Hoe u 'Design Thinking' kunt gebruiken om uw doelen te bereiken

Inhoud

• Beoordeling voor

Er ontbreekt iets in uw strategie voor het stellen van doelen, en dat kan het verschil betekenen tussen het behalen van dat doel en het tekortschieten. Stanford-professor Bernard Roth, Ph.D., creëerde de 'design thinking'-filosofie, die zegt dat je doelen in elk aspect van je leven (gezondheidsgerelateerd en anderszins) op dezelfde manier moet benaderen als ontwerpers echte ontwerpproblemen benaderen. Dat klopt, het is tijd om te denken als een ontwerper.

Dani Singer, CEO en directeur van Fit2Go Personal Training en adviseur van het Personal Trainer Development Center, onderschrijft deze filosofie ook en noemt het 'programmaontwerp'. Het idee is hetzelfde: door het probleem te identificeren dat je probeert te overwinnen en de diepe reden voor je doel te verwoorden, stel je jezelf open voor creatievere oplossingen - het soort waar je jaren aan vasthoudt in plaats van weg te gooien voordat de eind van de maand. (P.S. Dit is een goed moment om je goede voornemens voor het nieuwe jaar te herzien.)

Om het echte probleem op te lossen, vraagt ​​Singer zijn klanten om zelfonderzoek te doen. "Het begint ongemakkelijk, maar dat is nodig om echt te begrijpen waarom ze er echt om geven om af te vallen of gezond te worden", zegt hij. "We gaan door hun fitnessdoelen en wat ze willen bereiken, en dan doen we een stap terug en kijken naar het grotere geheel."

Denk aan de toekomst - zes maanden of een jaar vanaf nu of welk tijdsbestek je ook in gedachten hebt om je doel te bereiken. Misschien ben je 10 kilo afgevallen of heb je je lichaamsvetpercentage verlaagd tot een cijfer waar je trots op bent. "Groter dan die feiten zelf, probeer jezelf in die denkwijze te krijgen van hoe dat andere gebieden van je leven zal beïnvloeden", zegt Singer. "Dat is wanneer mensen raken aan wat er echt toe doet. Het is dit ongemakkelijke ding dat ze diep van binnen kennen, maar ze hebben het nog nooit eerder uitgesproken."

Door dieper te graven, zul je ontdekken dat het doel waarschijnlijk niet zo op het lichaam is gericht als het lijkt aan de oppervlakte. "Ik wil 10 kilo afvallen alleen omdat" wordt "Ik wil 10 kilo afvallen omdat ik mijn zelfrespect wil vergroten" of "Ik wil 10 kilo afvallen zodat ik meer energie heb om de dingen te doen die ik leuk vind." "Je weet al dat dit [je doel] is, maar je moet het naar de oppervlakte brengen zodat je door kunt zetten", zegt Singer. Dus laten we zeggen jouw echt doel is om meer energie te hebben. Plotseling heb je een nieuwe wereld geopend van gezonde oplossingen die geen onthoudingsdiëten en trainingen omvatten die je haat. In plaats daarvan ga je spannende dingen doen waar je energie van krijgt.

Als je niet zeker bent van het probleem, ga dan zitten en schrijf op waarom je dat belangrijk vindt (met je iPhone uit het zicht, zodat hij je niet afleidt, stelt Singer voor). Welke invloed heeft niet-gezond zijn op dit moment op je leven? Hoe zal je leven veranderen als je dit probleem eenmaal hebt opgelost? Hoe persoonlijker je wordt, hoe beter. Want uiteindelijk moet je het doen voor jij. "Als iemand anders je zegt iets te doen en je denkt: 'Oh, ik zou dit moeten doen', maar je krijgt geen onmiddellijke beloning, dan geef je het waarschijnlijk op", zegt Catherine Shanahan, MD, die runt een metabole gezondheidskliniek in Colorado en schreef onlangs: Diepe voeding: waarom uw genen traditioneel voedsel nodig hebben. (Dit is waarom je moet stoppen met dingen te doen waar je een hekel aan hebt.)

Een veelvoorkomend motief voor gewichtsverlies is de wens om het zelfvertrouwen te vergroten, en design thinking nodigt je uit om out-of-the-box manieren te bedenken om dat te bereiken. Dus in plaats van aan te nemen dat je snoep moet afzweren en elke ochtend een uur naar de sportschool moet gaan, brainstorm je over andere mogelijke manieren om gezonder te leven en beter voelen over jezelf. We wedden dat je je lichaam niet moet straffen totdat je een willekeurig getal op de schaal hebt bereikt.

Maar als je van dansen houdt, is het volgen van wekelijkse danslessen de dubbele klap om je zelfvertrouwen op te bouwen en je te helpen in vorm te komen. "Dat gaat op de lange termijn duren", zegt Singer. "Je ziet het niet als een karwei dat je aan het doen bent." Terwijl je je concentreert op het toevoegen van gewoonten waardoor je een goed gevoel over jezelf krijgt, leid je jezelf ook weg van de dingen waar je je niet goed bij voelt (adio's, happy hour-nacho's en 15 Sloom). Dit zijn enkele levensstijlgewoonten voor de lange termijn die overeenkomen met uw langetermijndoelen.

Beoordeling voor