Massy Arias wil dat je geduldig bent met je postpartum fitnessreis

Inhoud

• Beoordeling voor

Trainer Massy Arias is niets dan eerlijk geweest over haar postpartumervaring. In het verleden was ze openhartig over het worstelen met angst en depressie en verloor ze bijna alle verbinding met haar lichaam na de bevalling. Nu deelt Arias nog meer intieme delen van haar postpartum fitnessreis en herinnert nieuwe moeders eraan realistisch te zijn over herstel na de bevalling. (Gerelateerd: hoe snel kun je beginnen met sporten na de bevalling?)

In een krachtige post op Instagram deelde Arias twee foto's van zichzelf terwijl ze een heupbrug deed terwijl ze haar dochter Indie vasthield (die trouwens al een badass is in de sportschool). Op de ene foto is Indie nog maar een baby en op de andere is ze een volwassen peuter. Het lichaam van Arias ziet er ook zichtbaar anders uit. De eerste afbeelding toont haar buik die nog steeds gezwollen is van de bevalling. In de andere lijkt ze op haar huidige fitnessniveau te zijn.

Naast de foto's zinspeelde Arias op haar fysieke transformatie na de bevalling en deelde ze dat geen 'drastische veranderingen', 'tailletraining', 'beperkende diëten' of 'rage trends' haar hielpen haar kracht van voor de baby terug te krijgen. (Zie ook: De beste training na de zwangerschap om je sterkst te voelen)

"Laat je niet hangen [op] het idee van onmiddellijke bevrediging", schreef ze in het bijschrift. "Het leven is geen race maar een marathon. Als je je concentreert op gezondere keuzes met progressieve beweging, overweldig je jezelf niet om te denken dat het behalen van resultaten onmogelijk is."

Arias, een autodidactische trainer, ondernemer en fitnessmodel, vervolgde door te vertellen dat drastische maatregelen of snelle oplossingen voor een korte periode kunnen werken, maar de resultaten zijn nooit langdurig.

"De meeste dieettrends zijn beperkend, waardoor je het idee krijgt dat je moet verhongeren om centimeters te verliezen", schreef ze. "Deze leren je niet hoe je moet eten om energie te hebben, spieren op te bouwen en vet te verminderen in een tempo dat je kijk op gezonde voeding niet verandert. Wat te gemakkelijk klinkt of impliceert dat je heel weinig moeite zult doen om op te geven resultaten is eigenlijk een leugen." (Zie ook: waarom je voor eens en voor altijd moet stoppen met restrictief diëten)

Om de gewenste resultaten te krijgen - na de bevalling of anderszins - is toewijding de sleutel, deelde Arias. "Je moet je buit eraf werken en compromissen sluiten", voegde ze eraan toe. "In plaats van van nul naar held te gaan, moet je je doelen opsplitsen en elke week vooruitgang boeken."

Het belangrijkste om in gedachten te houden is echter dat het bereiken van je doelen tijd kost, aldus Arias. "Je gaat jaren van inactiviteit en/of ongezond eten niet in een week of een maand veranderen", schreef ze. "Jezelf vermoorden in de sportschool, urenlang tillen of cardio doen zonder een strategie op basis van je fitnessniveau gedurende een week of een maand terwijl je te weinig eet, zal je niet helpen sneller af te vallen. Dit zorgt er alleen maar voor dat je een hekel krijgt aan de tools die kan [u] helpen gezond, gelukkig en fit te worden." (Zie ook: Massy Arias legt uit wat het beste is wat mensen fout doen bij het stellen van fitnessdoelen)

Tegenwoordig zijn er overal op Instagram verhalen over gewichtsverlies en transformaties na de bevalling. Hoewel inspirerend, slagen ze er vaak niet in om het hele plaatje te schetsen, waardoor andere vrouwen het gevoel krijgen dat ze de snelkoppelingen moeten nemen die Arias noemde om het succes van anderen te repliceren. Om feiten van fictie te scheiden, hebben verschillende influencers, body-positive activisten en beroemdheden zoals Ashley Graham zich uitgesproken over hoe deze dramatische "terugslag na de zwangerschap" gewoon niet realistisch is. Waar het op neerkomt: het verliezen van babygewicht is, naast het accepteren van je post-babylichaam, vaak een proces.

Neem bijvoorbeeld wellness-beïnvloeder Katie Wilcox: het kostte haar 17 maanden om na de bevalling terug te keren naar haar natuurlijke grootte. Dan is er Katrina Scott van Tone It Up, die dacht dat ze slechts drie maanden na de bevalling zou "terugklikken". De realiteit? Het kostte haar veel langer dan dat - wat, ter herinnering, helemaal in orde is. Zelfs fitnessster Emily Skye gaf toe gefrustreerd te zijn over haar langzame fitnessvooruitgang na de baby en moest eraan werken haar lichaam te waarderen voor alles wat het had meegemaakt.

Samen met Arias zijn deze vrouwen het bewijs dat postpartum herstel zijn ups en downs heeft en geduld hebben terwijl je lichaam geneest, is de sleutel - je hebt tenslotte net een klein mensje gemaakt en gedragen. NBD (maar eigenlijk een heel BD).

Onthoud de woorden van Arias: "het gaat om vooruitgang, niet om perfectie."

Beoordeling voor