3 natuurlijke manieren om de angst van uw kind te kalmeren

Inhoud

• De tekens
• 1. Yoga en ademhalingsoefeningen
• 2. Kunstzinnige therapie
• 3. Diepe druktherapie

Overzicht

Het hebben van een angstig kind kan een hartverscheurende ervaring voor je zijn en Jouw kind. Je zou alles doen om haar emoties te kalmeren, maar waar kun je beginnen? We worden niet geboren om te begrijpen hoe we onszelf kunnen troosten, maar we moeten wel leren. Als je een angstig kind opvoedt, heb je twee banen: haar kalmeren en haar ook helpen te leren zichzelf te kalmeren.

Angst bij kinderen is volkomen natuurlijk. De waarheid is dat onze wereld voor iedereen angst kan opwekken. Het gebrek aan begrip van kinderen over de wereld om hen heen, hun kleine gestalte en gebrek aan controle kunnen de angst erger maken.

De tekens

Volgens de Anxiety Disorders Association of America lijdt een op de acht kinderen aan een angststoornis. Hoe weet u of uw kind een beetje angst voelt of lijdt aan een aandoening?

Een diagnose van een angststoornis omvat verschillende soorten angst, waaronder obsessief-compulsieve stoornis en paniekstoornis. Posttraumatische stressstoornis (PTSD) kan worden vastgesteld bij kinderen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, zoals een ongeval.

Zoek om onderscheid te maken naar zorgen die zo groot zijn dat ze de dagelijkse bezigheden verstoren. Een kind dat bang is voor een grote hond, kan gewoon angst ervaren. Een kind dat het huis niet verlaat omdat hij een hond kan tegenkomen, kan een aandoening hebben. Je moet ook letten op lichamelijke symptomen. Zweten, flauwvallen en een gevoel van verstikking kunnen wijzen op een angstaanval.

Het eerste dat u wilt doen als u vermoedt dat uw kind een angststoornis heeft, is een afspraak maken met een arts. De arts kan de medische geschiedenis van uw kind bekijken om te zien of er een onderliggende reden voor symptomen is. Ze kunnen uw gezin ook doorverwijzen naar een geestelijke of gedragsbeoefenaar.

De opties om angstige kinderen te helpen zijn onder meer professionele therapie en geneesmiddelen op recept. U kunt ook de angst van uw kind helpen kalmeren met deze natuurlijke benaderingen.

1. Yoga en ademhalingsoefeningen

Wat het is: Zachte, langzame lichaamsbewegingen en ademen met aandacht en concentratie.

Waarom het werkt: "Wanneer de angst toeneemt, treden er veranderingen op in het lichaam, waaronder oppervlakkige ademhaling", zegt Molly Harris, een gecertificeerde beroeps- en yogatherapeut die met kinderen werkt. "Hierdoor kan de angst toenemen, waardoor gevoelens van stress langer duren."

"Bij yoga leren kinderen een‘ buikademhaling ’, die het middenrif vergroot en de longen vult. Dit activeert een rustgevende toestand via het parasympathische zenuwstelsel. De hartslag vertraagt, de bloeddruk daalt en kinderen voelen meer rust. "

Waar te beginnen: Samen yoga beoefenen is een geweldige introductie, en hoe jonger je kind is als je begint, hoe beter. Kies leuke, gemakkelijke poses zoals brughouding of de toepasselijk genaamde kinderhouding. Concentreer je op het vasthouden van houdingen en diep ademhalen.

2. Kunstzinnige therapie

Wat het is: Kunsttherapie houdt in dat kinderen kunst kunnen maken voor hun eigen ontspanning en soms door therapeuten om te interpreteren.

Waarom het werkt: "Kinderen die hun gevoelens niet verbaal kunnen of willen uiten, kunnen zich nog steeds uiten door middel van kunst", zegt Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., van de Cleveland Clinic. "De zintuiglijke ervaring van het maken van kunst kan op zichzelf rustgevend zijn en kinderen aanmoedigen om in het moment te blijven."

Waar te beginnen: Zorg dat u kunstmaterialen bij de hand hebt en moedig uw kind aan om ze zo vaak te gebruiken als ze willen. Concentreer u op het proces van creëren, niet op het eindproduct. Gekwalificeerde kunsttherapeuten kunnen worden gevonden door te zoeken in de online directory van de Art Therapy Credentials Board.

3. Diepe druktherapie

Wat het is: Oefen zachte maar stevige druk uit op het lichaam van een angstig persoon met een drukkledij of een andere methode.

Waarom het werkt: "Toen ik werkte met kinderen met speciale behoeften zoals angst en autisme, realiseerde ik me dat knuffelen een snelle verlichting van angst veroorzaakt", zegt Lisa Fraser. Fraser vond vervolgens het Snug Vest uit, een opblaasbaar kledingstuk waarmee de gebruiker zichzelf een broodnodige knuffel kan geven.

Hoe te beginnen: Er zijn verschillende "knijp" -producten die zijn ontworpen om angst te verminderen. U kunt ook proberen uw kind voorzichtig in een deken of kleed te rollen, net zoals een baby kan worden ingebakerd.