Hoe u thuis het gevoel van duizeligheid en draaierigheid kunt verlichten

Inhoud

• Oefeningen om duizeligheid / draaierigheid thuis te verlichten
• Fysiotherapie techniek voor duizeligheid / vertigo
• Hoeveel medicatie voor duizeligheid / vertigo moet worden ingenomen

Tijdens een crisis van duizeligheid of draaierigheid moet u uw ogen open houden en strak naar een punt voor u kijken. Dit is een uitstekende strategie om duizeligheid of draaierigheid in een paar minuten te bestrijden.

Iedereen die echter voortdurend last heeft van aanvallen van duizeligheid of draaierigheid, moet een huisarts raadplegen om te proberen te begrijpen of er een oorzaak voor dit symptoom is, om een ​​meer specifieke behandeling te starten, die het gebruik van medicatie en fysiotherapie kan omvatten. of dagelijkse oefeningen die thuis kunnen worden gedaan.

Deze oefeningen en technieken kunnen geïndiceerd zijn om het gevoel van duizeligheid of draaierigheid te behandelen dat wordt veroorzaakt door problemen zoals labyrintitis, het syndroom van Menière of benigne paroxismale duizeligheid. Zie de 7 belangrijkste oorzaken van constante duizeligheid.

Oefeningen om duizeligheid / draaierigheid thuis te verlichten

Goede voorbeelden van oefeningen die elke dag thuis kunnen worden uitgevoerd om het ontstaan ​​van duizeligheid en draaierigheid te voorkomen, zijn die van eye chase, zoals:

1. Hoofdbeweging zijwaarts: zit en houd een voorwerp vast met één hand, plaats het voor uw ogen met uw arm gestrekt. Dan moet je je arm opzij openen en de beweging volgen met je ogen en hoofd. Herhaal 10 keer voor slechts één kant en herhaal de oefening voor de andere kant;

2. Hoofdbeweging op en neer: zit, houd een voorwerp vast met één hand en plaats het voor uw ogen met uw arm gestrekt. Beweeg het object vervolgens 10 keer op en neer, volg de beweging met het hoofd;

3. Oogbeweging zijwaarts: houd een voorwerp met één hand vast en plaats het voor uw ogen. Beweeg vervolgens uw arm opzij en volg, met uw hoofd stil, het object alleen met uw ogen. Herhaal 10 keer voor elke kant;

4. Oogbeweging weg en dicht: strek uw arm voor uw ogen terwijl u een voorwerp vasthoudt. Bevestig vervolgens het object met uw ogen en breng het object langzaam dichter bij de ogen totdat u zich op 2,5 cm afstand bevindt. Verplaats het object weg en sluit 10 keer.

Bekijk deze en andere tips in de volgende video:

Fysiotherapie techniek voor duizeligheid / vertigo

Er zijn nog steeds enkele technieken die door de fysiotherapeut kunnen worden uitgevoerd om de calciumkristallen in het binnenoor te herpositioneren, die bijdragen aan de verlichting van duizeligheid of draaierigheid, waardoor het gevoel van malaise binnen enkele minuten ophoudt.

Een van de meest gebruikte technieken is de Apley-manoeuvre, die bestaat uit:

1. De persoon ligt op zijn rug en met zijn hoofd uit bed, doet een extensie van ongeveer 45º en houdt dit 30 seconden zo vast;
2. Draai je hoofd opzij en houd de positie nog eens 30 seconden vast;
3. De persoon moet het lichaam naar dezelfde kant draaien als waar het hoofd zich bevindt en gedurende 30 seconden blijven;
4. Vervolgens moet de persoon het lichaam van het bed tillen, maar het hoofd nog 30 seconden naar dezelfde kant houden;
5. Ten slotte moet de persoon zijn hoofd naar voren draaien en nog een paar seconden stil blijven staan ​​met zijn ogen open.

Deze manoeuvre mag bijvoorbeeld niet worden uitgevoerd in het geval van een hernia van de cervicale schijf. En het wordt niet aanbevolen om deze bewegingen alleen uit te voeren, omdat de beweging van het hoofd passief moet worden uitgevoerd, dat wil zeggen door iemand anders.Idealiter wordt deze behandeling uitgevoerd door een professional, zoals een fysiotherapeut of logopedist, omdat deze professionals gekwalificeerd zijn om dit soort behandelingen uit te voeren.

Hoeveel medicatie voor duizeligheid / vertigo moet worden ingenomen

De huisarts, neuroloog of KNO-arts kan aanbevelen om duizeligheidsmedicatie te gebruiken, afhankelijk van de oorzaak. In het geval van labyrintitis kan het bijvoorbeeld nodig zijn om Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine of Meclizine Hydrochloride in te nemen. In het geval van het Menière-syndroom kan het gebruik van geneesmiddelen die duizeligheid verminderen, aangewezen zijn, zoals dimenhydraat, betahistine of hydrochloorthiazide. Als de oorzaak alleen goedaardige paroxismale duizeligheid is, is medicatie niet nodig.