Als je deze maand één ding doet... veeg je training af

Inhoud

• Beoordeling voor

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat regelmatige trainingen de immuniteit kunnen versterken, maar zelfs de schoonste sportschool kan een onverwachte bron van ziektekiemen zijn die je ziek kunnen maken. Als u slechts een paar seconden besteedt aan het desinfecteren van apparatuur voordat u deze gebruikt, kan dit helpen om het snuiven af ​​te wenden (meer dan de helft van de verkoudheids- en griepvirussen wordt opgevangen door uw ogen of neus aan te raken na het hanteren van een besmet gebied). "Wie weet hoeveel mensen voor jou aan die loopband hebben vastgehouden - of welke ziektekiemen ze op hun handen hadden", zegt Kelly Reynolds, Ph.D., universitair hoofddocent aan het College of Public Health aan de Universiteit van Arizona in Tucson . Vertrouw niet op de fles desinfecterende oplossing van uw sportschool. Net als een pen in een dokterspraktijk, kan de buitenkant van de fles bezaaid zijn met ziektekiemen. Stop in plaats daarvan wat desinfecterende doekjes in je sporttas. Gebruik één doekje voor elk apparaat en zorg ervoor dat u de knoppen en handgrepen goed uitwrijft. Vergeet yogamatten en losse gewichten niet - ze zijn net zo waarschijnlijk als cardio-apparaten om bugs te dragen. En probeer te voorkomen dat u in uw gezicht wrijft totdat u uw handen kunt wassen na uw training.

Beoordeling voor