in seks van vrouwen die in de menopauze waren gebracht (ze hadden hun eierstokken verwijderd) met ongeveer 50 procent. Maar het is niet duidelijk of het hormoon andere vrouwen helpt. Bovendien heeft een recente studie aangetoond dat er enkele potentiële negatieve bijwerkingen zijn voor vrouwen die testosteronproducten gebruiken, waaronder acne en abnormale haargroei.

"We weten niet wat de normale niveaus van testosteron bij vrouwen zijn", zegt Wierman. "En hoewel een laag testosteron je drive zeker kan temperen, is er geen solide bewijs dat het verhogen van het hormoon in het lichaam effectief of veilig is."

V. Jarenlang had ik een waanzinnig seksleven met jongens op wie ik niet verliefd was. Nu ben ik met een man van wie ik hou en die ik wil trouwen, maar ik wil zijn kleren niet uittrekken. Is deze relatie gedoemd?

A. Alleen als je je vriendje blijft vergelijken met die oude vlammen. Het is een triest feit, maar onbeschikbaarheid kan het vuur van verlangen aanwakkeren. "Wanneer een vrouw zich geliefd voelt, vervolgens afgewezen en dan weer geliefd wordt - een typisch patroon in ongezonde relaties - zal de seks vaak erg gepassioneerd zijn", zegt Schwartz. "Wat het voedt, is de onzekerheid wanneer je die aandacht weer krijgt."

Op de lange termijn, zegt Schwartz, zul je gelukkiger en tevredener zijn met een toegewijde relatie en alles wat daarbij komt kijken, zoals vertrouwen, kameraadschap en een constante stroom van liefde en genegenheid. En als je je tot elkaar aangetrokken voelt en emotioneel verbonden bent, zal de seks alleen maar verbeteren door te oefenen. Probeer te experimenteren met nieuwe seksuele posities, speeltjes en locaties. "Bedrijf de liefde op het strand of ga samen in bad", zegt ze. "Het idee is om een ​​geheel nieuw soort passie te creëren."

V. Ik voel me pas opgewonden als ik seks heb. Is dat normaal?

A. Volledig. Sommige vrouwen raken opgewonden door simpelweg te denken aan aansluiting, terwijl anderen een beetje fysieke stimulatie nodig hebben om te beginnen. Welk type vrouw je ook bent, het is volkomen normaal, zegt Wierman. Je testosteronniveaus zijn misschien een beetje aan de lage kant, waardoor je ontvankelijk bent voor seks, maar er niet echt naar verlangt. En dat is niet erg. De echte vraag is, stoort het feit dat uw schijf in neutraal staat u? Zo niet en je geniet ervan om intiem te zijn en een orgasme te hebben, dan is je libido "normaal" voor jou.

Rekenen op Vorm voor alle informatie die je nodig hebt om te leren hoe je je seksleven kunt opfleuren en bevredigende relaties kunt aangaan.

Beoordeling voor