Hoe u uw huis schoon en gezond kunt houden als u in zelfquarantaine bent vanwege het coronavirus?

Inhoud

• Jezelf gezond houden
• Voorraad op belangrijke medicijnen
• Vergeet uw geestelijke gezondheid niet
• Je huis gezond houden
• Reinigen en desinfecteren
• CDC-goedgekeurde reinigingsproducten voor coronavirus
• Andere manieren om ziektekiemen buiten uw huis te houden
• Als u in een flatgebouw of gedeelde ruimte woont
• Beoordeling voor

Schrik niet: het coronavirus is niet de ondergang. Dat gezegd hebbende, kiezen sommige mensen (of ze nu griepachtige symptomen hebben, immuungecompromitteerd zijn of een beetje gespannen zijn) ervoor om zoveel mogelijk thuis te blijven - en experts zeggen dat dat geen slecht idee is. Kristine Arthur, MD, een internist bij MemorialCare Medical Group in Laguna Woods, CA, zegt dat vermijden een van je beste opties is tijdens de coronaviruspandemie, ongeacht of je ziek bent of niet. Met andere woorden, zelfquarantaine tijdens de coronaviruspandemie is misschien de beste manier van handelen, vooral als het virus in uw regio is bevestigd.

"Als je de mogelijkheid hebt om vanuit huis te werken, neem die dan", zegt Dr. Arthur. "Als je kunt werken in een gebied dat minder druk is of minder contact heeft met mensen, doe het dan."

Thuis blijven en sociale interacties vermijden is een grote vraag voor iedereen, maar het is het waard. Het beperken van sociale interacties – een maatregel die ook wordt aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), met name in gebieden waar de verspreiding van het coronavirus is bevestigd – kan een groot verschil maken bij het stoppen van COVID- 19 transmissie, zegt Daniel Zimmerman, Ph.D., senior vice-president van onderzoek naar cellulaire immunologie bij biotechnologiebedrijf CEL-SCI Corporation.

Dus als je om de een of andere reden thuis in quarantaine zit tijdens de uitbraak van het coronavirus, kun je als volgt gezond, schoon en kalm blijven terwijl je wacht.

Jezelf gezond houden

Voorraad op belangrijke medicijnen

Zorg dat u uw benodigde benodigdheden bij de hand hebt, met name medicijnen op recept. Dit is niet alleen belangrijk vanwege de mogelijkheid van langdurige quarantaine, maar ook in het geval van een mogelijk productietekort voor medicijnen gemaakt in China en/of andere gebieden die worstelen met de gevolgen van dit coronavirus, zegt Ramzi Yacoub, Pharm.D ., hoofd apotheek bij SingleCare. "Wacht niet tot het laatste moment om uw recepten in te vullen, zorg ervoor dat u ongeveer zeven dagen voordat de medicijnen opraken een nieuwe vulling aanvraagt", zegt Yacoub. "En u kunt mogelijk ook medicatie voor 90 dagen per keer vullen als uw verzekeringsplan dit toestaat en uw arts u een recept voor 90 dagen schrijft in plaats van een recept van 30 dagen."

Het is ook een goed idee om zo snel mogelijk OTC-medicijnen zoals pijnstillers of andere symptoomverlichtende medicijnen in te slaan. "Sla een voorraad ibuprofen en paracetamol in voor pijntjes en kwalen, en Delsym of Robitussin voor het onderdrukken van een hoest", zegt hij.

Vergeet uw geestelijke gezondheid niet

Ja, in quarantaine zitten kan eng klinken en als een soort demente straf klinken (zelfs alleen het woord 'quarantaine' heeft een spookachtig geluid). Maar door je manier van denken te veranderen, kun je de ervaring van 'thuiszitten' veranderen in een welkome onderbreking van je gebruikelijke routine, zegt Lori Whatley, L.M.F.T., een klinisch psycholoog en auteur van Verbonden en betrokken. "Dat is een gezonde mentaliteit waarmee je productiviteit en creativiteit kunt behouden", legt Whatley uit. "Perspectief is alles. Zie dit als een geschenk en je zult het positieve vinden."

Probeer het meeste uit deze tijd te halen, zegt Kevin Gilliland, Psy.D., uitvoerend directeur van Innovation360. "Er zijn eindeloze apps en video's voor alles, van mindfulness tot lichaamsbeweging, yoga en onderwijs", zegt Gilliland. (Deze apps voor therapie en geestelijke gezondheid zijn het bekijken waard.)

Kanttekening: Gilliland zegt dat het belangrijk is om niet door te gaan met eten ieder van deze dingen uit verveling of vanwege deze abrupte verandering in routine - oefening, tv, schermtijd, evenals eten. Dat geldt ook voor de nieuwsconsumptie van het coronavirus, voegt Whatley toe. Want ja, je moet absoluut op de hoogte blijven van COVID-19, maar je wilt daarbij niet in een konijnenhol gaan. "Doe niet mee aan de razernij op sociale media. Verkrijg de feiten en neem de controle over je eigen gezondheid."

Je huis gezond houden

Reinigen en desinfecteren

Om te beginnen is er een verschil tussen reinigen en desinfecteren, zegt Natasha Bhuyan, M.D., regionaal medisch directeur bij One Medical. "Reinigen is het verwijderen van ziektekiemen of vuil van het oppervlak", zegt Dr. Bhuyan. "Dit doodt geen ziekteverwekkers, het veegt ze vaak gewoon weg, maar het vermindert nog steeds de verspreiding van infecties."

Desinfectie daarentegen is het gebruik van chemicaliën om ziektekiemen op oppervlakken te doden, zegt Dr. Bhuyan. Hier is een blik op wat in aanmerking komt voor elk:

Schoonmaak: Tapijten stofzuigen, vloeren dweilen, werkbladen afvegen, afstoffen, enz.

Desinfecterend: "Gebruik CDC-goedgekeurde ontsmettingsmiddelen om oppervlakken aan te pakken die meer contact hebben, zoals deurknoppen, handgrepen, lichtschakelaars, afstandsbedieningen, toiletten, bureaus, stoelen, gootstenen en werkbladen", zegt Dr. Bhuyan.

CDC-goedgekeurde reinigingsproducten voor coronavirus

"Het coronavirus wordt effectief vernietigd door bijna elke huishoudelijke reiniger of eenvoudige zeep en water", merkt Zimmerman op. Maar er zijn bepaalde ontsmettingsmiddelen die de overheid specifiek aanbeveelt voor de coronaviruspandemie. Zo heeft de EPA een lijst met aanbevolen ontsmettingsmiddelen vrijgegeven om te gebruiken tegen het nieuwe coronavirus. "Let echter op de instructies van de fabrikant over hoe lang het product op het oppervlak moet blijven", zegt Dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan stelt ook voor te kijken naar de lijst met schoonmaakproducten van de American Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) met schoonmaakmiddelen om het coronavirus te bestrijden, naast de huisreinigingsgids van de CDC.

Hoewel er in de bovenstaande lijsten verschillende productopties zijn om uit te kiezen, zijn enkele essentiële zaken die u in uw reinigingslijst voor coronavirus moet opnemen Clorox-bleekmiddel; Lysol-sprays en toiletpotreinigers en Purell-desinfectiedoekjes. (Ook: hier zijn enkele handige tips om je gezicht niet aan te raken.)

Andere manieren om ziektekiemen buiten uw huis te houden

Beschouw de onderstaande tips - samen met uw lijst met door de CDC goedgekeurde ontsmettingsmiddelen en de hygiëne-aanbevelingen over handen wassen - als uw antivirale aanvalsplan.

• Laat "vuile" spullen bij de deur achter. "Minimaliseer de toegang van ziekteverwekkers in uw huis door uw schoenen uit te doen en ze bij de deuropening of garage te houden", stelt Dr. Bhuyan voor (hoewel ze ook opmerkt dat overdracht van COVID-19 via schoeisel niet gebruikelijk is). "Houd er rekening mee dat portemonnees, rugzakken of andere items van werk of school mogelijk op de grond of op een ander besmet gebied hebben gelegen", voegt Dr. Arthur eraan toe. "Zet ze niet op uw aanrecht, eettafel of voedselbereidingsruimte."
• Kleed je om. Als je uit bent geweest, of als je kinderen hebt die naar de kinderopvang of school zijn geweest, trek dan bij thuiskomst een schone outfit aan.
• Zorg voor desinfecterende handgel bij de deur. "Dit doen voor gasten is een andere gemakkelijke manier om de verspreiding van ziektekiemen te minimaliseren", zegt Dr. Bhuyan. Zorg ervoor dat je ontsmettingsmiddel ten minste 60 procent alcohol bevat, voegt ze eraan toe. (Wacht, kan handdesinfecterend middel het coronavirus daadwerkelijk doden?)
• Veeg je werkplek af. Zelfs als je vanuit huis werkt, is het een goed idee om je eigen computertoetsen en muis regelmatig schoon te maken, vooral als je aan je bureau eet, zegt Dr. Arthur.
• Gebruik "ontsmettingscycli" op uw was/droogcombinatie en vaatwasser. Veel nieuwere modellen hebben deze optie, die heter dan normaal water of temperaturen gebruikt om bacteriën te verminderen.

Als u in een flatgebouw of gedeelde ruimte woont

Kies in uw individuele ruimtes voor dezelfde antivirale strategieën die hierboven zijn vermeld, zegt Dr. Bhuyan. Vraag vervolgens uw verhuurder en/of gebouwbeheerder welke stappen zij ondernemen om de gemeenschappelijke en drukbezochte ruimtes zo schoon mogelijk te maken.

Misschien wilt u tijdens drukke tijden ook gemeenschappelijke ruimtes, zoals een gedeelde wasruimte, vermijden, stelt Dr. Bhuyan voor. Bovendien wil je "een papieren handdoek of tissue gebruiken om deuren te openen of op liftknoppen te drukken", voegt ze eraan toe.

Moet ik het gebruik van airconditioning of verwarming in een gedeelde ruimte vermijden? Waarschijnlijk niet, zegt dr. Bhuyan. "Er zijn tegenstrijdige perspectieven, maar geen echte studies tonen aan dat coronavirus zou worden overgedragen via warmte- of AC-systemen, omdat het meestal wordt verspreid via druppeltransmissie", legt ze uit. Toch kan het zeker geen kwaad om je ventilatieopeningen af ​​te vegen met dezelfde CDC-goedgekeurde schoonmaakproducten voor coronavirus, zegt Dr. Bhuyan.

Moet ik ramen open of gesloten houden? Dr. Arthur stelt voor om de ramen te openen, als het niet te koud is, om wat frisse lucht binnen te laten. UV-straling van de zon, in combinatie met alle bleekmiddelen die u al gebruikt om uw huis te desinfecteren, kan uw ontsmettingsinspanningen versterken, voegt Michael Hall, M.D., een door de raad gecertificeerde arts en CDC-vaccinleverancier in Miami toe.

De informatie in dit verhaal is correct vanaf de tijd van de pers. Aangezien updates over coronavirus COVID-19 blijven evolueren, is het mogelijk dat sommige informatie en aanbevelingen in dit verhaal zijn gewijzigd sinds de eerste publicatie. We raden u aan om regelmatig contact op te nemen met bronnen zoals de CDC, de WHO en uw plaatselijke volksgezondheidsafdeling voor de meest actuele gegevens en aanbevelingen.

Beoordeling voor