Veranderingen in levensstijl om COPD te helpen beheren

Inhoud

• Uw hoogste prioriteit: stoppen met roken
• Verdedig je tegen infecties
• Focus op goede voeding
• Wees voorbereid op noodgevallen
• Zorg voor uw emotionele behoeften
• Blijf actief en fysiek fit
• Het leven gaat voort

Overweeg deze gezonde keuzes die het gemakkelijker kunnen maken om uw COPD onder controle te houden.

Leven met chronische obstructieve longziekte (COPD) betekent niet dat u hoeft te stoppen met leven. Hier zijn enkele veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om u te helpen de ziekte te beheersen:

Uw hoogste prioriteit: stoppen met roken

Roken is de belangrijkste oorzaak van chronische bronchitis en emfyseem. Samen vormen deze ziekten COPD. Als u nog niet bent gestopt, is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om te stoppen met roken. Praat met uw arts over strategieën om te stoppen met roken.

Als u zich zorgen maakt over het ontwennen van nicotine, kan uw arts u wellicht een nicotinevervangende therapie voorschrijven om u te helpen geleidelijk van dit verslavende medicijn af te komen. Producten zijn onder meer kauwgom, inhalatoren en pleisters. Geneesmiddelen op recept om het stoppen met roken te vergemakkelijken zijn ook beschikbaar.

Mensen met COPD moeten waar mogelijk alle ingeademde irriterende stoffen vermijden. Dit kan betekenen dat luchtvervuiling, stof of rook van bijvoorbeeld houtgestookte haarden moet worden vermeden.

Verdedig je tegen infecties

Mensen met COPD lopen een speciaal risico op luchtweginfecties, die opflakkeringen kunnen veroorzaken. Infecties die de luchtwegen aantasten, kunnen vaak worden voorkomen met een goede handwashygiëne. Verkoudheidsvirussen worden bijvoorbeeld vaak via aanraking doorgegeven. Door een deurklink aan te raken en vervolgens in uw ogen te wrijven, kunnen verkoudheidsvirussen worden overgedragen.

Het is belangrijk om uw handen vaak te wassen als u in het openbaar bent. Antibacteriële producten zijn niet nodig, tenzij u zich in een zorgomgeving bevindt. Gewoon zeep en stromend water zijn goed voor het verwijderen van mogelijk besmettelijke ziektekiemen.

Het kan ook helpen om contact te vermijden met mensen die tekenen van verkoudheid of griep vertonen. Uw arts kan ook een jaarlijks griepvaccin aanbevelen.

Focus op goede voeding

Goed eten is een belangrijke manier om uw lichaam en uw immuunsysteem sterk te houden. Soms krijgen mensen met vergevorderde COPD niet de juiste voeding die ze nodig hebben om gezond te blijven. Het kan nuttig zijn om vaker kleinere maaltijden te eten.

Uw arts kan ook voedingssupplementen aanbevelen om ervoor te zorgen dat u de essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig heeft. Probeer een dieet te volgen dat rijk is aan fruit, groenten, vis, noten, olijfolie en volle granen. Verminder rood vlees, suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Het is aangetoond dat het volgen van dit voedingspatroon, dat bekend staat als het mediterrane dieet, chronische ontstekingen helpt verminderen, terwijl er voldoende vezels, antioxidanten en andere voedingsstoffen worden geleverd om u gezond te houden.

Wees voorbereid op noodgevallen

Raak vertrouwd met de tekenen van een opflakkering. Maak uzelf vertrouwd met de dichtstbijzijnde plaats waar u een behandeling kunt zoeken als het ademen moeilijk wordt. Houd het telefoonnummer van uw arts bij de hand en aarzel niet om te bellen als uw symptomen verergeren. Breng ook uw arts of zorgverlener op de hoogte als u nieuwe of ongebruikelijke symptomen krijgt, zoals koorts.

Houd een lijst bij van vrienden of familieleden waar u een beroep op kunt doen voor het geval u naar een medische instelling moet worden gebracht. Houd een routebeschrijving naar het kantoor van uw arts of het dichtstbijzijnde ziekenhuis bij de hand.U moet ook een lijst bijhouden van alle medicijnen die u gebruikt en deze geven aan elke zorgverlener die mogelijk noodhulp moet toedienen.

Zorg voor uw emotionele behoeften

Mensen met invaliderende ziekten zoals COPD bezwijken af ​​en toe aan angst, stress of depressie. Bespreek eventuele emotionele problemen met uw arts of zorgverlener. Ze kunnen misschien medicijnen voorschrijven om u te helpen omgaan met angst of depressie. Ze kunnen ook andere benaderingen aanbevelen om u te helpen het hoofd te bieden. Dit kan meditatie, speciale ademhalingstechnieken of deelname aan een steungroep zijn. Wees open met vrienden en familie over uw gemoedstoestand en uw zorgen. Laat ze op elke mogelijke manier helpen.

Blijf actief en fysiek fit

Volgens een in de International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary DiseaseIs "longrevalidatie" een interventie op maat van de individuele patiënt. Het omvat onder andere lichaamstraining om de emotionele en fysieke conditie van een patiënt te verbeteren en om 'gezondheidsbevorderend gedrag' te bevorderen. Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging de inspanningstolerantie kan verbeteren en de kwaliteit van leven kan verbeteren bij mensen met milde tot matige COPD. Het kan ook helpen bij het verlichten van kortademigheid.

Het leven gaat voort

Hoewel COPD niet te genezen is, hebben nieuwere medicijnen en behandelingen het mogelijk gemaakt om bijna normaal te leven. Het is belangrijk om met uw arts te werken en alle voorgeschreven medicijnen in te nemen.