Kayla Itsines deelt haar verfrissende benadering van sporten tijdens de zwangerschap

Inhoud

• Beoordeling voor

Toen Kayla Itsines eind vorig jaar aankondigde dat ze zwanger was van haar eerste kind, stonden BBG-fans overal te popelen om te zien hoeveel de mega-populaire trainer haar reis met haar volgers zou documenteren. Gelukkig voor ons heeft ze veel van haar trainingen op haar Instagram gedeeld, inclusief hoe ze haar normale intensieve routines (lees: burpees) heeft aangepast om zwangerschapsveilig te zijn.

Tegelijkertijd heeft ze haar best gedaan om te delen dat er geen 'normaal' is - elke vrouw en elke zwangerschap is uniek. "Ik wil dat vrouwen zien dat een actieve zwangerschap oké is... en ik wil ervoor zorgen dat ik vrouwen vertel het rustig aan te doen, ervoor te zorgen dat ze het rustig aan doen, uitrusten en ontspannen. Deze dingen zijn zo belangrijk." zij vertelt Vorm.

Haar nieuwe fitnessroutine draait helemaal om wandelen, houdingswerk en weerstandstrainingen met lage intensiteit (waarvan uit onderzoek blijkt dat ze het energieniveau tijdens de zwangerschap kunnen helpen) wanneer ze ze kan inpassen, zegt ze. Ze heeft ook bezuinigd op alle buikspieroefeningen, waar ze, ICYMI, behoorlijk beroemd om was vóór de zwangerschap.

Hoewel het veilig en gezond is om tijdens de zwangerschap actief te blijven, is het soms fijn om herinnerd te worden aan de tegenovergestelde boodschap; alleen omdat je vóór de zwangerschap dagelijks naar de sportschool ging, wil nog niet zeggen dat je je onder druk moet voelen om superactief te blijven als het niet werkt voor je lichaam. (Emily Skye is een andere fitness-beïnvloeder die vertelde hoe haar zwangerschapstrainingen niet verliepen zoals gepland.) Per slot van rekening, zoals experts uitleggen, komen vermoeidheid en misselijkheid zeer vaak voor, vooral tijdens de vroege stadia van de zwangerschap wanneer je lichaam geen energie meer heeft als er groeit een menselijk leven in je. (NBD.)

En haar boodschap aan zwangere vrouwen die worden beschaamd vanwege hun fitness- of levensstijlkeuzes is een belangrijke: "Als je zwanger bent en druk voelt of voelt dat je wordt beschaamd, moet je onthouden dat dit jouw zwangerschap is, dit is een moment dat zo speciaal voor je is", zegt Itsines. "Je moet naar je lichaam luisteren, je moet naar je dokter en je dierbaren luisteren", zegt Itsines. "Het belangrijkste is dat je in harmonie bent met jezelf. Je weet wat goed voor je is, je weet wat goed is voor je baby en waar je je prettig bij voelt. Rust wanneer dat nodig is, eet waar je je goed bij voelt, en doe dat niet maak je zorgen over de mening van iemand anders. Je weet wat goed voor je is.'

Als het gaat om 'terugveren' na de zwangerschap, kun je meer van deze relaxte benadering van Itsines verwachten. "Ik wil niet dat vrouwen die druk voelen om terug te komen of terug te gaan naar hoe ze vroeger waren." Amen.

Beoordeling voor