Kurkuma voor reumatoïde artritis: voordelen en toepassingen

Inhoud

• Werkt kurkuma voor RA-symptomen?
• Hoe kurkuma of curcumine te nemen
• Als specerij
• Als thee
• Als aanvulling
• Wat u moet weten voordat u kurkuma inneemt
• Moet je kurkuma nemen?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Een populaire specerij uit India

Kurkuma, of 'Indiase saffraan', is een felgele specerij die afkomstig is van een hoge plant met een geeloranje steel. Deze gouden specerij is niet alleen voor curries en theeën. Historisch gezien gebruikten traditionele Indiase artsen kurkuma voor genezing. Modern onderzoek ook dat curcumine, de actieve chemische stof in kurkuma, gunstige eigenschappen kan hebben voor symptomen van reumatoïde artritis (RA).

Curcumine moet zijn:

• ontstekingsremmend
• antioxidant
• antikanker
• neuroprotectief

Omdat RA ervoor zorgt dat het afweersysteem van het lichaam zichzelf aanvalt, kunnen de ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van curcumine uw reis naar remissie helpen. Lees verder om erachter te komen of deze specerij uw symptomen kan verbeteren en hoe u deze in uw dieet kunt opnemen.

Werkt kurkuma voor RA-symptomen?

Kurkuma zelf is niet wat ontstekingen remt. Het is eigenlijk curcumine, de actieve chemische stof in kurkuma, die de grootste belangstelling van onderzoekers heeft. Onderzoek dat curcumine bepaalde enzymen en cytokines blokkeert die tot ontstekingen leiden. Dit werpt licht op de mogelijkheid van curcumine als aanvullende behandeling voor RA.

Bij een kleine van de 45 mensen met RA gaven onderzoekers curcuminesupplementen aan een derde van hen. De andere twee groepen kregen een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID), diclofenac genaamd, of een combinatie van beide. De groep die 500 milligram curcumine slikte, vertoonde alleen de meeste verbetering. Hoewel veelbelovend, zijn er meer en grotere onderzoeken nodig voor een duidelijk begrip van de voordelen van curcumine en RA.

Omdat kurkuma in zijn natuurlijke vorm als veilig wordt beschouwd, kan dit supplement een goede aanvulling zijn op uw dieet. Curcumine heeft voordelen voor ontstekingsziekten, depressie en kanker. Deze aandoeningen komen vaak voor bij mensen met RA.

Hoe kurkuma of curcumine te nemen

Om kurkuma te krijgen, neem je de stengel, of de wortelstok, van de plant en kook, droog en vermaal het tot poeder. Er zijn veel manieren waarop u kurkuma of curcumine in uw dieet kunt introduceren. Onderzoek heeft aangetoond dat curcumine veilig is in hoge doses. Dit is geweldig nieuws, want curcumine heeft ook een slechte biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het slecht wordt opgenomen. Het zou in grote doses moeten worden ingenomen voor een actief effect.

Als specerij

Je kunt kurkumapoeder gebruiken in curries, smoothies of salades. Sommige gele voedingsmiddelen die je eet, zoals mosterd, kunnen ook kurkuma bevatten. Maar de hoeveelheid is misschien niet genoeg voor enig therapeutisch effect, aangezien kurkuma slechts 2 tot 9 procent curcumine bevat. Vergeet niet wat zwarte peper toe te voegen, dit verhoogt de opname.

Hoe kurkuma te eten: Probeer dit paleo-kokoscurry-recept van Train Holistic. Wees niet bang om kurkuma zwaarder in de hand te houden als u op zoek bent naar ontstekingsremmende voordelen.

Als thee

Je kunt kurkuma-thee kopen op Amazon.com of je eigen thee maken. Om je eigen kurkuma-thee te maken:

1. Kook 2 kopjes water met 1 theelepel kurkumapoeder en 1/2 theelepel zwarte peper.
2. Laat het 10 tot 15 minuten sudderen.
3. Voeg naar smaak citroen, honing of melk toe.

Als u op zoek bent naar een kruidenthee boordevol ontstekingsremmende eigenschappen, kunt u de kurkuma-thee van McKel Hill proberen. Met RA-vriendelijke kruiden zoals gember en kaneel, is het een warme drank die je lichaam zeker zal kalmeren.

Als aanvulling

Curcuminesupplementen en -capsules zijn de meest efficiënte manier om curcumine in uw dieet te introduceren. Veel supplementen bevatten ook extra ingrediënten zoals piperine (zwarte peper) om de opname te verbeteren.

Voor de dosering beveelt Arthritis Foundation 500 milligram tweemaal daags aan. Overleg altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt. Het is mogelijk dat curcuminesupplementen een wisselwerking hebben met medicijnen. Breng uw arts op de hoogte van alle kruiden of supplementen die u gebruikt.

Wat u moet weten voordat u kurkuma inneemt

Curcumine en kurkuma zijn over het algemeen veilig. Praat met uw arts als u geïnteresseerd bent in het nemen van curcuminesupplementen. Hoewel er geen meldingen zijn van ernstige effecten van hoge doses curcumine, is het nog steeds mogelijk dat er bijwerkingen optreden.

Curcumine kan ook een wisselwerking hebben met geneesmiddelen op recept. Dit kan uw medicatie minder effectief maken en uw gezondheid beïnvloeden als u bepaalde aandoeningen heeft. Raadpleeg uw arts voordat u kurkuma inneemt als u medicijnen gebruikt voor:

• diabetes
• ontsteking
• cholesterol
• bloedverdunners

Sommige supplementen kunnen piperine bevatten, wat ook invloed heeft op sommige medicijnen, waaronder fenytoïne (Dilantin) en propranolol (Inderal).

Moet je kurkuma nemen?

Het is mogelijk om kurkuma te nemen voor RA, maar het echte actieve ingrediënt is curcumine. Curcumine vormt ongeveer 2 tot 9 procent van kurkuma, dus u kunt meer baat hebben bij het nemen van supplementen. Wetenschappers zijn nog steeds onzeker over de ontstekingsremmende eigenschappen van curcumine. Het blijft in de toekomst een intrigerende mogelijkheid voor de geneeskunde.

Raadpleeg altijd uw arts voordat u kurkuma of curcumine gebruikt voor RA-symptomen.