Hoe de griep te voorkomen: natuurlijke manieren, na blootstelling en meer

Inhoud

• 1. Vermijd grote mensenmassa's
• 2. Was regelmatig uw handen
• 3. Versterk uw immuunsysteem
• 4. Krijg een jaarlijkse griepvaccinatie
• 5. Reinig en desinfecteer oppervlakken
• 6. Bezoek de dokter als er griepsymptomen optreden
• Meenemen

De griep is een luchtweginfectie die elk jaar veel mensen treft. Iedereen kan het virus krijgen, wat milde tot ernstige symptomen kan veroorzaken.

Veel voorkomende symptomen van griep zijn:

• koorts
• pijn in het lichaam
• loopneus
• hoesten
• keelpijn
• vermoeidheid

Deze symptomen verbeteren doorgaans binnen ongeveer een week, waarbij sommige mensen volledig herstellen zonder complicaties.

Maar bij oudere volwassenen van wie het immuunsysteem mogelijk zwakker is, kan de griep gevaarlijk zijn. Het risico op griepgerelateerde complicaties zoals longontsteking is hoger bij oudere volwassenen.

Tot een van de seizoensgebonden griepgerelateerde sterfgevallen komen voor bij mensen van 65 jaar of ouder. Als u tot deze leeftijdsgroep behoort, is het belangrijk dat u weet hoe u uzelf voor en na blootstelling aan het virus kunt beschermen.

Het is zelfs nog belangrijker om dit jaar voorzorgsmaatregelen te nemen, aangezien COVID-19 nog steeds een factor is.

Hier is een overzicht van praktische manieren om jezelf te beschermen tijdens dit dubbel gevaarlijke griepseizoen.

1. Vermijd grote mensenmassa's

Het vermijden van grote menigten kan vaak moeilijk zijn, maar het is cruciaal tijdens de COVID-19-pandemie. Als u in een normaal jaar het contact met mensen tijdens het griepseizoen kunt beperken, kunt u het risico op infectie verkleinen.

De griep kan zich snel verspreiden in kleine ruimtes. Dit omvat scholen, werkplekken, verpleeghuizen en voorzieningen voor begeleid wonen.

Als u een zwakker immuunsysteem heeft, draag dan tijdens het griepseizoen een gezichtsmasker wanneer u zich op een openbare plaats bevindt.

Tijdens de COVID-19-pandemie wordt een gezichtsbedekking sterk aanbevolen en soms verplicht, afhankelijk van waar u woont.

Je kunt jezelf ook beschermen door weg te blijven van mensen die ziek zijn. Houd afstand tot iedereen die hoest, niest of andere symptomen van verkoudheid of virus heeft.

2. Was regelmatig uw handen

Omdat het griepvirus op harde oppervlakken kan leven, moet u er een gewoonte van maken om regelmatig uw handen te wassen. Dit is vooral belangrijk voordat u voedsel klaarmaakt en eet. Was ook altijd uw handen na gebruik van de badkamer.

Draag een fles handdesinfecterende gel bij u en reinig uw handen de hele dag door als er geen water en zeep beschikbaar is.

U moet dit doen nadat u in contact bent gekomen met vaak aangeraakte oppervlakken, waaronder:

• deur knoppen
• licht schakelaar
• balies

U moet niet alleen regelmatig uw handen wassen, maar u moet ook bewust proberen uw neus, mond of ogen niet aan te raken. Het griepvirus kan door de lucht reizen, maar het kan ook uw lichaam binnendringen als uw geïnfecteerde handen uw gezicht raken.

Gebruik bij het wassen van uw handen warm zeepsop en wrijf uw handen minstens 20 seconden tegen elkaar. Spoel je handen af ​​en droog ze af met een schone handdoek.

Om te voorkomen dat u uw gezicht aanraakt, hoest of niest u in een tissue of in uw elleboog. Gooi tissues onmiddellijk weg.

3. Versterk uw immuunsysteem

Het versterken van uw immuunsysteem is een andere manier om uzelf tegen griep te beschermen. Een sterk immuunsysteem helpt uw ​​lichaam om infecties te bestrijden. En als u toch ziek wordt, helpt een sterk immuunsysteem de ernst van de symptomen te verminderen.

Om uw immuniteit op te bouwen, moet u minstens 7 tot 9 uur per nacht slapen. Houd ook een regelmatige routine voor lichamelijke activiteit aan - minstens 30 minuten, drie keer per week.

Volg ook een gezond eetplan dat rijk is aan voedingsstoffen. Beperk suiker, junkfood en vet voedsel. Eet in plaats daarvan een verscheidenheid aan groenten en fruit, die vol vitamines en antioxidanten zitten, om een ​​goede gezondheid te bevorderen.

Praat met uw arts over het nemen van een multivitamine om het immuunsysteem te ondersteunen.

4. Krijg een jaarlijkse griepvaccinatie

Zorg ervoor dat u elk jaar een griepvaccinatie krijgt. Het overheersende circulerende griepvirus verandert van jaar tot jaar, dus u moet uw vaccinatie elk jaar bijwerken.

Houd er rekening mee dat het ongeveer 2 weken duurt voordat het vaccin effectief is. Als u griep krijgt na een vaccinatie, kan de injectie de ernst en duur van uw ziekte verminderen.

Vanwege het hoge risico op complicaties bij mensen ouder dan 65 jaar, moet u uw griepvaccinatie vroeg in het seizoen krijgen, in ieder geval eind oktober. Praat met uw arts over het krijgen van een hooggedoseerd of adjuvant vaccin (Fluzone of FLUAD). Beide zijn speciaal ontworpen voor mensen van 65 jaar en ouder.

Een hooggedoseerd vaccin bevat ongeveer vier keer zoveel antigeen als een gewone griepprik. Een adjuvans vaccin bevat een chemische stof die het immuunsysteem stimuleert. Deze schoten zijn in staat om een ​​sterkere immuunrespons op vaccinatie op te bouwen.

Vraag naast uw jaarlijkse griepprik ook uw arts naar de pneumokokkenvaccinaties. Deze beschermen tegen longontsteking, meningitis en andere bloedbaaninfecties.

5. Reinig en desinfecteer oppervlakken

De huidige COVID-19-pandemie heeft u mogelijk al in goede schoonmaak- en hygiënepraktijken gebracht.

Als iemand bij u thuis griep heeft, kunt u het risico op griep verminderen door de oppervlakken in uw huis schoon en gedesinfecteerd te houden. Dit kan griepkiemen doden.

Gebruik een desinfecterende reiniger om deurknoppen, telefoons, speelgoed, lichtschakelaars en andere high-touch oppervlakken meerdere keren per dag schoon te vegen. De zieke moet zichzelf ook in een bepaald deel van het huis in quarantaine plaatsen.

Als u voor deze persoon zorgt, draag dan een chirurgisch masker en handschoenen tijdens het verzorgen en was daarna uw handen.

6. Bezoek de dokter als er griepsymptomen optreden

Omdat griep gevaarlijk kan zijn voor mensen ouder dan 65 jaar, moet u uw arts raadplegen als u griepverschijnselen krijgt.

Symptomen om op te letten zijn onder meer:

• koorts
• hoesten
• keelpijn
• pijn in het lichaam
• hoofdpijn
• vermoeidheid
• loopneus of verstopte neus

Sommige van deze symptomen overlappen met andere luchtweginfecties zoals COVID-19. Het is belangrijk om jezelf te isoleren, een masker te dragen en goede hygiëne te oefenen terwijl je wacht op je testresultaten.

Er is geen remedie voor griep. Maar als u wordt blootgesteld aan het virus en vroeg naar een arts gaat, kunt u mogelijk een antiviraal medicijn op recept krijgen, zoals Tamiflu.

Als het wordt ingenomen binnen de eerste 48 uur na de symptomen, kan een antiviraal middel de duur van de griep verkorten en de ernst van de symptomen verminderen. Als gevolg hiervan is er een lager risico op complicaties zoals longontsteking.

Meenemen

Het griepvirus is gevaarlijk bij ouderen en kwetsbaardere bevolkingsgroepen en kan tot levensbedreigende complicaties leiden. Neem preventieve maatregelen om uzelf te beschermen en het risico op ziekte te verkleinen, vooral dit jaar.

Praat met uw arts over het krijgen van een griepvaccinatie en wees proactief in het versterken van uw immuunsysteem en het vermijden van contact met symptomatische mensen.