Niacinamide: voordelen, gebruik en bijwerkingen

Inhoud

• Wat is niacinamide?
• Voordelen en toepassingen
• Handig voor bepaalde huidaandoeningen
• Kan melanoom helpen voorkomen
• Handig voor chronische nierziekte
• Kan de progressie van diabetes type 1 vertragen
• Supplementtypen en -formulieren
• Bijwerkingen
• Het komt neer op

Niacinamide is een van de twee vormen van vitamine B3 - de andere is nicotinezuur. Vitamine B3 staat ook bekend als niacine.

Niacinamide en nicotinezuur leveren beide vitamine B3-activiteit, maar ze verschillen in chemische structuur en hoe ze uw gezondheid beïnvloeden.

Dit artikel legt uit wat niacinamide is, de voordelen, het gebruik en mogelijke bijwerkingen.

Wat is niacinamide?

Niacinamide is een vorm van vitamine B3 (niacine) - een van de acht B-vitamines die uw lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid.

Vitamine B3 speelt een cruciale rol bij het omzetten van het voedsel dat je eet in bruikbare energie en helpt de cellen van je lichaam belangrijke chemische reacties uit te voeren (1).

Omdat het in water oplosbaar is, slaat je lichaam deze vitamine niet op, daarom moet je dagelijks nicotinezuur of niacinamide eten.

Vitamine B3 wordt over het algemeen aangetroffen als niacinamide in dierlijke producten, zoals vlees en gevogelte, en als nicotinezuur in plantaardig voedsel zoals noten, zaden en groene groenten (2).

Veel geraffineerde graanproducten, waaronder granen, zijn ook verrijkt met niacinamide (2).

Je lichaam kan ook vitamine B3 maken van tryptofaan, een aminozuur dat aanwezig is in de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen.

De omzetting van tryptofaan in vitamine B3 is echter inefficiënt, aangezien er slechts 60 mg tryptofaan nodig is om slechts 1 mg vitamine B3 te maken (1).

Historisch gezien werd vitamine B3 vitamine PP genoemd, een afkorting voor pellagra-preventief.

Dat komt omdat een tekort aan vitamine B3 of tryptofaan leidt tot een ziekte genaamd pellagra, die wordt gekenmerkt door de vier D's: diarree, dermatitis, dementie en, indien onbehandeld, de dood (3).

Pellagra is zeldzaam in ontwikkelde landen zoals Noord-Amerika en Europa, maar de ziekte komt nog steeds veel voor in sommige ontwikkelingslanden (4).

Nicotinezuur en niacinamide kunnen beide pellagra behandelen, maar niacinamide heeft de voorkeur omdat het wordt geassocieerd met minder bijwerkingen, zoals blozen van de huid.

Overzicht Niacinamide is een vorm van vitamine B3, een essentiële voedingsstof die veel cellulaire processen ondersteunt. Niacinamide wordt voornamelijk aangetroffen in dierlijke producten en is de geprefereerde vorm van vitamine B3 voor de behandeling van pellagra.

Voordelen en toepassingen

Afgezien van de voorkeursvorm van niacine voor de behandeling van pellagra, heeft niacinamide verschillende andere gezondheidsvoordelen en toepassingen.

Handig voor bepaalde huidaandoeningen

Niacinamide speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van uw huid.

Om deze reden is het een populair additief in de cosmetica- en huidverzorgingsindustrie.

Bij topische toediening of oraal als supplement ingenomen, heeft niacinamide een ontstekingsremmende werking op de huid (5).

Het is gebruikt voor de behandeling van huidaandoeningen zoals acne en rosacea, een huidaandoening in het gezicht die wordt gekenmerkt door roodheid (5, 6).

Dit maakt niacinamide een populair alternatief voor orale of plaatselijke antibiotica voor de behandeling van acne of rosacea (7, 8).

Kan melanoom helpen voorkomen

Melanoom is een ernstig type huidkanker dat zich ontwikkelt in de cellen die melanine produceren, het pigment dat je huid zijn kleur geeft.

Blootstelling aan ultraviolette (UV) straling, hetzij van de zon of van zonnebanken, beschadigt na verloop van tijd het DNA van uw cellen en is sterk gecorreleerd met melanoom.

Vanwege zijn rol bij het gezond houden van uw cellen, is aangetoond dat orale supplementen van niacinamide het DNA-herstel in de door UV-beschadigde huid bij mensen verbeteren (9, 10).

Als zodanig is niacinamide een veelbelovend supplement dat kan beschermen tegen melanoom, vooral bij populaties met een hoog risico, zoals mensen die eerder huidkanker zonder melanoom hebben gehad (11, 12, 13, 14).

Handig voor chronische nierziekte

Chronische nierziekte is het progressieve verlies van nierfunctie dat het vermogen van uw lichaam beïnvloedt om bloed te reinigen en te filteren en de bloeddruk onder controle te houden.

Dit kan een schadelijke opeenhoping van chemicaliën, zoals fosfaat, in uw bloed veroorzaken (15).

Onderzoek wijst uit dat niacinamide kan helpen de fosfaatspiegels bij mensen met een nierfunctiestoornis te verlagen door de opname ervan te blokkeren (16, 17, 18, 19).

Fosfaatniveaus worden anders doorgaans beheerd door middel van voeding, medicijnen of dialyse, afhankelijk van de ernst van de opbouw (20).

Kan de progressie van diabetes type 1 vertragen

Type 1 diabetes is een aandoening waarbij uw lichaam de insulineproducerende bètacellen van de alvleesklier aanvalt en vernietigt.

Er is gesuggereerd dat niacinamide de bètacellen beschermt en behoudt, waardoor het ontstaan ​​van diabetes type 1 bij risicopatiënten wordt voorkomen of vertraagd (21, 22, 23).

Onderzoek ondersteunt echter niet het idee dat niacinamide het ontstaan ​​van diabetes type 1 kan voorkomen, hoewel het de progressie ervan kan vertragen door de bètacelfunctie te behouden (24, 25, 26, 27).

Hoewel het veelbelovend is, is er meer onderzoek nodig voordat niacinamidesupplementen kunnen worden aanbevolen als interventie voor diabetes type 1.

Overzicht Niacinamide kan gunstig zijn voor mensen met bepaalde huidaandoeningen en het risico op melanoom verminderen bij personen met een hoog risico. Het kan ook nuttig zijn voor mensen met chronische nierziekte en, in mindere mate, diabetes type 1.

Supplementtypen en -formulieren

Vitamine B3, in de vorm van nicotinezuur of niacinamide, is op zichzelf verkrijgbaar als supplement of naast andere vitamines en mineralen in doses variërend van 14 tot 1.000 mg per portie.

De vitamine zit ook in B-complex supplementen, die alle acht B-vitamines bevatten.

Sommige supplementen die vitamine B3 bevatten, vermelden alleen niacine, maar de meeste supplementen specificeren de vorm van niacine als nicotinezuur of niacinamide.

Niacinamide kan worden opgenomen in pre-workout-supplementen, maar nicotinezuur, de vorm die het blozen van de huid veroorzaakt, heeft de voorkeur om de consument het gevoel te geven dat de pre-workout is begonnen na het blozen van de huid.

Voor huidverzorging wordt niacinamide vaak opgenomen in vochtinbrengende lotions voor het gezicht of in producten die op de markt worden gebracht voor de behandeling van acne of rosacea.

Overzicht Vitamine B3 als niacinamide is overal verkrijgbaar als voedingssupplement. Het wordt ook vaak gebruikt in veel gezichtscrème en producten voor de behandeling van acne of rosacea.

Bijwerkingen

Niacinamide wordt over het algemeen goed verdragen in geschikte doses, voornamelijk omdat overtollige hoeveelheden worden uitgescheiden met uw urine (28).

De aanvaardbare bovengrens van vitamine B3 is 35 mg per dag. Dit is de minste kans op blozen, roodheid, jeuk en tintelingen van uw huid, een bekende bijwerking van nicotinezuur maar niet van niacinamide (1, 29).

Er zijn meldingen van kleine bijwerkingen geassocieerd met nicotinamide, zoals maagklachten, misselijkheid en hoofdpijn.

Er is ook gesuggereerd dat nicotinamide de insulineresistentie kan verhogen, een kenmerk van diabetes type 2, maar het bewijs was niet consistent (1, 28).

Dat gezegd hebbende, is het een goede gewoonte om uw arts te raadplegen voordat u hem aanvult met niacinamide - of welk supplement dan ook - om uw individuele risico te beoordelen.

Overzicht Er is een laag risico op bijwerkingen met nicotinamidesupplementen. Maar ondanks een relatief sterk veiligheidsprofiel, is het het beste om uw zorgverlener te raadplegen als u ervoor kiest om aan te vullen met nicotinamide.

Het komt neer op

Niacinamide is een vorm van vitamine B3 (niacine) die een belangrijke rol speelt bij het energiemetabolisme en de celgezondheid.

Het kan voordelen bieden met betrekking tot huidverzorging en huidkanker, evenals chronische nieraandoeningen en diabetes type 1.

Niacinamide wordt over het algemeen als veilig beschouwd met weinig bijwerkingen bij geschikte doses. Het is verkrijgbaar als voedingssupplement en is een veelgebruikt ingrediënt in huidverzorgingsproducten.

Het is echter het beste om uw arts te raadplegen voordat u niacinamide gaat proberen.