Dit is waarom je exen je sms'en tijdens quarantaine

Inhoud

• Als je een onverwachte sms hebt ontvangen van een ex:
• Zoek uit hoe je je voelt over de situatie.
• Evalueer hun intentie.
• Reageer gepast (of niet).
• Onthoud op dit moment van het nemen van grote beslissingen.
• Nu als jij stuurde een spontane sms naar een ex:
• Vraag om toestemming.
• Maak je intenties vanaf het begin zo duidelijk mogelijk.
• Accepteer dat u mogelijk geen antwoord krijgt.
• Breng geen blijvende schade aan.
• Beoordeling voor

Isolatie is moeilijk. Of je nu alleen leeft en nu alleen in quarantaine zit, of dat je dag in dag uit naar het gezicht van dezelfde kamergenoot kijkt (zelfs als het dat van je moeder is), de eenzaamheid kan voelbaar zijn. Net als de meeste anderen was je waarschijnlijk gewend om je sociale fixatie te krijgen door uit te gaan met je vrienden en interactie te hebben met je collega's. Maar van de ene op de andere dag is dat ineens weggenomen. Dit kan leiden tot veel ongemakkelijke emoties die je niet gemakkelijk kunt negeren. Dus, voor beter of slechter, voor sommigen is het eerste instinct om een ​​manier te vinden om aan hen te ontsnappen.

"Ik denk dat mensen op dit moment het vertrouwde nodig hebben, en daarom beginnen ze terug te gaan naar ongezonde gewoonten die ze misschien hebben verwijderd van pre-pandemie, of dat nu roken, drinken, eetbuien is of zelfs teruggaan naar een oude relatie", zegt psychotherapeut Matt Lundquist. "Ik zie veel mensen sms'jes ontvangen van exen en contact opnemen met exen, vooral omdat er momenteel zo'n gebrek aan intimiteit is, en daar is dus een verlangen naar. We hebben ook zoveel tijd om te herkauwen dat contact zoeken met uw meest recente partner voor een schijn van verlossing kan vrij vaak voorkomen."

De kans is groot dat als je dit leest, je waarschijnlijk het slachtoffer bent geworden van een sms (of DM of - hijg! -oproep) van een ex sinds het begin van de pandemie. Misschien was jij degene die het uitreiken deed. Als het eerste waar is, heb je misschien geen idee wat je eraan moet doen, waarom het gebeurt of wat het allemaal betekent. En als het laatste het geval is, geen paniek (waarom hebben we nu nog niet uitgevonden hoe we het verzenden van berichten op smartphones kunnen ongedaan maken?!). Misschien heb je er wat spijt van, maak je je zorgen over een reactie of ben je zelfs hoopvol over de uitkomst - hoe dan ook, het komt allemaal goed.

Dit is wat je kunt doen als je te maken hebt met teksten van een ex (of niet zeker weet wat je moet doen nu je zelf een convo bent begonnen).

Als je een onverwachte sms hebt ontvangen van een ex:

Zoek uit hoe je je voelt over de situatie.

Er zijn verschillende soorten exen - degene die is weggekomen, de giftige partner waar je nooit meer iets van wilt horen, die persoon op de universiteit waarvan je zelfs vergeten was dat je uitging - en dus kan het horen van een ex triggeren op een manier die uniek is voor die relatie.

"Zelfs als je nog oude gevoelens voor iemand hebt, zijn relaties vaak met een reden geëindigd", zegt Lundquist. "Je wilt niet in oude patronen vervallen. Maar soms, als gevoelens zijn geëindigd, kun je een vriendschap onderhouden, of het alternatief zou waar kunnen zijn - je had allebei opnieuw kunnen evalueren waardoor de relatie misging en de kans hebben gehad om los het op."

De enige manier om erachter te komen welk scenario van toepassing is op de ex van wie je net hebt gehoord, is door je te concentreren op hoe je je voelde door het horen van deze persoon. Was je boos? Nostalgisch? Opgewonden? Voordat u zelfs maar probeert te speculeren over de bedoelingen van de persoon aan de andere kant van de telefoon, moet u overwegen wat u uit deze dialoog wilt halen. Vertaling: Denk na voordat je typt. Onthoud dat er geen ongedaan wordt gemaakt.

Evalueer hun intentie.

Als je eenmaal weet hoe jij voelen, is het belangrijk om erachter te komen waar de andere persoon vandaan komt - alleen omdat je bijvoorbeeld verder bent gegaan, betekent dit niet dat ze dat ook hebben gedaan. "Het kan echt wroeging zijn dat de interactie aanstuurt, of het kan eenzaamheid, woede of een ander aantal dingen zijn", zegt Lundquist.

Jij kent je relatie het beste: als je instinctief weet dat deze persoon je waarschijnlijk pijn gaat doen (zelfs als ze dat onbedoeld doen), is het goed om je verwachtingen uit de interactie te verwijderen en die kans onder ogen te zien. Als alternatief, als u denkt dat deze persoon om uw welzijn geeft, of u nu samen bent of niet, kunt u een meer hartelijke relatie gaan onderzoeken of, ja, zelfs weer bij elkaar komen.

Reageer gepast (of niet).

Ten eerste, weet dat je niet met iemand in contact hoeft te komen alleen maar omdat ze contact zoeken. Dit betekent niet noodzakelijk dat ze hun "Hoe gaat het quarantaineleven met jou?" ghosten. tekst wel.

"Communicatie is vaak de gemakkelijkste manier om dingen op te lossen, maar het is het meest onderschatte hulpmiddel in relaties, of zelfs potentiële relaties", zegt relatie-expert Susan Winter. "Als deze persoon je triggert en je wilt niet met hem praten, dan is dit het beste moment om eerlijk te zijn!" zegt Winter. "Je kunt uitleggen dat ze je pijn hebben gedaan en dat je niet meer met ze wilt praten." Omgekeerd: "Als het een neutrale ex is, wees dan beleefd en beëindig het gesprek en als het iemand is met wie je een relatie nieuw leven wilt inblazen, doe het dan rustig aan en wees vriendelijk." Langzaam gaan en de verwachtingen na de quarantaine beheren is van cruciaal belang, zoals je hieronder zult ontdekken...

Onthoud op dit moment van het nemen van grote beslissingen.

"Aangezien de emoties op dit moment toenemen, is wat je midden in de pandemie wilt niet wat je wilt na de pandemie", zegt psychotherapeut J. Ryan Fuller, Ph.D. "Er gebeurt nu iets, een concept in de psychologie dat selectieve abstractie wordt genoemd, waarbij je je ofwel te veel concentreert op het positieve of het negatieve van een situatie wanneer je in een crisis verkeert - en dat is precies wat de COVID-19-pandemie is."

Dit betekent dat wanneer je aan je ex denkt, je ofwel overdreven kritisch over hem of haar zou kunnen zijn voor je eigen bestwil, allemaal afhankelijk van je humeur. Dit kan heel anders zijn dan hoe u zich na de crisis voelt, dus wacht met het nemen van overhaaste beslissingen.

Nu als jij stuurde een spontane sms naar een ex:

Vraag om toestemming.

"Ik denk dat het het beste is om te begrijpen dat wanneer je uit het niets een sms naar een ex stuurt, vooral wanneer je lange tijd geen contact hebt gehad, je een hoop gevoelens oproept" voor beide partijen, legt Lundquist uit. Bovendien kun je in dit stadium onmogelijk weten hoe ze zich door het horen van jou hebben gevoeld. "Ik zou zeker voorzichtig zijn als je een reactie krijgt, met de vraag of ze het goed vinden om contact met je op te nemen."

De emotionele last zou meer moeten liggen bij de persoon die het uitreiken doet (dat ben jij, meisje), in plaats van de ontvanger die zich misschien ongemakkelijk voelt om te zeggen dat hij zich ongemakkelijk voelt bij het opnieuw verbinden. Als je oprecht vraagt ​​of ze het cool vinden, geeft dit hen de mogelijkheid om ja te zeggen zonder dingen ongemakkelijk of langdradig te maken. (Gerelateerd: hoe om te gaan met een breuk tijdens de quarantaine van het coronavirus, volgens relatieprofessionals)

Maak je intenties vanaf het begin zo duidelijk mogelijk.

"Het maakt niet uit of het een 'controleer-op-je'-tekst is die leidt tot een langer gesprek of een tekst die specifiek bedoeld is om weer bij elkaar te komen, je moet proberen zo snel mogelijk uit te leggen hoe je je voelt", zegt Lundquist . Je hoeft geen tweede sms te sturen voordat ze zelfs maar reageren met de vraag "Dus, wil je weer bij elkaar komen of wat?" maar transparantie is altijd het beste, benadrukt hij. In het begin wil je misschien subtiel zijn om de wateren te testen, wat prima is, maar of je nu weer gevoelens begint te ontwikkelen en het een kans wilt geven of echt klaar bent, je moet de ander niet leiden als je kunt helpen het." Ja, ook al kan quarantaine eenzaam zijn.

Je gevoelens kenbaar maken en later beslissen hoe je ermee om moet gaan, is veel beter dan maanden van onzekerheid en nieuwsgierigheid - het veroorzaakt alleen maar angst. En laten we eerlijk zijn: niemand heeft daar meer van nodig tijdens een wereldwijde gezondheidspandemie.

Accepteer dat u mogelijk geen antwoord krijgt.

"Als je contact opneemt met iemand met wie je emotioneel betrokken was en die nog steeds pijn heeft of verder is gegaan met hun leven, zou je dingen echt ongemakkelijk voor ze kunnen maken", zegt Winter. 'Dat moet je begrijpen. Ze kunnen gemeen of helemaal niet reageren.'

Als dat gebeurt, zegt Winter, moet je gewoon hun gevoelens accepteren (of hun veronderstelde gevoelens als je nooit meer iets hoort) en verder gaan. Ook al ben je bijvoorbeeld misschien veranderd en hoop je op verlossing, soms is het gewoon niet de bedoeling of hebben ze meer tijd nodig om na te denken over hoe ze moeten reageren. Weet gewoon dat als je uiteindelijk niet het antwoord krijgt waarop je hoopte (of helemaal geen antwoord), je het beste kunt proberen het te accepteren. "Iemand anders zal gelukkiger zijn met jou, en eerlijk gezegd zou je toch liever bij iemand zijn die toch iets van je wil horen", zegt Winter.

Breng geen blijvende schade aan.

Hopelijk herken je nu dat je behoeften voor, tijdens en na de pandemie totaal anders kunnen zijn, en een paar weken geleden voelde het misschien goed om contact op te nemen met je ex, maar nu ben je niet zo zeker. Fuller zegt zelfs dat je je op het moment van sms'en waarschijnlijk vooral concentreert op de positieve momenten van je oude relatie - verdorie, selectieve abstractie. Bovendien kunnen ze dienen als een vorm van ontsnapping uit de onzekerheid die nu gaande is.

"Je bent waarschijnlijk verveeld met je huidige realiteit, of als je een partner hebt, breng je zoveel tijd met hen door dat het op je zenuwen werkt", zegt hij. "Dus je concentreert je op het goede in een eerder partnerschap, maar het laatste wat je wilt doen, is dat een crisis je normale besluitvormingsstrategieën beïnvloedt." Wachten om die beslissingen te nemen totdat je elkaar ziet (of anders besluit) na de crisis, zal je helpen een keuze te maken waar je later geen spijt van zult krijgen.

Beoordeling voor