10 Citrus Juice Recepten

Inhoud

• 1. Sinaasappelsap met acerola
• 2. Aardbeienlimonade
• 3. Ananas met munt
• 4. Papaja met sinaasappel
• 5. Mango met melk
• 6. Sinaasappel, wortel en broccoli
• 7. Kiwi met aardbei
• 8. Guave met citroen
• 9. Meloen met passievrucht
• 10. Gekruide tomaat

Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, wat geweldig is voor het bevorderen van de gezondheid en het voorkomen van ziektes, omdat ze het immuunsysteem versterken, waardoor het lichaam beter wordt beschermd tegen aanvallen van virussen en bacteriën.

Het wordt aanbevolen om dagelijks vitamine C te consumeren, en het hebben van een gezond en uitgebalanceerd dieet is relatief gemakkelijk te bereiken, maar het is belangrijk om de consumptie van vitamine C te verhogen tijdens de zwangerschap, als u borstvoeding geeft, of als u de anticonceptiepil gebruikt of bent dicht bij het roken van sigaretten.

Daarnaast moet u ook in de herfst en winter uw inname van vitamine C verhogen om verkoudheid en griep te voorkomen of te bestrijden. Hier zijn 10 geweldige recepten voor vitaminerijke sappen die je dagelijks kunt nemen om de afweer van je lichaam op natuurlijke wijze te versterken.

1. Sinaasappelsap met acerola

Ingredienten

• 1 glas sinaasappelsap
• 10 acerolas
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer en drink vervolgens op. Sinaasappel en acerola zijn rijk aan vitamine C, maar deze vitamine is zeer vluchtig en daarom moet u dit sap direct na de bereiding drinken.

2. Aardbeienlimonade

Ingredienten

• 1 glas water
• Sap van 2 citroenen
• 5 aardbeien
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer en drink dan op.

3. Ananas met munt

Ingredienten

• 3 dikke plakjes ananas
• 1 glas water
• 1 eetlepel muntblaadjes
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.

4. Papaja met sinaasappel

Ingredienten

• Halve papaja
• 2 sinaasappels met afvallen
• 1 glas water
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.

5. Mango met melk

Ingredienten

• 1 rijpe mango
• 1 potje yoghurt of 1/2 glas melk
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.

6. Sinaasappel, wortel en broccoli

Ingredienten

• 2 sinaasappels
• 1 wortel
• 3 stengels rauwe broccoli
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.

7. Kiwi met aardbei

Ingredienten

• 2 rijpe kiwi's
• 5 aardbeien
• 1 potje yoghurt
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.

8. Guave met citroen

Ingredienten

• 2 rijpe guaves
• 1 citroensap
• 1 glas water
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.

9. Meloen met passievrucht

Ingredienten

• 2 plakjes meloen
• vruchtvlees van 3 passievruchten
• 1 glas water
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.

10. Gekruide tomaat

Ingredienten

• 2 grote en rijpe tomaten
• 60 ml water
• 1 snufje zout
• 1 fijngehakt laurierblad
• 2 ijsblokjes * optioneel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.

Al deze saprecepten zijn heerlijk en rijk aan vitamine C, maar voor een juiste consumptie moet je het sap direct na de bereiding of maximaal 30 minuten later drinken, want vanaf dat moment wordt de concentratie van deze vitamine kleiner.