Waarom slaaptekort ons zo angstig maakt

Inhoud

• Beoordeling voor

Als iemand die nodig heeft heel veel van slaap om te functioneren, kan een slechte nachtrust ervoor zorgen dat ik de volgende dag gemakkelijk uithaal naar iedereen die me ook maar grappig aankijkt. Hoewel ik er altijd van uitging dat dit een persoonlijkheidsfout was die aan een workshop moest worden onderworpen, publiceerde nieuw onderzoek in The Journal of Neuroscience suggereert dat het misschien toch niet mijn schuld is. Het blijkt dat slaapgebrek je vermogen om je emoties te beheersen kan aantasten, waardoor je overdreven reageert op dagelijkse uitdagingen. (Hoewel, goed nieuws, recent onderzoek aantoont dat slaaptekort niet iets is waar de meeste Amerikanen zich zorgen over moeten maken.)

In de studie ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Tel Aviv dat hyperemotionele reacties verband hielden met lagere hoeveelheden REM-slaap (rapid eye movement), die essentieel zijn voor geheugen, leren en mentale prestaties. Ze lieten 18 vrijwilligers getallenreeksen onthouden terwijl ze werden gedwongen afleidende foto's te negeren die ofwel onaangenaam of neutraal waren. Elke persoon voltooide de memorisatietaak op twee verschillende dagen: één keer na een normale nachtrust van zeven tot negen uur en opnieuw na 24 uur achter elkaar wakker te zijn gehouden. (Klinkt als mijn ergste nachtmerrie.)

Al die tijd registreerden onderzoekers hersenactiviteit, specifiek kijkend naar de amygdala en de prefrontale cortex, delen van de hersenen die emoties verwerken (de activiteit in de amygdala is hoger wanneer we emoties ervaren zoals woede, plezier, verdriet, angst, en seksuele opwinding).

Onderzoekers ontdekten dat wanneer mensen goed uitgerust waren, hun amygdala's zoals verwacht sterk reageerden op de negatieve beelden en niet werden beïnvloed door de neutrale beelden. Degenen die echter slaapgebrek hadden, vertoonden even hoge niveaus van activiteit in de amygdala voor zowel de onaangename en neutrale foto's, en de activiteit was significant verminderd in de emotieregulerende prefrontale cortex. (Psst: zal een nacht van slechte slaap je training beïnvloeden?) In het echte leven kan dit zich manifesteren door normaal neutrale gebeurtenissen - een telefoon die overgaat, je vriend die je vragen stelt, de rij bij Starbucks - je wordt gek.

In wezen schakelt slaapgebrek het vermogen van de hersenen uit om nauwkeurig onderscheid te maken tussen wat een emotionele en reactie rechtvaardigt en wat niet. (Schokkend genoeg toont de wetenschap ook aan dat slaaptekort de productiviteit op het werk kan verhogen.) Dus je kunt het beste wachten met overhaaste acties of beslissingen (blaffen aan de telefoon, snauwen naar je vriend, de coffeeshop uitstormen) en, nou, slaap er maar eens over. Wetenschap zegt dingen echt zullen zie er 's ochtends beter uit, zolang je maar je zzz's krijgt.

Lukt het niet om aan acht uur schoonheidsrust te komen? We hebben je gedekt met deze door wetenschap ondersteunde strategieën om beter te slapen.

Beoordeling voor