8 verrassende voordelen van linde-thee

Inhoud

• 1. Kan ontspanning bevorderen
• 2. Kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen
• 3. Kan milde pijn verminderen
• 4. Kan diuretische effecten hebben
• 5. Gekoppeld aan een lagere bloeddruk
• 6. Kan u helpen slapen
• 7. Verzacht uw spijsverteringskanaal
• 8.Makkelijk toe te voegen aan uw dieet
• De nadelen
• Veiligheid bij kinderen en zwangere of zogende vrouwen
• Langdurig gebruik is gekoppeld aan hartaandoeningen
• Kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen
• het komt neer op

Linde-thee wordt al honderden jaren gewaardeerd om zijn krachtige kalmerende eigenschappen (1).

Het is afgeleid van de Tilia geslacht van bomen, die typisch groeit in gematigde streken van Noord-Amerika, Europa en Azië. Tilia cordata, ook bekend als kleinbladige linde, wordt beschouwd als de krachtigste soort van de Tilia geslacht (1).

Linde-thee wordt in de volksgeneeskunde in verschillende culturen gebruikt om hoge bloeddruk te verlichten, angst te kalmeren en de spijsvertering te kalmeren.

Om deze kruideninfusie te maken, worden bloemen, bladeren en schors gekookt en geweekt. Afzonderlijk zijn deze componenten voor verschillende medicinale doeleinden gebruikt (1).

Hier zijn 8 verrassende voordelen van linde-thee.

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

1. Kan ontspanning bevorderen

Gaan zitten en genieten van een warme kop thee kan op zich al een geruststellend ritueel zijn.

Hoewel linde-thee verder gaat dan het comfort van een alledaagse mok thee.

De doordrenkte zoete bloemen worden in de volksgeneeskunde gebruikt om ontspanning te bevorderen en symptomen van angst te verlichten, en sommige onderzoeken lijken deze beweringen te ondersteunen ().

Een muisstudie vond dat extracten uit de toppen van Tilia tomentosa, een soort lindeboom, had sterk kalmerende eigenschappen ().

Onderzoekers concludeerden dat dit linde-extract de activiteit nabootste van gaba-aminoboterzuur (GABA), een chemische stof in de hersenen die de prikkelbaarheid in het menselijk zenuwstelsel remt ().

Linde-thee kan dus ontspanning bevorderen door zich als GABA te gedragen. Toch is er meer onderzoek nodig om erachter te komen hoe dit precies gebeurt ().

Samenvatting Linde-thee kan ontspanning bevorderen door uw vermogen om opgewonden te raken te remmen. Menselijk onderzoek naar dit effect ontbreekt echter.

2. Kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen

Chronische ontstekingen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van veel aandoeningen, waaronder diabetes type 2 en kanker ().

Antioxidanten zijn verbindingen die ontstekingen helpen bestrijden, waardoor het risico op ziekte mogelijk wordt verlaagd. Flavonoïden zijn een soort antioxidant in Tilia bloemen, terwijl tiliroside, quercetine en kaempferol specifiek worden geassocieerd met lindeknoppen (1,,,).

Tiliroside is een krachtige antioxidant die werkt door vrije radicalen in uw lichaam op te ruimen. Vrije radicalen kunnen oxidatieve schade veroorzaken, wat kan leiden tot ontstekingen (1, 6,).

Kaempherol kan ook ontstekingen bestrijden. Bovendien tonen sommige onderzoeken aan dat het kankerbestrijdende eigenschappen kan hebben ().

Omdat de hoeveelheid van deze antioxidanten per merk en per theemelange kan verschillen, is er meer onderzoek nodig om te bepalen hoeveel linde-thee je zou moeten drinken om ontstekingen te verminderen.

Samenvatting Linde-thee bevat krachtige antioxidanten zoals tiliroside en kaempferol die ontstekingen helpen bestrijden. Chronische ontstekingen worden in verband gebracht met veel ziekten, waaronder diabetes en kanker.

3. Kan milde pijn verminderen

Chronische pijn treft miljoenen mensen over de hele wereld. In 2016 ervoer 20% van de Amerikaanse volwassenen het. Interessant is dat sommige van de antioxidanten in linde-thee de pijn kunnen verlichten ().

Uit een onderzoek bleek dat het geven van 45,5 mg tiliroside per pond (100 mg per kg) lichaamsgewicht aan muizen met gezwollen poten de zwelling en pijn met respectievelijk bijna 27% en 31% verminderde (6).

Een andere 8 weken durende studie bij 50 vrouwen met reumatoïde artritis, die wordt gekenmerkt door pijnlijke en stijve gewrichten, vond dat suppletie met 500 mg quercetine, een antioxidant in linde-thee, de pijnsymptomen en markers van ontsteking aanzienlijk verbeterde (,,).

Houd er echter rekening mee dat 500 mg quercetine veel is. Volwassenen in de Verenigde Staten consumeren gemiddeld dagelijks 10 mg van deze antioxidant, hoewel dit aantal sterk varieert afhankelijk van uw dieet, waarbij 80 mg per dag als een hoge inname wordt beschouwd (,).

De hoeveelheid quercetine of andere flavonoïden in lindeenthee verschilt sterk, afhankelijk van het merk en de verhoudingen van knoppen, bladeren en schors in een bepaald mengsel.

Als gevolg hiervan is het onmogelijk om te weten hoeveel van deze antioxidanten u in één kopje thee krijgt. Er is aanvullend onderzoek nodig om te bepalen hoeveel van deze drank nodig is om pijn te verlichten.

Samenvatting Tiliroside en quercetine - twee antioxidanten in linde-thee - kunnen de pijn helpen verminderen. Toch is er meer onderzoek nodig om te bepalen hoeveel thee je zou moeten drinken om van dit potentiële voordeel te profiteren en of de hoeveelheid veilig zou zijn.

4. Kan diuretische effecten hebben

De binnenschors van de Tilia boom is in verband gebracht met diuretische en diaforetische effecten. Een diureticum is een stof die uw lichaam aanmoedigt om meer vocht uit te scheiden, terwijl een zweetdrijvend middel een stof is die wordt gebruikt om koorts te koelen door zweet aan te moedigen (, 13).

Linden-thee wordt in de volksgeneeskunde gebruikt om zweten en productieve hoest te bevorderen wanneer een lichte ziekte, zoals een verkoudheid, de kop opstak (1).

In Duitsland zijn 1-2 kopjes (235-470 ml) linde-thee voor het slapengaan goedgekeurd voor gebruik als zweetbevorderende infusie bij volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar (1).

Deze effecten kunnen worden veroorzaakt door de combinatie van de plantaardige stoffen, met name quercetine, kaempferol en p-coumarinezuur. Op dit moment is wetenschappelijk bewijs dat lindeenthee en zijn chemische eigenschappen rechtstreeks in verband brengt met diuretische effecten, onvoldoende (1).

Het grootste deel van de beschikbare gegevens over deze associatie is anekdotisch, hoewel ze teruggaat tot de middeleeuwen. Dit vermeende gezondheidsvoordeel rechtvaardigt dus verder onderzoek (1).

Samenvatting Linden-thee wordt in de volksgeneeskunde gebruikt om zweten te bevorderen en wordt verondersteld een diureticum te zijn. Wetenschappelijk onderzoek om deze geclaimde effecten te onderzoeken, is echter gerechtvaardigd.

5. Gekoppeld aan een lagere bloeddruk

Van sommige van de plantcomponenten in linde-thee, zoals tiliroside, rutoside en chlorogeenzuur, wordt aangenomen dat ze de bloeddruk verlagen (1, 6, 15).

Een muisstudie wees uit dat tiliroside, een antioxidant in lindeenthee, de calciumkanalen in het hart aantastte. Calcium speelt een rol bij de spiersamentrekkingen van uw hart (6,,).

Muizen werden geïnjecteerd met doses van 0,45, 2,3 en 4,5 mg van de antioxidant per pond (1, 5 en 10 mg per kg) lichaamsgewicht. Als reactie daalde de systolische bloeddruk (het hoogste cijfer van een meting) (6,).

Dit kan helpen verklaren waarom linde-thee in de volksgeneeskunde wordt gebruikt om de bloeddruk te verlagen.

Dit effect is echter nog niet volledig begrepen en behoeft verder wetenschappelijk onderzoek. Linden-thee mag nooit worden gebruikt om hartmedicatie te vervangen.

Samenvatting De volksgeneeskunde heeft linde-thee gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Het mechanisme achter dit effect is onbekend en moet verder worden bestudeerd.

6. Kan u helpen slapen

Slaapkwaliteit en -duur hebben een aanzienlijke invloed op uw gezondheid.

Linde-thee wordt in de volksgeneeskunde gemakkelijk gebruikt om slaap te bevorderen. De plantaardige stoffen hebben sterke kalmerende eigenschappen, die ontspanning kunnen bevorderen die tot slaap leidt (1,,).

Een muisstudie vond dat extracten uit Mexicaans Tilia bomen veroorzaakten sedatie. Onderzoekers geloven dat het extract het centrale zenuwstelsel onderdrukte en slaperigheid veroorzaakte (,).

Toch is er meer onderzoek nodig om de relatie tussen lindeenthee en slaap te onderzoeken.

Samenvatting Linden-thee bevordert de slaap, maar hoe het dit effect uitoefent, is beperkt tot anekdotisch bewijs. Er is meer onderzoek nodig om de relatie te begrijpen.

7. Verzacht uw spijsverteringskanaal

Zoals elke hete thee, levert linde-thee zachte warmte en hydratatie. Beide kalmeren uw spijsverteringskanaal, omdat water kan helpen voedsel door uw darmen te verplaatsen. Volksgeneeskunde prijst het gebruik van linde-thee in tijden van maagklachten.

In een kleine studie bij kinderen met antibioticaresistente diarree vertoonde tiliroside krachtige antibacteriële eigenschappen. Hoewel deze antioxidant werd gewonnen uit een andere bloem, wordt het ook in linde-thee aangetroffen ().

Dat gezegd hebbende, er is geen bewijs dat de verbindingen in linde-thee rechtstreeks in verband worden gebracht met het vermogen om een ​​geïrriteerd spijsverteringskanaal te kalmeren.

Samenvatting In tijden van maagklachten kan linde-thee uw spijsvertering kalmeren. Van Tiliroside, een van de plantaardige stoffen, is aangetoond dat het helpt bij het bestrijden van infectieuze diarree. Toch is er specifiek meer onderzoek nodig naar linde-thee.

8.Makkelijk toe te voegen aan uw dieet

Het toevoegen van linde-thee aan uw dieet is eenvoudig. Aangezien het ontspanning en slaap kan bevorderen, kan het een goed idee zijn om voor het slapengaan een kopje te drinken. Je kunt er alleen van genieten of met een schijfje citroen en een klodder honing.

Je kunt zelfs een paar zakjes linde-thee een nacht in water op kamertemperatuur laten trekken en het in de zomer als ijsthee drinken.

Indien mogelijk is het een goed idee om uw theeblaadjes te trekken zonder filterzak. Studies hebben aangetoond dat dit helpt om meer van hun antioxidanten vast te houden ().

Samenvatting Het toevoegen van linde-thee aan uw dieet kan net zo eenvoudig zijn als het zetten van een goede warme mok. Om de meeste antioxidanten uit uw thee te halen, trekt u uw thee los zonder gefilterde zakjes.

De nadelen

Het Europees Geneesmiddelenbureau stelt vast dat een matige inname, gedefinieerd als 2-4 gram theemelange per dag, veilig is. U mag de thee echter niet teveel drinken (1).

Een typische 8-ounce (235 ml) mok linde-thee bevat ongeveer 1,5 gram losse thee. Toch is er enige variatie in hoeveel u kunt inslikken nadat het heet water heeft geïnjecteerd. Het is een goed idee om uw inname te beperken tot niet meer dan 3 kopjes per dag, indien nodig (1).

Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, moet u linde-thee vermijden als u allergisch bent voor linde of zijn stuifmeel.

Veiligheid bij kinderen en zwangere of zogende vrouwen

De veiligheid van linde-thee bij zwangere of zogende vrouwen is onbekend. Daarom wordt het onder deze omstandigheden niet aanbevolen om deze thee te drinken.

Het is ook niet getest bij kinderen, dus het wordt niet aanbevolen voor regelmatig gebruik bij deze populatie.

Langdurig gebruik is gekoppeld aan hartaandoeningen

Linden thee en andere producten afgeleid van de Tilia boomfamilie mag niet worden gebruikt door mensen met een voorgeschiedenis van hartaandoeningen.

Frequent, langdurig gebruik is in zeldzame gevallen in verband gebracht met hartaandoeningen en schade (, 21).

Om deze reden is het het beste om het met mate te drinken. Mensen met hartaandoeningen of andere hartproblemen moeten met hun zorgverlener praten voordat ze deze thee regelmatig consumeren ().

Kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen

Mensen die medicijnen gebruiken die lithium bevatten, mogen geen linde-thee drinken, omdat de drank kan veranderen hoe uw lichaam dit element uitscheidt. Dit kan de dosering beïnvloeden en kan ernstige bijwerkingen hebben (21).

Omdat linde-thee de uitscheiding van vocht kan bevorderen, moet u het niet samen met andere diuretica gebruiken om uitdroging te voorkomen (21).

Samenvatting Hoewel linde-thee veel gezondheidsvoordelen kan bieden, kan frequent, langdurig gebruik hartschade veroorzaken. Het mag niet worden gebruikt door kinderen of mensen die hartproblemen hebben, bepaalde medicijnen gebruiken, zwanger zijn of borstvoeding geven.

het komt neer op

Linden thee komt uit de Tilia boom en wordt al honderden jaren in de volksgeneeskunde gebruikt.

Hoewel de bloemen het meest gewaardeerd worden, kunnen de schors en bladeren ook worden doordrenkt om een ​​heerlijke en geurige drank te produceren.

Het drinken van linde-thee kan ontspanning bevorderen, ontstekingen helpen bestrijden, pijn verlichten en uw spijsverteringskanaal kalmeren.

Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, mensen met hartproblemen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, moeten dit echter vermijden. Het is het beste om deze thee met mate te drinken en niet elke dag.

Het toevoegen van linde-thee aan uw dieet is eenvoudig. Om het meeste uit uw kopje te halen, moet u linde als losse thee zetten.

Als u ter plaatse geen lindehee kunt vinden, kunt u zowel theezakjes als losse bladeren online kopen.