Trainingsschema: trainen tijdens je lunchpauze

Inhoud

• Sporten tijdens je lunchpauze kan een geweldige energiebooster zijn. Krijg enkele tips voor fitnesstrainingen die u zullen helpen uw tijd effectief te gebruiken.
• Ga naar de sportschool voor je fitnesstrainingen
• Ga naar buiten voor je trainingsroutines
• Trainingsprogramma's op de werkplek
• Trainingsschema: passen in de opruiming
• Beoordeling voor

Sporten tijdens je lunchpauze kan een geweldige energiebooster zijn. Krijg enkele tips voor fitnesstrainingen die u zullen helpen uw tijd effectief te gebruiken.

Ga naar de sportschool voor je fitnesstrainingen

Als er binnen vijf minuten van uw kantoor een sportschool is, mag u van geluk spreken. Met een lunchpauze van 60 minuten heb je alleen maar 30 minuten nodig om een ​​effectieve dagelijkse workout te doen. "Veel mensen denken dat ze uren in de sportschool moeten zitten, zwetend om een ​​goede training te krijgen - dit is niet per se het geval", zegt Declan Condron, gecertificeerde personal trainer en mede-maker van de PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

Heb je 30 minuten, maar weet je niet hoe je deze op de juiste manier moet gebruiken? Condron stelt voor om twee back-to-back trainingsroutines te doen zonder tussen de sets te rusten. "Je zou een dumbbell squat kunnen doen en dan meteen een dumbbell chest press kunnen doen. Dit bespaart tijd en stelt je in staat om meer gedaan te krijgen in die korte periode," voegt hij eraan toe.

Ga naar buiten voor je trainingsroutines

Als de sportschool te ver is, kun je nog steeds een effectieve dagelijkse workout doen door te gaan wandelen, joggen of een paar trappen te rennen. "Loop vijf minuten de trap op en volg dat met wat lichaamsgewicht squats, push-ups, dips en sit-ups. Herhaal dat drie keer gedurende in totaal 30 minuten", stelt Condron voor.

Houd er rekening mee dat als je je lunchpauze gebruikt om te fitnessen, je een gezonde maaltijd moet bereiden en meenemen naar je werk.

Trainingsprogramma's op de werkplek

Een ander idee is om een ​​paar van je collega's te verzamelen om mee te doen aan in-office yoga of Pilates. Veel instructeurs zullen graag een kleine groep instrueren in de vergaderruimte of een andere ruimte. U moet contact opnemen met uw bedrijf voor goedkeuring van trainingsprogramma's op de werkplek.

Trainingsschema: passen in de opruiming

Je hoeft niet terug naar je bureau om geurtjes te maskeren met parfum. Er zijn handige producten die je helpen om het vol te houden tot je thuiskomt. Rocket Shower is een bodyspray-reiniger die toverhazelaar en andere vitamines gebruikt om lichaamsgeur en bacteriën te verwijderen. Voor je haar, spray een droge shampoo op de kruin van je hoofd en borstel het uit. Het zal helpen het vet en zweet te absorberen.

Beoordeling voor