De trieste trend die onze relatie met voedsel verpest

Inhoud

• Je relatie met eten
• Uw impact op anderen
• Hoe we het oplossen
• Beoordeling voor

'Ik weet dat dit eigenlijk allemaal koolhydraten zijn, maar...' Ik hield mezelf halverwege een zin in toen ik me realiseerde dat ik probeerde mijn eten aan iemand anders te rechtvaardigen. Ik had een glutenvrije toast met banaan-amandelboter besteld met lokale honing en kaneel van Project Juice - een ogenschijnlijk erg gezonde maaltijd - maar merkte dat ik mezelf op het randje beschaamde voor mijn "toegeeflijke" keuze in een koolhydraatrijk ontbijt.

Pauzeer even: steek je hand op als je jezelf ooit slecht hebt gevoeld over een voedselkeuze, ongeacht wat die keuze was. Steek je hand weer op als je hebt gerechtvaardigd wat je aan het eten was aan iemand anders, of je hebt geschaamd voor wat je hebt besteld of gegeten in het gezelschap van vrienden.

Dit is niet cool, jongens! En ik weet dit omdat ik er ook ben geweest. Het is een vorm van food shaming, en het is niet chill.

We verschuiven naar een gezondere, meer accepterende mentaliteit waarbij ons lichaam van onze vorm houdt, onvolkomenheden omarmt en elke fase van onze fysieke reis viert. Maar hebben we onze negativiteit en zelfspot opnieuw gericht op wat er op ons bord ligt? Ik probeer dat persoonlijk in de kiem te smoren, stat.

Ik heb gemerkt dat ikzelf en anderen een mentaliteit aannemen van 'het is gezond... maar niet gezond genoeg'. Een acai-kom is bijvoorbeeld aantoonbaar een gezond ontbijt, maar je zou kunnen zeggen: "Het is allemaal suiker", of: "Er is niet genoeg eiwit." Hallo! Het is natuurlijke suiker van fruit, geen bewerkte suiker en bloem, en niet alles wat je eet hoeft eiwit te bevatten.

Waarom zijn we in een competitie met onszelf en het universum om elkaar te slim af te zijn, zozeer zelfs dat we onze anders gezonde keuzes te schande maken? "Mmmm, die boerenkool-smoothie ziet er goed uit, maar de amandelmelk is gezoet, dus het is eigenlijk een Snickers." De f*ck?? Hier moeten we echt uit wakker worden.

Dit geldt ook voor voedingsmiddelen die niet conventioneel gezond zijn, zoals een stuk pizza eten of een cocktail drinken; we moeten ons niet schuldig voelen of alsof we deze aflaten moeten verdienen. Ik zeg niet dat je gewoon eet wat je maar wilt - we moeten absoluut bewust zijn van onze keuzes. Obesitas is nog steeds een probleem in ons land, net als hartaandoeningen, suikerverslaving, enz., enz. Maar ik zeg om voedsel te erkennen als een keuze, als brandstof, en vaak als een middel van plezier en genot - en dat is OK! Daarom houden we van de 80/20-benadering van eten!

Een van mijn favoriete citaten over dit idee was van een vrouw die ik vorig jaar interviewde over haar reis van 100 pond om af te vallen, die zei: "Eten is voedsel en het kan worden gebruikt voor brandstof of plezier, maar het definieert mijn karakter niet ." Dit is waarom dit zo belangrijk is:

Je relatie met eten

Jezelf constant schuldig maken aan voedselkeuzes kan in iets gevaarlijkers terechtkomen dan sommige ondoordachte opmerkingen (zoals een eetstoornis). Wat kan beginnen als iets luchtigs, zelfs grappig (geloof me, zelfspot humor is mijn specialiteit), kan veranderen in een echt negatieve relatie met eten. Zoals een herstellende anorexia-vrouw aan POPSUGAR vertelde: "Ik dacht onschuldig dat ik gewoon aan het sporten was en gezond at, maar na verloop van tijd ging ik door tot het uiterste."

Het concept van "gezond" is relatief aan elke persoon. Voor mijn lactose-intolerante vriend is mijn smoothie op basis van Griekse yoghurt niet gezond, maar voor mij is het een uitstekende bron van eiwitten. Er zijn geen vaste regels of lijnen tussen wat wel of niet 'gezond' is, dus door willekeurig de regels te verzinnen, onderwerpen we onszelf aan schuldgevoelens, verwarring en negativiteit. Is een leven van obsessief het tellen en beperken van calorieën, het twijfelen aan keuzes en je schuldig en verdrietig voelen bij elke maaltijd iets waar je mee om wilt gaan? (Hoop dat je antwoord nee is, btw.)

Uw impact op anderen

Wat we zeggen, heeft ook invloed op andere mensen. Of je het nu leuk vindt of niet, je woorden en daden hebben invloed op de mensen om je heen, en misschien ben je meer een inspiratie voor je vrienden en familie dan je je realiseert.

Een paar maanden geleden hoorde ik enkele vrouwen in een Megaformer-klas zeggen: "We kunnen die margarita's nu gaan halen - we verdienen ze!" en mijn eerste reactie was "Meisje, alsjeblieft!" Mijn tweede was: "Is dit echt de taal die we hebben ontwikkeld om met andere vrouwen te communiceren?"

Met het risico te klinken als een goedkope motiverende kattenposter (of een nep-citaat van Gandhi): "Wees de verandering die je in de wereld wilt zien." Wil je dat je vrienden, trainingsmaatjes, collega's en familieleden een geweldige, gezonde relatie hebben met eten? Geef het goede voorbeeld. Als je je eten 'niet goed genoeg' of 'niet gezond genoeg' noemt, geef je de mensen om je heen een reden om aan zichzelf te twijfelen.

Hoe we het oplossen

Door mijn ervaring en stukjes psychologisch onderzoek (inclusief een interview met de veelgeprezen psychiater Dr. David Burns), heb ik deze vervormde gedachten geïdentificeerd die opduiken - hier is hoe ik van plan ben ze te vernietigen, zodat ze nooit, maar dan ook nooit meer terugkomen. Ooit.

• Focus op het positieve. Soms ga je iets eten dat misschien niet het gezondste is dat je in je lichaam kunt stoppen. In plaats van jezelf in elkaar te slaan, concentreer je je op de goede dingen - als je ervan genoten hebt, of je je er goed bij voelde, of als er een verlossende kwaliteit was qua voedingswaarde.
• Vermijd "alles of niets" denken. Alleen omdat je smoothie een beetje koolhydraatrijk is van het fruit, wil nog niet zeggen dat het is gediskwalificeerd voor de gezonde categorie. Een beetje kaas op je fajita's betekent niet dat ze slecht voor je waren. Het eten van de dooier van het ei zal je dieet niet saboteren. Geen enkel voedsel is "perfect", en zoals we al zeiden, zijn deze "regels" relatief.
• Stop met vergelijken. Heb je ooit een hamburger besteld tijdens een lunch terwijl je vriend een salade bestelde en meteen spijt had van je keuze of je ervoor schaamde? Je weet al dat het tijd is om dat uit te sluiten.
• Denk eraan, het is maar eten. Onthoud altijd dat de quote van above-food eten is. Het is gewoon eten. Je "verdient het" niet zo veel als je het niet "niet verdient". Het eten van 'gezond' voedsel maakt je niet 'gezond', net zoals het eten van 'ongezond' voedsel je niet 'ongezond' maakt (dit wordt 'emotioneel redeneren' genoemd). Geniet gewoon van je eten, streef naar geweldige keuzes en blijf vooruitgaan.
• Vermijd "zou"-uitspraken. Het gebruik van "zou" en "zou niet" moeten zijn als het gaat om je dieet, zal je frustratie en mislukking opleveren.
• Wees je bewust van je woorden. Dit is van toepassing wanneer je tegen jezelf praat, met anderen praat en over jezelf praat in het bijzijn van andere mensen. Wees positief, niet vernederend.
• Projecteer niet. Net zoals je jezelf niet wilt schamen, doe het anderen ook niet aan. Geef iemands gezondheidsprobleem of lichamelijke problemen niet de schuld van wat ze eten, want ieders lichaam is anders, en je ziet er ook een beetje uit als een d*ck als je dat doet.

Stop jezelf in je tracks wanneer je begint te merken dat deze negatieve voedselgedachten opduiken of als je jezelf betrapt op het hardop zeggen tegen een vriend. Al snel heb je deze gewoonte afgemaakt voordat het zelfs maar de kans had om je leven te vormen of over te nemen. En het beste deel? Je zult een gelukkiger, gezondere relatie met eten hebben. Hmmm, eten.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Popsugar Fitness.

Meer van Popsugar Fitness:

Dit is waarom je jezelf veel meer moet complimenteren

9 dingen om in 2017 uit te sluiten om gezond te zijn

Echte vrouwen delen hoe ze 25 tot 100 pond verloren - zonder calorieën te tellen

Beoordeling voor