Wat is oestrogeendominantie en hoe kunt u uw hormonen weer in evenwicht brengen?

Inhoud

• Wat is oestrogeendominantie eigenlijk?
• Hoe worden vrouwen oestrogeen dominant?
• Veel voorkomende symptomen van oestrogeendominantie
• Potentiële gezondheidsimplicaties van oestrogeendominantie
• Testen op oestrogeendominantie
• Oestrogeen dominantie behandeling
• Verander je dieet
• Creëer een meer hormoonvriendelijke omgeving
• Overweeg om supplementen te nemen
• Beoordeling voor

Een recent onderzoek suggereert dat bijna de helft van de vrouwen in de VS te maken heeft gehad met hormonale onevenwichtigheden, en gezondheidsdeskundigen van vrouwen suggereren dat één specifieke onbalans - oestrogeendominantie - de oorzaak kan zijn van een aantal gezondheids- en welzijnsproblemen waarmee veel vrouwen tegenwoordig worden geconfronteerd . (Gerelateerd: hoeveel oestrogeen kan knoeien met je gewicht en gezondheid)

Wat is oestrogeendominantie eigenlijk?

Simpel gezegd, oestrogeendominantie is een toestand waarin het lichaam te veel oestrogeen bevat in vergelijking met progesteron. Beide vrouwelijke geslachtshormonen spelen een cruciale rol in de menstruatiecyclus en de algehele gezondheid van een vrouw en werken in harmonie samen, zolang ze maar een goed evenwicht behouden.

Volgens de board-gecertificeerde ob-gyn en integratieve geneeskunde beoefenaar Tara Scott, MD, oprichter van functionele geneeskunde groep Revitalize, is het produceren van veel oestrogeen niet per se een probleem, zolang je genoeg afbreekt en genoeg progesteron produceert om tegen- breng het in evenwicht. Draag echter extra oestrogeen bij u, en het kan op een aantal manieren grote schade aanrichten aan uw gezondheid en welzijn.

Hoe worden vrouwen oestrogeen dominant?

Oestrogeendominantie treedt op als gevolg van een (of meer) van drie problemen: het lichaam produceert te veel oestrogeen, het wordt blootgesteld aan overtollig oestrogeen in onze omgeving, of het kan oestrogeen niet goed afbreken, volgens Taz Bhatia, MD, auteur vanSupervrouw Rx.

Meestal komen deze oestrogeendisfuncties voort uit een (of meer) van drie factoren: uw genetica, uw omgeving en uw dieet. (Zie ook: 5 manieren waarop uw eten met uw hormonen kan knoeien)

"Genetica kan beïnvloeden hoeveel oestrogeen je maakt en hoe je lichaam oestrogeen kwijt raakt", zegt Dr. Scott. "Het grotere probleem tegenwoordig is echter dat onze omgeving en ons dieet zoveel oestrogeen en oestrogeenachtige verbindingen bevatten." Alles, van plastic waterflessen tot niet-biologisch vlees, kan verbindingen bevatten die werken als oestrogeen in onze cellen.

En dan is er nog een enorme levensstijlfactor: stress. Stress verhoogt onze productie van het hormoon cortisol, wat vervolgens ons vermogen vertraagt ​​om van oestrogeen af ​​te komen, zegt Dr. Scott.

Omdat onze darm en lever beide oestrogeen afbreken, kan een slechte darm- of levergezondheid - wat vaak het gevolg is van een slordig dieet - ook bijdragen aan oestrogeendominantie, voegt Dr. Bhatia eraan toe.

Veel voorkomende symptomen van oestrogeendominantie

Volgens de American Academy of Naturopathic Physicians kunnen veel voorkomende symptomen van oestrogeendominantie zijn:

• Erger PMS-symptomen
• Erger symptomen van de menopauze
• Hoofdpijn
• Prikkelbaarheid
• Vermoeidheid
• Gewichtstoename
• Laag libido
• Dichte borsten
• Endometriose
• Vleesbomen
• Vruchtbaarheidsproblemen

Een ander veel voorkomend symptoom van oestrogeendominantie: zware menstruatie, zegt Dr. Scott.

Potentiële gezondheidsimplicaties van oestrogeendominantie

Omdat oestrogeendominantie een ontstekingstoestand van het lichaam is, kan het op de lange termijn bijdragen aan een aantal chronische gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, cardiometabole ziekten en auto-immuunziekten, zegt dr. Bhatia.

Nog een angstaanjagend potentieel gezondheidseffect: verhoogd risico op kanker. In feite kan een teveel aan oestrogeen het risico van vrouwen op het ontwikkelen van endometriumkanker, eierstokkanker en borstkanker verhogen.

Testen op oestrogeendominantie

Omdat verschillende vrouwen om verschillende redenen oestrogeendominantie ervaren, is er geen enkele test voor oestrogeendominantie die voor iedereen werkt. Toch kunnen zorgverleners een (of meerdere) van drie verschillende tests gebruiken om de hormonale onbalans te identificeren.

Ten eerste is er een traditionele oestrogeenbloedtest, die artsen vaak gebruiken bij regelmatig menstruerende vrouwen, van wie de eieren een vorm van oestrogeen produceren die oestradiol wordt genoemd.

Dan is er een speekseltest, die artsen vaak gebruiken om het type oestrogeen te evalueren dat vrouwen na de menopauze produceren, wat kannog altijd uit balans raken met progesteron, zegt Dr. Scott.

Ten slotte is er een gedroogde urinetest, die oestrogeenmetabolieten in de urine meet, legt Dr. Scott uit. Deze helpt artsen om te bepalen of iemand oestrogeendominantie heeft omdat hun lichaam oestrogeen niet goed kwijt kan.

Oestrogeen dominantie behandeling

Dus je hebt oestrogeendominantie - wat nu? Voor veel vrouwen helpen veranderingen in voeding en levensstijl om die hormonen in balans te brengen...

Verander je dieet

Dr. Scott raadt aan om biologisch voedsel te kiezen, met name dierlijke producten en de "Dirty Dozen" (een lijst van de meest met chemicaliën beladen producten in de VS, die jaarlijks door de Environmental Working Group wordt gepubliceerd).

Dr. Bhatia zegt dat je je inname van vezels, gezonde vetten zoals die in olijfolie en kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool en bloemkool moet verhogen, die allemaal verbindingen bevatten die oestrogeenontgifting ondersteunen. (Leuk weetje: de omega-9-vetten in olijfolie helpen je lichaam oestrogeen te metaboliseren, zegt Dr. Bhatia.)

Creëer een meer hormoonvriendelijke omgeving

Van daaruit kunnen een paar veranderingen in levensstijl ook een grote bijdrage leveren aan het in evenwicht brengen van uw oestrogeen.

"Sommige van mijn patiënten zien een groot verschil nadat ze simpelweg een deel van het plastic in hun leven hebben geëlimineerd", zegt Dr. Scott. Verwissel dozen met flessenwater voor een herbruikbare roestvrijstalen fles, schakel over naar glazen voedselcontainers en sla de plastic rietjes voor eenmalig gebruik over.

Dan is het tijd om aan de olifant in de kamer te werken: stress. Dr. Scott raadt aan om te beginnen met het prioriteren van slaap. (De National Sleep Foundation beveelt zeven tot negen uur hoogwaardige zzz's per nacht aan.) Daarnaast kunnen zelfzorgpraktijken zoals mindfulness-meditatie en yoga je ook helpen om je chill te vinden - en de cortisolspiegel te verlagen.

Overweeg om supplementen te nemen

Als veranderingen in levensstijl alleen niet voldoende zijn, zegt Dr. Scott om bepaalde supplementen op te nemen om oestrogeendominantie te helpen behandelen:

• DIM (of diindolylmethaan), een stof die voorkomt in kruisbloemige groenten en die het vermogen van ons lichaam om oestrogeen af ​​te breken ondersteunt.
• B-vitamines en magnesium, die beide de verwerking van oestrogeen ondersteunen.

Beoordeling voor