Een gezonde ochtend- en nachtroutine creëren voor chronische droge ogen

Inhoud

• Overzicht
• 1. Vermijd het gebruik van een föhn
• 2. Gebruik oogdruppels voor het slapengaan
• 3. Slaap met een luchtbevochtiger naast het bed
• 4. Breng een warm kompres aan
• 5. Was je oogleden
• 6. Verwijder uw contactlenzen eerder
• 7. Oefen de 20/20/20 regel als je leest voordat je naar bed gaat
• 8. Masseer zachtjes uw oogleden
• 9. Begin je ochtend met een glas water
• Afhalen

Overzicht

Chronische droge ogen kunnen een frustrerende aandoening zijn om mee te leven en het kan uw normale dagelijkse routine beïnvloeden.

Door een paar basisveranderingen in levensstijl aan te brengen, kan het oogvocht toenemen en irritatie verminderen. Door 's ochtends en voor het slapengaan een routine te volgen, kunt u ervoor zorgen dat uw ogen de hele dag door gesmeerd blijven.

Aanhoudende droogheid kan leiden tot complicaties zoals wazig zicht, hoornvlieszweren en angst. Het kan het ook moeilijker maken om te werken, autorijden of lezen. Droogte hoeft dit overweldigende effect echter niet te hebben.

Hier zijn negen eenvoudige aanpassingen die u 's ochtends en' s nachts kunt aanbrengen om uw symptomen te verbeteren.

1. Vermijd het gebruik van een föhn

Het gebruik van een föhn kan uw droogtijd verkorten en uw stylingtijd verkorten. Maar hoewel het een nuttig doel dient, kan uw föhn ook symptomen van droge ogen veroorzaken.

Door hete lucht uit een föhn kunnen je tranen te snel verdampen, waardoor je symptomen ontstaan. Bovendien kunnen haardrogers bestaande symptomen van droge ogen verergeren.

Droog je haar met een handdoek en laat het aan de lucht drogen voordat je het in model brengt. Als u een föhn moet gebruiken, breng dan voor gebruik oogdruppels aan om vocht toe te voegen en maak uw ogen indien nodig opnieuw halverwege nat.

2. Gebruik oogdruppels voor het slapengaan

U kunt wakker worden met symptomen van droge ogen zoals wazig zicht, roodheid en een korrelig gevoel in uw ogen. Soms gebeurt dit als uw oogleden tijdens het slapen niet volledig sluiten.

Als u 's ochtends vaak droge ogen ervaart, breng dan elke avond voor het slapengaan oogdruppels op uw ogen aan. Ook kunnen bepaalde soorten smerende oogdruppels of zalven het beste voor het slapengaan worden gebruikt, omdat ze dikker zijn en uw zicht kunnen vertroebelen.

3. Slaap met een luchtbevochtiger naast het bed

Pijn, jeuk en irritatie kunnen uw ochtend slecht beginnen.

Soms kan een lage luchtvochtigheid droge ogen veroorzaken. Als je ogen 's ochtends slechter aanvoelen, slaap dan met een luchtbevochtiger in je slaapkamer.

Door een lage luchtvochtigheid kunnen uw tranen te snel verdampen. Een luchtbevochtiger voegt vocht toe aan de lucht, wat droge ogen kan voorkomen en uw symptomen kan verminderen.

4. Breng een warm kompres aan

Breng 's ochtends en' s nachts ongeveer 10 minuten een warm kompres op uw ogen aan om chronische droge ogen te verlichten.

Deze remedie kalmeert niet alleen irritatie, maar helpt ook bij het vrijkomen van oliën in uw ooglidklieren. Dit kan de irritatie van het oogoppervlak smeren en verminderen.

5. Was je oogleden

'S Ochtends en' s nachts uw oogleden wassen met warm zeepsop of babyshampoo kan ook uw chronische droge ogen verminderen.

Deze techniek spoelt voorzichtig bacteriën weg die blefaritis kunnen veroorzaken. Deze aandoening treedt op wanneer de olieklieren verstopt raken, wat leidt tot ontsteking van de oogleden. Droge ogen is een symptoom van ooglidontsteking, samen met roodheid en jeuk.

6. Verwijder uw contactlenzen eerder

Langdurig gebruik van contactlenzen is een andere factor die kan leiden tot chronische droge ogen. Het kan helpen om contactlenzen te dragen die speciaal zijn ontworpen om uw ogen te helpen vocht vast te houden. Het helpt ook om uw lenzen eerder op de avond te verwijderen.

In plaats van bijvoorbeeld uw contactlenzen te dragen van 07.00 uur tot 23.00 uur, verwijdert u uw lenzen enkele uren eerder en draagt ​​u een bril. Slaap ook niet in uw lenzen, omdat dit de hoeveelheid zuurstof die uw ogen ontvangen, vermindert.

7. Oefen de 20/20/20 regel als je leest voordat je naar bed gaat

Lezen voor het slapengaan is voor sommigen een favoriet bedtijdritueel. Dit is misschien de enige keer dat u overdag leest en deze ontspannende activiteit kan slaap veroorzaken.

Maar lezen voor het slapengaan kan ook bijdragen aan droge ogen. Er is een neiging om minder te knipperen tijdens het lezen, wat resulteert in slechte oogsmering.

Gebruik de 20/20/20 regel om droge ogen tijdens het lezen voor het slapengaan te voorkomen. Kijk elke 20 minuten 20 seconden weg van uw leesmateriaal naar een object op 20 voet afstand.

Doe ook een bewuste poging om meer te knipperen tijdens het lezen, of breng oogdruppels met glijmiddel aan voordat je je boek oppakt.

8. Masseer zachtjes uw oogleden

Wazig zicht 's ochtends is een ander teken van chronische droge ogen. Meerdere keren knipperen bij het ontwaken kan wazigheid wegnemen. Het helpt ook om je oogleden een paar minuten zachtjes te masseren.

Een massage kan je traanklieren stimuleren en uitdroging verminderen. U kunt uw oogleden ook masseren voor het slapengaan om de symptomen van droge ogen 's ochtends te verminderen.

9. Begin je ochtend met een glas water

Slechte oogsmering is ook een teken van milde uitdroging. Als u met chronische droge ogen leeft, kan uitdroging uw symptomen verergeren.

Dit kan gebeuren als u te veel zout voedsel eet en niet genoeg vocht drinkt. In plaats van uw dag te beginnen met een kopje koffie, drinkt u een glas water en drinkt u de hele dag 8 tot 10 glazen.

Het verhogen van uw vochtinname en het gebruik van kunstmatige tranen kan irritatie, roodheid en andere symptomen van chronische droge ogen helpen verhelpen.

Afhalen

Chronische droge ogen kunnen eenvoudige taken moeilijk maken, vooral als droogheid u verhindert om te werken, autorijden of lezen. Maar het vaststellen van een gezonde ochtend- en nachtroutine kan de symptomen verlichten.

Als uw symptomen niet verbeteren, raadpleeg dan uw oogarts, een oogarts of een optometrist. Mogelijk hebt u een oogdruppel op recept nodig om chronische droge ogen te behandelen en het risico op complicaties te verminderen.