Deze tip van Allyson Felix zal u helpen uw langetermijndoelen voor eens en voor altijd te bereiken

Inhoud

• Beoordeling voor

Allyson Felix is ​​de meest gedecoreerde vrouw in de Amerikaanse atletiekgeschiedenis met in totaal negen Olympische medailles. Om een ​​recordbrekende atleet te worden, heeft de 32-jarige baansuperster een aantal serieuze langetermijndoelen moeten stellen (en bereiken) - iets wat ze in de loop van haar carrière is gaan beheersen.

Ze heeft haar ogen gericht op de Olympische Zomerspelen van 2020 in Tokio, waar ze goud hoopt mee naar huis te nemen op zowel de 200- als de 400 meter sprint. Maar terwijl ze haar trainingen bijhoudt, zal ze pas volgend jaar intensief gaan trainen ter voorbereiding op het WK dat in 2019 wordt gehouden. Ook al is dat nog ver weg, ze benut elk moment dat ze heeft om zich voor te bereiden, behalve wanneer ze hardlopers helpt trainen voor de Special Olympics die in 2019 in Abu Dhabi worden gehouden. Over #goals gesproken.

"Doelen die zo ver weg zijn, kunnen moeilijk zijn", vertelde Felix onlangs aan Vorm. "Ik beschouw deze tijd als een springplank. Dit jaar heeft ik me kunnen concentreren op meer technische aspecten van de training, terwijl ik mijn lichaam een ​​pauze gunde van de intensiteit van het kampioenschapsseizoen."

Felix zegt dat het erom gaat het één dag tegelijk te nemen. "Als je een doel voor de lange termijn hebt, deel het dan uit", zegt ze."Die kleinere doelen zullen veel gemakkelijker te bereiken zijn." (Gerelateerd: Allyson Felix laat model Kai Newman zien hoe het echt is om als Olympiër te trainen)

ICYDK geeft 54 ​​procent van de mensen hun goede voornemens op (oud en nieuw) binnen zes maanden, en slechts 8 procent is nog steeds succesvol tegen het einde van het jaar.

Felix leeft van één hack waarmee ze deel kan uitmaken van die ongrijpbare 8 procent: "Schrijf je doelen op, inclusief wat je moet doen om ze te bereiken", zegt ze. "Ik noteer al mijn trainingen, zodat ik kan terugkijken op wat ik dag in dag uit heb gedaan, en het is een beetje als een pad naar die grote doelen. Als er gaten in dat pad zijn, zul je niet bereik wat je uiteindelijk wilt bereiken. Dat is voor mij een belangrijk onderdeel om gemotiveerd te blijven." (Als u op zoek bent naar meer tips, kunt u als volgt goede voornemens voor het nieuwe jaar instellen die u zich ook daadwerkelijk zult houden.)

"Ik heb zoveel geleerd na al die jaren hardlopen. Ik heb het gevoel dat ik eindelijk op een punt ben waarop ik het gevoel heb dat ik mijn ervaring kan gebruiken en ervan kan profiteren", zegt ze. "Een aantal van de belangrijkste dingen die ik hoop te doen, is slimmer trainen. [Tijdens] mijn jongere jaren dacht ik dat de meer werk hoe beter, hoe moeilijker Ik werkte des te beter - en nu realiseer ik me absoluut dat het allemaal om slim zijn gaat en dat herstel dat is dus belangrijk. Het draait allemaal om kwaliteit boven kwantiteit en dat heeft me een langdurige carrière opgeleverd."

Ondertussen werkt ze samen met hardlopers met een verstandelijke beperking om hen voor te bereiden op de komende Special Olympics, terwijl ze zich opmaakt om binnenkort weer te gaan trainen. "De Special Olympics hebben echt een impact op mijn leven gehad en ik wist dat ze iets waren waar ik me tijdens mijn vrije jaar mee bezig wilde houden", zegt ze. "Ik leende mezelf aan de zaak in de hoop anderen te helpen, maar ik ben zeker weggelopen van deze ervaring met het gevoel dat ik degene ben die veranderd is." Missie volbracht.

Beoordeling voor