Verslaving aan sociale netwerken: hoe het de gezondheid kan beïnvloeden

Inhoud

• Hoe weet ik of ik verslaafd ben?
• Gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt
• Hoe sociale netwerken te gebruiken zonder de gezondheid te schaden

Het buitensporige en misbruik van sociale netwerken zoals Facebook het kan verdriet, afgunst, eenzaamheid en ontevredenheid met het leven veroorzaken, terwijl verslaving wordt aangewakkerd door de angst om buitengesloten te worden of iets te verliezen. De opeenstapeling van deze negatieve gevoelens kan psychologische problemen veroorzaken zoals overmatige stress, angst of depressie, wat een probleem is voor mensen die het sociale netwerk meer dan 1 uur per dag gebruiken.

Depressie is een psychische ziekte die in het begin stil kan zijn, aangezien de belangrijkste symptomen die optreden constant en onredelijk verdriet, overmatige vermoeidheid, gebrek aan energie, vergeetachtigheid, verlies van eetlust en slaapproblemen zoals slapeloosheid zijn. Aan de andere kant kan overmatige stress hartkloppingen veroorzaken en angst veroorzaakt kortademigheid, piepende ademhaling en negatieve gedachten.

Hoe weet ik of ik verslaafd ben?

Het is belangrijk om te weten wanneer u verslaafd moet zijn aan sociale netwerken en daarom moet u op de volgende signalen letten:

• Als u angstig bent of als u hartkloppingen heeft door eraan te denken zonder internet of mobiele telefoon te zijn;
• Blijf naar je kijken berichten om te weten wie het leuk vond of wie er op reageerde;
• Hij heeft moeite om te blijven eten of lunchen zonder op zijn mobiele telefoon te kijken;
• Als u telkens wanneer u vertrekt, moet reageren of een foto op het sociale netwerk moet plaatsen;
• Als een sociaal netwerk al negatieve effecten heeft gehad op relaties, studies of werk;
• Gebruik sociale media om persoonlijke problemen te vergeten.

Dit gedrag heeft de neiging om meer adolescenten te treffen, mensen met een laag zelfbeeld, introvert, met weinig vrienden of die onlangs een relatie hebben beëindigd, dus het is erg belangrijk om goed op de hoogte te zijn van verslaving, vooral in deze situaties.

Gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt

Worden Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr of Pinterest, het buitensporige en beledigende gebruik van een van deze sociale netwerken kan verschillende negatieve gevoelens veroorzaken, zoals:

• Verdriet, afgunst en eenzaamheid;
• Ontevredenheid met het leven en zich onvolledig voelen;
• Afwijzing, frustratie en woede;
• Zorgen en opstand
• Verveling en afkeer voor het leven van anderen.

Bovendien kan verslaving aan sociale media ook een gevoel veroorzaken dat bekend staat als de angst om buitengesloten te worden of de angst iets te verliezen.Angst om iets te missen - F.O.M.O ”, wat de behoefte vergroot om het sociale netwerk te blijven updaten en raadplegen. Lees meer over FOMO.

Deze gevoelens kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar ze hebben een ernstige invloed op de stemming en stemming en veranderen de manier waarop iemand het leven ziet.

In meer ernstige gevallen kunnen deze gevoelens zelfs leiden tot het ontstaan ​​van psychische stoornissen zoals bijvoorbeeld depressie of angst.

Hoe sociale netwerken te gebruiken zonder de gezondheid te schaden

Bij het gebruik van sociale netwerken is het belangrijk om deze platforms spaarzaam te gebruiken om uw gezondheid niet te schaden. Enkele regels die u moet volgen om geen misbruik te maken, zijn onder meer:

• Raadpleeg het sociale netwerk niet de hele tijd;
• Als het tijd is voor de lunch, kies er dan voor om met collega's te praten en niet te lunchen terwijl je naar sociale media kijkt;
• Als je uitgaat of een hapje eet met vrienden, schakel dan sociale media uit op je mobiele telefoon en geniet van het gezelschap;
• Bepaal korte periodes van de dag om naar sociale netwerken te kijken;
• Als u zich leeg, verdrietig of depressief voelt, maak dan een wandeling of regel een programma met een vriend of familielid;
• Als je met je vrienden uitgaat, maak dan foto's voor jezelf en niet alleen om op sociale netwerken te posten.

Onthoud bovendien dat sociale netwerken vaak alleen de beste momenten van de dag van je vrienden laten zien, zonder hun frustraties, verdriet en minder goede tijden dan de dagen die normaal zijn. Het is dus erg belangrijk om op de hoogte te zijn en te leren onderscheid te maken tussen eenvoudig verdriet en depressie die medische aandacht nodig heeft.

Voor degenen die herstellen van een depressie, is het belangrijk om sociale netwerken opzij te zetten en tijd te investeren in hun herstel en behandeling. Sociale netwerken kunnen gevoelens van verdriet en eenzaamheid verergeren en relaties en interacties met andere mensen verhinderen die essentieel zijn om van deze ziekte te herstellen. Bovendien kan consumptie van voedsel dat rijk is aan serotonine, zoals spinazie, bananen, tomaten en noten, u helpen om uit een depressie te komen door de behandeling te voltooien.