"Ik heb eindelijk mijn innerlijke kracht gevonden." Jennifer's gewichtsverlies bedroeg in totaal 84 pond

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhaal over gewichtsverlies: Jennifer's uitdaging

Als jong meisje koos Jennifer ervoor om haar naschoolse uren tv te kijken in plaats van buiten te spelen. Naast een zittend leven, leefde ze van snelle, vetrijke maaltijden, zoals burrito's bedekt met kaas. Ze bleef aankomen en bereikte op 20-jarige leeftijd 214 pond.

Dieettip: verander van gedachten

Jennifer was niet blij met haar gewicht, maar ze miste de motivatie om te veranderen. "Ik had een serieuze relatie, en ik dacht dat als mijn vriend niet vond dat ik moest afvallen, ik me er niet al te veel zorgen over moest maken", zegt ze. Toen ze zich verloofde, vond Jennifer eindelijk een reden om haar groeiende taille aan te pakken. "Ik wilde er goed uitzien op mijn grote dag", zegt ze. 'Helaas ontdekte ik kort nadat hij haar ten huwelijk had gevraagd, dat hij ontrouw was geweest, en heb ik de bruiloft afgeblazen.' Maar hoe overstuur Jennifer ook was, ze wilde haar doel om gezond te worden niet opgeven.

Dieettip: houd een gestaag tempo aan

Toen een vriend voorstelde om samen naar een sportschool te gaan, stemde Jennifer ermee in. "Het buddy-systeem was perfect omdat ik ernaar uitkeek iemand te ontmoeten", zegt ze. "En mijn tijd op de loopband hielp me stoom af te blazen." Jennifer hield van de manier waarop lichaamsbeweging haar liet voelen en ontmoette een trainer om meer te weten te komen over krachttraining. "Ik had het nog nooit eerder gedaan, dus hij leerde me basisprincipes zoals biceps-krullen, lunges en crunches", zegt ze. Naarmate de weken verstreken, werd Jennifer strakker. "Het zien van nieuwe spieren was motiverend", zegt ze. Bijna zodra ze haar levensstijl verbeterde, begon ze ongeveer een pond per week af te vallen. Jennifer wist dat lichaamsbeweging alleen niet genoeg was - de volgende stap was het opruimen van haar keuken.

"Ik heb alle junkfood weggedaan, zoals gebak in dozen, macaroni en kaas, en ontbijtgranen vol met suiker, en daarna vulde ik mijn koelkast met broccoli, wortelen en andere groenten", zegt ze. "Ik kocht ook kleinere borden en kommen, zodat ik niet in de verleiding zou komen om mezelf enorme porties te serveren." In drie jaar tijd viel Jennifer 84 pond af. "Mager worden gebeurde niet meteen", zegt ze. "Maar gezond zijn voelde zo goed, het kon me niet schelen hoe lang het duurde."

Dieettip: nog maar één leven te leven

Het afgelopen jaar realiseerde Jennifer zich hoe kostbaar het is om in goede gezondheid te zijn. "Ik kreeg de diagnose baarmoederhalskanker en verloor mijn vader binnen een paar maanden", zegt ze. "Beide gebeurtenissen waren verwoestend, maar sporten en goed eten hielden me op de been." Nu ze in remissie is, zal Jennifer nooit meer terugvallen in haar oude gewoonten. "Ik ben blij dat ik heb geleerd hoe ik voor mijn lichaam moet zorgen", zegt ze. "Het ziet er niet alleen beter uit aan de buitenkant, het is ook gezonder van binnen."

Jennifer's Stick-With-It-geheimen

1. Ken uw porties "Om meer te weten te komen over de portiegroottes, kocht ik voorverpakte diepgevroren voorgerechten. Toen ik mijn eigen maaltijden kookte, maakte ik dezelfde hoeveelheden."

2. Plan rond uit eten "Als ik 's avonds naar een restaurant ga, heb ik wat minder tijdens de lunch en pak ik 10 extra minuten cardio. Op die manier kan ik nog steeds genieten van mijn time-out met vrienden en me niet schuldig voelen omdat ik mezelf trakteer ."

3. Verdeel je sportschooltrips "Ik sport graag 's ochtends om wakker te worden en' s avonds om te ontstressen, dus ik doe twee keer per dag mini-workouts om beide voordelen te krijgen."

gerelateerde verhalen

•Verlies 10 pond met de Jackie Warner-training

•Caloriearme tussendoortjes

•Probeer deze intervaltraining-workout

Beoordeling voor