Zijn hoofdpijn een symptoom van de menopauze?

Inhoud

• Is er een verband?
• De menopauze begrijpen
• Hoe kan de menopauze je hoofdpijn beïnvloeden?
• Betekent dit dat hormoontherapie uw hoofdpijn kan beïnvloeden?
• Hoe hoofdpijnpijn te voorkomen of te verlichten
• Dieet verandert
• Oefening
• Acupunctuur
• Gedragstherapie
• Supplementen
• Wat je nu kunt doen

Is er een verband?

Hoofdpijn kan grillig van aard zijn. Wat de pijn van een persoon veroorzaakt, kan die van iemand anders genezen. Chocolade en cafeïne kunnen bijvoorbeeld verschillende effecten hebben, afhankelijk van de persoon. Hetzelfde geldt voor je hormonen.

Veel vrouwen die hormonale hoofdpijn ervaren, vinden verlichting tijdens de menopauze. Andere vrouwen kunnen een toename van hoofdpijn opmerken nadat ze deze fase van hun leven hebben bereikt. Hier bespreken we het verband tussen hoofdpijn en de menopauze en geven we tips om je kwaliteit van leven te verbeteren.

De menopauze begrijpen

De menopauze markeert het officiële einde van de vruchtbaarheid van een vrouw. Het is een volledig natuurlijk proces dat over het algemeen plaatsvindt tussen de 45 en 55 jaar. Als je een periode van een jaar hebt gemist (zonder andere duidelijke oorzaak), ga je door de menopauze.

De tijd die voorafgaat aan de menopauze wordt perimenopauze genoemd. Dit kan maanden of zelfs jaren duren. Perimenopause wordt geassocieerd met een aantal verschillende symptomen. Dit bevat:

• vaginale droogheid
• opvliegers
• Nacht zweet
• stemmingswisselingen
• dunner wordend haar
• gewichtstoename

Het is mogelijk, maar niet waarschijnlijk, om een ​​volledig normale menstruatiecyclus te hebben tot de dag dat je menstruatie volledig stopt. Vaker wel dan niet, zult u enkele maanden een normale periode ervaren en uw periode andere maanden overslaan. Dit komt door de hormonale schommelingen in je lichaam.

Naarmate u de menopauze nadert, nemen uw oestrogeenspiegels over het algemeen af, hoewel dit op onregelmatige wijze kan gebeuren. Je lichaam maakt ook minder progesteron en testosteron aan dan in voorgaande jaren. Deze hormonale schommelingen kunnen uw hoofdpijn beïnvloeden.

Hoe kan de menopauze je hoofdpijn beïnvloeden?

De menopauze kan uw hoofdpijn op verschillende manieren beïnvloeden. De effecten kunnen voor elke vrouw anders zijn, dus u zult mogelijk niet dezelfde veranderingen ervaren als iemand anders.

Als uw hoofdpijn hormonaal van aard is, kunt u na de menopauze verlichting vinden. Dit kan betekenen dat u minder of minder ernstige hoofdpijn heeft. Dit komt omdat uw hormoonspiegels laag blijven, met weinig fluctuaties, nadat uw menstruatie voorgoed is gestopt.

Aan de andere kant hebben sommige vrouwen vaker of erger hoofdpijn tijdens de perimenopauze. Het is zelfs mogelijk dat vrouwen die nog nooit problemen met hormonale hoofdpijn hebben gehad, in deze periode hoofdpijn gaan krijgen.

Vrouwen die migraine ervaren, melden vaak dat hun hoofdpijn aanzienlijk erger is tijdens de perimenopauze, zegt Mark W. Green, M.D., directeur van het Center for Headache and Pain Medicine aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. "Dit geldt met name voor vrouwen die eerder hoofdpijn hadden die verergerde rond de menstruatie en ovulatie."

Migraine is een subtype hoofdpijn. Ze zijn meestal het meest slopende van aard. Ze worden gekenmerkt door kloppende pijn aan één kant van het hoofd, evenals gevoeligheid voor licht of geluid.

Oestrogeenontwenning is een veel voorkomende trigger. Dit is de reden waarom hoofdpijn erger kan zijn rond de menstruatie, zegt Green. Hetzelfde hormoon - of het gebrek daaraan - dat sommige vrouwen verlichting biedt van migraine na de menopauze, kan in de aanloop naar de maanden meer hoofdpijn veroorzaken.

Dat komt omdat hormoonspiegels zoals oestrogeen en progesteron dalen tijdens de perimenopauze. Deze afname is niet altijd consistent, dus vrouwen die hoofdpijn hebben die verband houden met hun maandelijkse menstruatiecyclus, kunnen tijdens de perimenopauze meer hoofdpijn hebben. Het is ook gebruikelijk om in deze periode ernstigere hoofdpijn te ervaren.

Betekent dit dat hormoontherapie uw hoofdpijn kan beïnvloeden?

Uw arts kan een vorm van hormoonvervangingstherapie (HST) voorschrijven om opvliegers of andere symptomen die verband houden met de menopauze te behandelen. Het is uniek voor u hoe deze behandeling uw hoofdpijn beïnvloedt. Het kan je migraine helpen, of het kan ze erger maken.

Als u verergering van hoofdpijn heeft opgemerkt en HST gebruikt, moet u dit aan uw arts vertellen. Ze willen misschien dat je in plaats daarvan een oestrogeen huidpleister probeert. Oestrogeenpleisters kunnen minder vaak dan andere vormen van HST hoofdpijn veroorzaken. Uw arts kan ook andere behandelingsopties voorstellen.

Hoe hoofdpijnpijn te voorkomen of te verlichten

Een aantal medicijnen kan migraine helpen behandelen of zelfs voorkomen. Sommige zijn zonder recept verkrijgbaar. Anderen hebben een doktersrecept nodig.

Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen ook helpen het aantal hoofdpijn dat u heeft te verminderen of uw symptomen te verlichten.

Dieet verandert

Wat je eet, kan een enorme impact hebben op je hoofdpijn. Houd er rekening mee dat wat je hoofdpijn veroorzaakt niet hetzelfde zal zijn voor iemand anders. Daarom wilt u misschien een voedingsdagboek bijhouden om te bepalen wat uw hoofdpijntriggers kunnen zijn.

Als je hoofdpijn hebt, schrijf dan op wat je de afgelopen uren hebt gegeten. Na verloop van tijd kan dit u helpen voedingspatronen te vinden. Als er een patroon opduikt, moet je dat item proberen te beperken. Van daaruit kunt u bepalen of het schrappen van uw dieet een effect heeft op uw hoofdpijn.

Veel voorkomende voedingstriggers zijn:

• alcohol, vooral rode wijn
• oude kazen, zoals Parmezaanse kaas
• cafeïne
• chocola
• zuivelproducten

Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om hoofdpijn te voorkomen. Probeer drie tot vier keer per week 30 minuten te sporten. Spinning- of zwemlessen zijn twee geweldige keuzes. Een mooie wandeling naar buiten is ook gemakkelijk en toegankelijk.

Het is belangrijk om langzaam te gaan met uw activiteitsdoelen. Laat je lichaam geleidelijk opwarmen. Direct beginnen aan een training met hoge intensiteit kan zelfs hoofdpijn veroorzaken.

Acupunctuur

Dit is een vorm van alternatieve geneeskunde die dunne naalden gebruikt om de energiepaden van uw lichaam te stimuleren. Acupunctuur komt voort uit de traditionele Chinese geneeskunde en wordt gebruikt om verschillende soorten pijn te behandelen. De opvattingen over de effectiviteit zijn gemengd, maar het kan zijn dat het je helpt.

Gedragstherapie

Biofeedback- en relaxatietherapieën zijn twee soorten gedragstherapieën waarvan bekend is dat ze sommige mensen helpen om te gaan met ernstige hoofdpijn. Deze gebruiken verschillende technieken om te bepalen hoe uw lichaam fysiek reageert op stress, spierspanning en zelfs pijn.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is iets anders. CBT leert u technieken voor stressvermindering en hoe u beter met stressoren of pijn kunt omgaan. Het wordt vaak aanbevolen om CBT te combineren met biofeedback of ontspanningstherapie voor het beste resultaat.

Supplementen

Bepaalde voedingssupplementen hebben enig succes getoond bij het beperken van de hoofdpijnfrequentie. Vitamine B-2, hoefblad en magnesium zijn misschien wel de beste manieren om hoofdpijn te voorkomen. Vitamine D en co-enzym Q10 kunnen ook gunstig zijn. Raadpleeg uw arts voordat u deze aan uw regime toevoegt, om er zeker van te zijn dat u geen onnodige risico's neemt.

Wat je nu kunt doen

Hoewel het niet gegarandeerd is, kan de menopauze veel vrouwen verlichting geven van hoofdpijn als de hormonale achtbaan officieel is gestopt. Tot die tijd moet u met uw arts samenwerken om de beste combinatie van medicijnen of veranderingen in levensstijl voor u te vinden.

Als u merkt dat uw hoofdpijn erger wordt of uw kwaliteit van leven verstoort, moet u met uw arts spreken. Ze kunnen andere oorzaken uitsluiten en indien nodig uw behandelplan aanpassen.