Cholesterolverlagende behandeling

Inhoud

• Cholesterolverlagend voedsel
• Cholesterolverlagende oefeningen
• Veranderingen in levensstijl
• Cholesterolverlagende medicijnen
• Hoe HDL-cholesterol te verhogen (goed)

De behandeling om het LDL (slechte) cholesterol te verlagen bestaat niet altijd uit het slikken van medicijnen. Gewoonlijk begint de behandeling met veranderingen in een gezonde stijl, met een uitgebalanceerd dieet en het oefenen van lichamelijke activiteit en stoppen met roken, alcohol en stress. Maar als al deze veranderingen niet genoeg zijn, kan de cardioloog medicijnen voorschrijven om het cholesterol onder controle te houden.

Het totale cholesterol mag niet hoger zijn dan 200 mg / dl en mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten minstens één keer per jaar een bloedtest ondergaan, maar iedereen die nog nooit problemen heeft gehad met cholesterol of gevallen van hoog cholesterol in de familie, moet de test ten minste elke 5 jaar ondergaan. jaren. Als ouders of grootouders echter een hoog cholesterolgehalte hebben, is het belangrijk om de test vanaf de leeftijd van 20 jaar om de 3 jaar te laten doen, zelfs als u nog nooit een hoog cholesterolgehalte heeft gehad. Lees wat de referentiewaarden zijn voor cholesterol.

Het handhaven van ideale cholesterolwaarden in het bloed is belangrijk omdat de verhoging ervan het risico op hart- en vaatziekten en gebeurtenissen zoals een hartaanval verhoogt, die kunnen worden vermeden met enkele relatief eenvoudige maatregelen.

Cholesterolverlagend voedsel

De beste thuisbehandeling voor het verlagen van cholesterol bestaat uit een dieet met weinig vet en rijk aan hele voedingsmiddelen en vezels, en zou het gewichtsverlies moeten bevorderen. Idealiter is de BMI lager dan 25 kg / m2 en is de middelomtrek minder dan 102 cm voor mannen en minder dan 88 cm voor vrouwen.

• Wat te eten om het cholesterol te verlagen: fruit, groenten, volle granen zoals haver, lijnzaad en chia, mager vlees zoals kip en vis zonder vel, sojaproducten, magere melk en yoghurt, witte kazen zoals ricotta en kruiden voor het kruiden van voedsel. Het verdient ook de voorkeur om tijdens het koken gegrild, gestoomd of met weinig olie toegevoegd voedsel te bereiden.

Aubergine is een goed natuurlijk cholesterolverlagend middel, dat kan worden gebruikt in recepten en sappen of in capsulevorm.

• Wat u moet vermijden om te eten om het cholesterol te verlagen: suiker, zoete broodjes, snoep in het algemeen, cakes, ijs, worstjes zoals worst, worst en salami, vet vlees zoals spek, spek, pens en spiermaag, gele kazen zoals cheddar en mozzarella, boter, margarine, diepvriesproducten zoals zoals pizza en lasagne en gefrituurd voedsel in het algemeen.

Bekijk de tips van voedingsdeskundigen om een ​​hoog cholesterolgehalte te verlagen:

Cholesterolverlagende oefeningen

Lichamelijke activiteit draagt ​​bij aan de behandeling van cholesterol en hartaandoeningen omdat het helpt om af te vallen, de hoeveelheid spieren in het lichaam vergroot en stress vermindert. Aërobe oefeningen, zoals wandelen of fietsen, moeten dagelijks ongeveer 30 tot 60 minuten worden gedaan. Het wordt ook aanbevolen om rekoefeningen en oefeningen te doen die de spierkracht vergroten, zoals krachttraining.

Het is ook belangrijk voor het individu om te profiteren van kleine kansen op de dag om actiever te zijn, zoals te voet winkelen, de trap gebruiken in plaats van de lift en de roltrap, en uitgaan om te dansen. Als je niet de gewoonte hebt om te trainen, is hier een goede looptraining voor beginners.

Veranderingen in levensstijl

Het is ook belangrijk om te stoppen met roken en het gebruik van alcoholische dranken te vermijden tijdens de behandeling van hoog cholesterol, aangezien alcohol de triglyceriden verhoogt en de gewichtstoename bevordert. Stoppen met roken vereist wilskracht, maar het is mogelijk en er zijn verschillende behandelingen die hierbij kunnen helpen, zoals de groene thee sigaret en 1 sigaret per week stoppen, waardoor de afhankelijkheid van nicotine wordt verminderd. Het gebruik van nicotinepleisters is ook een goede manier om te stoppen met roken.

Wat betreft alcoholische dranken, wordt aanbevolen om slechts 1 glas rode wijn per dag te drinken voordat u gaat slapen, omdat het de voorkeur geeft aan slaap en rijk is aan antioxidanten die het hele organisme begunstigen. Bier, cachaça, caipirinha en andere alcoholische dranken worden niet aanbevolen, maar kunnen op speciale dagen na de vrijlating van de arts met mate worden geconsumeerd.

Cholesterolverlagende medicijnen

Behandeling met cholesterolverlagende medicijnen moet altijd door uw arts worden voorgeschreven. Het gebruik van deze medicijnen hangt af van factoren zoals leeftijd, bloeddruk, goede cholesterol- en triglycerideniveaus, of de persoon rookt of niet, of hij diabetes heeft en of hij familieleden heeft met een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen.

Enkele veelgebruikte remedies om cholesterol te behandelen zijn: simvastatine, atorvastatine, lovastatine en vytorin. De te kiezen remedie verschilt van persoon tot persoon, aangezien deze afhankelijk is van factoren zoals leeftijd en ernst van het probleem met een hoog cholesterolgehalte. Bekijk enkele voorbeelden van cholesterolverlagende medicijnen.

Een nieuwigheid in de medicamenteuze behandeling was de goedkeuring van het medicijn Praluent, dat bestaat uit een injectie die elke 15 dagen of slechts één keer per maand kan worden toegediend.

Hoe HDL-cholesterol te verhogen (goed)

Om het HDL (goede) cholesterol te verhogen, moet u ten minste 3 keer per week sporten zoals wandelen of hardlopen. Bovendien moet er een dieet worden gemaakt, waardoor de consumptie van rood vlees en geïndustrialiseerde producten, zoals cakes, gevulde koekjes en chocolade, wordt verminderd en de consumptie van vis zoals sardines, tonijn en zalm, van voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten, zoals avocado en kastanje, naast het toevoegen van olijfolie aan de salade.

Een ander veel voorkomend probleem voor mensen met een hoog cholesterolgehalte zijn hoge triglyceriden. Zie: Hoe triglyceriden te verlagen om een ​​hartaanval te voorkomen.