4 manieren om een ​​AFib-aflevering te stoppen

Inhoud

• Overzicht
• 1. Langzame ademhaling
• 2. Vagale manoeuvres
• 3. Yoga
• 4. Oefening
• Een AFib-episode voorkomen
• Triggers vermijden
• Je hart gezond houden

Overzicht

Als u atriale fibrillatie (AFib) heeft, wat een onregelmatige hartslag is, kunt u een fladderend gevoel in uw borst voelen of kan het lijken alsof uw hart klopt. Soms stoppen deze afleveringen vanzelf. In andere gevallen kan een interventie nodig zijn.

Als u denkt dat u mogelijk AFib heeft, is het belangrijk om naar uw arts te gaan, omdat AFib kan leiden tot beroertes en hartfalen. Er zijn medicijnen en procedures die zijn ontworpen om de symptomen onder controle te houden en het risico op een beroerte te verminderen. Maar misschien vindt u ook succes met enkele niet-invasieve strategieën thuis. Dit staat bekend als zelfconversie, waarbij uw hart zonder medicatie of andere medische behandeling terugkeert naar een normaal ritme. Deze strategieën kunnen u op zijn minst helpen ontspannen en omgaan met de aflevering totdat deze stopt.

U moet alleen technieken proberen om een ​​AFib-episode thuis te stoppen na eerst uw arts te hebben geraadpleegd. Het is belangrijk om te weten wanneer uw symptomen ernstig genoeg zijn om een ​​bezoek aan de eerste hulp of een bezoek aan uw arts te rechtvaardigen. Bel een arts als u:

• een onregelmatige hartslag met een gevoel van duizeligheid of flauwvallen
• pijn op de borst of andere symptomen van een hartaanval
• hangend gezicht, armzwakte, spraakproblemen of andere symptomen van een beroerte

U moet ook uw arts bellen als een AFib-episode langer duurt dan normaal.

1. Langzame ademhaling

Langzame, gefocuste buikademhaling kan voldoende zijn om u en uw hart te ontspannen. Ga rustig zitten en haal lang en langzaam adem en houd het even vast voordat je langzaam uitademt. Probeer één hand voorzichtig maar stevig tegen je middenrif (rond het gebied van je onderste ribben) te houden terwijl je uitademt.

Je kunt dit type ademhaling leren door middel van biofeedback training. Biofeedback is een type therapie waarbij u elektronische bewaking van enkele van de onvrijwillige functies van het lichaam, zoals hartslag, gebruikt om uzelf te trainen om vrijwillige controle over die functies te hebben. Biofeedback omvat onder andere:

• gerichte ademhaling
• visualisatie
• spiercontrole

Bespreek met uw arts of u een goede kandidaat zou zijn voor biofeedback-therapie.

2. Vagale manoeuvres

Voor bepaalde mensen met paroxysmale AFib kunnen bepaalde manoeuvres helpen om je hart terug te zetten in een vast ritme. Paroxysmale atriale fibrillatie is een type AFib waarbij episodes gewoonlijk binnen een paar dagen verdwijnen. Een manoeuvre die kan helpen om uw AFib-episode eerder te beëindigen, is een glas koud water drinken om het hart een beetje te 'shocken'.

Andere vergelijkbare technieken die het elektrische systeem van het hart kunnen beïnvloeden, zijn hoesten en naar beneden gaan alsof u een stoelgang heeft. Dit worden vagale manoeuvres genoemd omdat ze zijn ontworpen om een ​​reactie te veroorzaken in de nervus vagus, een belangrijke zenuw die uw hartfunctie beïnvloedt.

Vagale manoeuvres zijn mogelijk niet veilig of geschikt voor iedereen met AFib, dus bespreek dit met uw arts.

3. Yoga

Als je midden in een AFib-aflevering zit, kan een beetje zachte yoga je hart helpen kalmeren. Zelfs als het een aflevering die al is begonnen niet kan stoppen, kan yoga de frequentie van afleveringen in het algemeen helpen verminderen. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat mensen met AFib die anti-aritmica slikten en yogatraining volgden, een significante verlaging van de bloeddruk en hartslag bereikten. Ze deden dit terwijl ze ook een betere levenskwaliteit bereikten.

4. Oefening

Als u een atleet bent die met AFib te maken heeft, kunt u de symptomen verlichten door te sporten. In een casestudy uit 2002 slaagde een 45-jarige atleet met paroxysmale AFib erin de AFib-episodes te stoppen door te trainen op een elliptische machine of een langlaufmachine.

Hoewel bepaalde oefeningen kunnen helpen om een ​​AFib-episode te stoppen, moet u deze aanpak niet proberen zonder eerst uw arts te raadplegen.

Een AFib-episode voorkomen

De beste manier om een ​​AFib-episode te stoppen, is om te voorkomen dat er in de eerste plaats een optreedt. U kunt uw kans op een AFib-episode op twee manieren verminderen: een goede gezondheid van het hart behouden en AFib-triggers vermijden.

Triggers vermijden

Als je al AFib hebt, heb je misschien ontdekt dat bepaald gedrag een episode kan veroorzaken. Alcoholmisbruik is er één. Zelfs een sterk cafeïnehoudende energiedrank kan een probleem zijn. Andere veel voorkomende triggers zijn stress en slecht slapen.

Besteed aandacht aan uw triggers en praat met uw arts over veranderingen in levensstijl die u moet aanbrengen om AFib-afleveringen op afstand te houden.

Je hart gezond houden

Het is niet altijd duidelijk waarom mensen AFib ontwikkelen. Mogelijk hebt u een aandoening die lone atriale fibrillatie wordt genoemd en waarin u geen andere hartgerelateerde gezondheidsproblemen heeft. In deze gevallen is het moeilijk om een ​​specifieke oorzaak van uw AFib vast te stellen.

Maar veel mensen met AFib hebben een geschiedenis van aandoeningen die verband houden met hartgezondheid, waaronder:

• coronaire hartziekte
• hartaanval
• hypertensie (hoge bloeddruk)
• klep ziekte
• hartfalen

Mogelijk kunt u uw hart lange tijd soepel laten pompen als u:

• controleer uw bloeddruk
• beheer uw cholesterolniveaus
• eet een hart-gezond dieet
• Oefening gedurende de meeste dagen van de week gedurende 20 minuten
• stoppen met roken
• een gezond gewicht behouden
• krijg genoeg slaap
• stress in je leven verminderen

Praat met uw arts over wat u nog meer kunt doen om uw hartgezondheid te behouden of te verbeteren.