Wat zijn botanische producten en wat kunnen ze voor uw gezondheid doen?

Inhoud

• Ashwagandha Wortel
• Gemberwortel/Rhizoom
• Citroenmelisse Kruid
• Andrographis Kruid
• vlierbes
• Hoe Botanicals veilig te gebruiken?
• Beoordeling voor

Loop een supplementenwinkel binnen en je zult ongetwijfeld tientallen producten zien met op de natuur geïnspireerde labels met ingrediënten die 'botanicals' worden genoemd.

Maar wat zijn botanicals eigenlijk? Simpel gezegd, deze stoffen bestaan ​​uit verschillende delen van een plant, waaronder het blad, de wortel, de stengel en de bloem, zijn de apotheek van Moeder Natuur. Het is aangetoond dat ze helpen bij alles, van maagproblemen tot hoofdpijn en menstruatiekrampen, plus ze ondersteunen het immuunsysteem en helpen stress te bestrijden.

"Botanicals bevatten honderden unieke verbindingen die via meerdere wegen in het lichaam werken", zegt Tieraona Low Dog, M.D., een co-auteur van National Geographic-gids voor geneeskrachtige kruiden (Koop het, $ 22, amazon.com). Veel plantaardige stoffen zijn ook adaptogenen en ze passen zich aan de veranderende, stressvolle omstandigheden van het lichaam aan en helpen onze natuurlijke stressbeheersingsmechanismen, zegt Robin Foroutan, R.D.N., een diëtist voor integratieve geneeskunde in Garden City, New York.

Om een ​​aandoening zoals een van de bovengenoemde aan te pakken, zeggen experts dat het zinvol is om naar natuurlijke remedies te kijken, die mild zijn en meestal geen bijwerkingen hebben. (Voor problemen die een krachtigere, gerichte behandeling nodig hebben, kan een medicijn nodig zijn; raadpleeg uw arts.) Hier zijn vijf door de wetenschap ondersteunde botanische middelen om te overwegen. (Gerelateerd: waarom botanicals plotseling in al uw huidverzorgingsproducten zitten)

Ashwagandha Wortel

Gebruikt voor: Stress en slaapproblemen.

Hoe de botanische werkt: "Cortisol zou aan het einde van de dag moeten vallen en in de vroege ochtend pieken, maar chronische stress kan die cyclus verpesten", zegt Dr. Low Dog. Ashwagandha, wanneer het enkele weken wordt ingenomen, helpt bij het reguleren van cortisol.

Neem de botanische als: Een pil met het gestandaardiseerde extract, of kook de gedroogde ashwagandha-wortel in een melk met vanille en kardemom.

Gemberwortel/Rhizoom

Gebruikt voor: Spijsverteringsproblemen, waaronder het prikkelbare darm syndroom, misselijkheid en reflux; het verlichten van de pijn van migraine, menstruatiekrampen en vleesbomen. (Meer hier: de gezondheidsvoordelen van gember)

Hoe de botanische werkt: Gember helpt voedsel door de maag te verplaatsen. Het stimuleert ook de alvleesklier om lipase af te geven, wat helpt bij het verteren van vet. Het werkt ontstekingsremmend en remt prostaglandinen, die verband houden met menstruatiekrampen. (Gerelateerd: 15 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u regelmatig zou moeten eten)

Caveat: Niet innemen met bloeddrukverlagende medicijnen of bloedplaatjesaggregatieremmers.

Neem de botanische als: Een thee, capsules, of in gekonfijte vorm.

Citroenmelisse Kruid

Gebruikt voor: Angst, stress, kleine maagproblemen.

Hoe de botanische werkt: Onderzoekers weten het niet precies zeker, maar het is aangetoond dat het een stemmingsmodulator en een kalmerend middel is, dat vaak binnen een uur werkt. Het kan je ook helpen gefocust te blijven: volgens onderzoek kan citroenmelisse het geheugen en de snelheid van wiskunde verbeteren.

Caveat: Vermijd het als u schildkliermedicijnen of sedativa gebruikt.

Neem de botanische als: Een thee.

Andrographis Kruid

Gebruikt voor: Verkoudheid en griep. (BTW, hier leest u hoe u kunt zien met welk virus u te maken heeft.)

Hoe de botanische werkt:Het heeft antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die de gezondheid van de luchtwegen helpen ondersteunen en het kan het immuunsysteem stimuleren.

Caveat: Degenen die bloedplaatjesaggregatieremmers of bloeddrukverlagende medicijnen gebruiken, moeten dit vermijden.

Neem de botanische als: Capsules of thee.

vlierbes

Gebruikt voor: Om de ernst van griep en virale infecties van de bovenste luchtwegen te verminderen; het kan ook helpen om infecties te voorkomen.

Hoe de botanische werkt:Het is een krachtig antiviraal en antimicrobieel middel dat voorkomt dat virussen onze cellen binnendringen en zich vermenigvuldigen en het helpt de cellen van het immuunsysteem met elkaar te communiceren. Het kan zelfs de groei van bacteriën stoppen, vindt onderzoek.

Caveat: Mensen die immunosuppressiva gebruiken, moeten vlierbessen vermijden.

take de botanische als: Een thee, een tinctuur of een siroop die je aan drankjes toevoegt. (Verwante: 12 voedingsmiddelen om uw immuunsysteem dit griepseizoen te stimuleren)

Hoe Botanicals veilig te gebruiken?

Hoewel plantaardige ingrediënten heel veilig kunnen zijn, hebben veel interacties met medicijnen, vooral als de plant zich op dezelfde aandoening richt als het medicijn, zegt Ginger Hultin, R.D.N., een voedingsdeskundige in Seattle die gespecialiseerd is in integratieve gezondheid. Neem altijd contact op met uw zorgverzekeraar voordat u een supplement neemt. (Meer hier: hoe voedingssupplementen kunnen interageren met uw voorgeschreven medicijnen)

Omdat plantaardige producten niet worden gereguleerd door de FDA, variëren ze sterk in kwaliteit. Zoek bij het kopen naar certificering van derden, zoals NSF International of USP, of kijk op ConsumerLab.com, die supplementen test. Experts bevelen deze merken aan: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs en Traditional Medicinals.

Shape Magazine, uitgave september 2021

Beoordeling voor