8 strategieën om sneller te stoppen met snurken

Inhoud

• Zelfgemaakte behandeling om snurken te stoppen

Twee eenvoudige strategieën om te stoppen met snurken zijn om altijd op uw zij of op uw buik te slapen en anti-snurkpleisters op uw neus te gebruiken, omdat deze het ademen vergemakkelijken en het snurken op natuurlijke wijze verminderen.

Het is echter belangrijk om de oorzaak van snurken te begrijpen, omdat snurken soms wordt veroorzaakt door een verstopte neus, maar het kan ook worden veroorzaakt door veranderingen in het septum van de neus, en dus als het individu snurkt wanneer hij slaapt, elke nacht, overleg bij een KNO-arts kan nodig zijn.

Enkele goede tips om snurken te stoppen zijn:

1. ​Gebruik een antisnurkkussen omdat ze de nek beter ondersteunen en de doorgang van lucht vergemakkelijken;
2. Neussprays gebruiken, zoals nasonex of Sillenzz, die uw mond en keel hydrateren en snurken verminderen.
3. Afvallenomdat overgewicht het moeilijk kan maken voor lucht om door de luchtwegen te stromen;
4. Niet roken om beter te kunnen ademen;
5. Gebruik geen alcoholische dranken voordat u gaat slapen omdat alcohol de keelspieren ontspant en de lucht sneller passeert, waardoor geluid ontstaat;
6. Vermijd het gebruik van anti-allergieën voordat ze naar bed gaan omdat ze snurken kunnen veroorzaken;
7. Doe een snurkbeugel om in de neus die werkt als een neusdilatator en de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Dit type strategie kan online worden gekocht en in winkels zoals Americanas.
8. Draag een masker om te slapen genoemdCPAP die frisse lucht in het gezicht werpt, de luchtwegdruk verandert en de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Lees meer op: Cpap.

Als snurken verband houdt met misvormingen van de neus, het neustussenschot of de mond, kan de arts orthopedische chirurgie aanbevelen om de doorgang van lucht te vergemakkelijken en snurken tegen te gaan.

Zelfgemaakte behandeling om snurken te stoppen

Een geweldige thuisbehandeling voor snurken in geval van verstopte neus is het inademen van stoom met eucalyptus.

• Hoe te maken: Doe ongeveer 5 druppels etherische olie van eucalyptus in 1 liter kokend water en adem enkele minuten de stoom in. Een handdoek kan over het hoofd worden gelegd en de kom bedekken, zodat de stoom wordt opgesloten en meer stoom wordt ingeademd.

Dit is een prima huismiddeltje voor bijvoorbeeld snurken als ze verkouden zijn. Zie andere voorbeelden in: Hoe de neus te ontstoppen.